Kalorier bränner, åldrande, och ’Ardenneroffensiven’

Kalorier bränner, åldrande, och ’Battle of the Bulge’

Varje dag ser jag bevis på effekterna av fetma krisen. Det är verklig och dess effekter kommer att märkas under många år framöver. De val vi gör när det gäller vår kost är otroligt ”medvetslös”. När jag säger att hälsosamt åldrande är en ”medvetande fråga” detta är en del av anledningen till att jag tror att det är så. Även med kalori räknas stirrar på dem från en vägg av val - säger på McDonalds till exempel - människor är fortfarande beställer stora pommes frites och combo måltider utan att någonsin ”ansluta prickar” av effekterna dessa kalorier kommer att ha på sina kroppar med tiden. Vi bokstavligen förlora denna strid och oavsett vad någon av oss säger, är det helt klart en utmaning för vår livstid - och våra barns livstid. Här är några av mina tankar om denna ytterst viktiga fråga.

När jag ser 1500 kalorier bredvid ett menyval Jag tänker genast på hur många miles jag måste köra för att bränna dem. På min typiska utbildningsdagar jag bränna cirka 1020 kalorier för en sju mil kör - vid relativt hög intensitet överväger de resultat jag har uppnått. I går till exempel jag avslutade min inkörda 40:20 och brände 1015 kalorier (jag vet att kaloriräknare på maskinerna är endast uppskattningar men åtminstone vet jag hur mycket arbete som krävs för att bränna 1000 kalorier). Så när jag ser 1500 kalorier Jag tänker jag bättre verkligen vill detta livsmedel eller jag kör 10 miles att bränna bort det! Folk inser inte att även små kaloriintag över vår kroppens dagliga behov lägger upp kraftigt över tiden och så småningom kommer att orsaka stora problem - inte bara med våra metaboliska priser i vila men vår allmänna hälsa samt.

Det finns forskning fram som nu berätta att bukfettet är inte bara vila lagrad energi - den är aktiv vävnad och är engagerad i att skapa problem för våra olika system. Det kan även vara att bidra till cancer och hjärtsjukdomar - och även stroke potential. Detta är visceralt fett som omger organen, inte underhudsfett vi ser i den typiska manliga midsection.The hälsorisker i samband med övervikt eller fetma blir allt verkliga bidragsgivarna till vår nations totala nedgången i hälsa. Jag ser fler och fler feta människor i dag än ’normalviktiga’ människor - även på gymmet. 6 av 10 nummer ser ut att vara relativt sant ur mitt perspektiv och jag är mer än lite bekymrad över vad vi ska göra åt detta ”medvetande fråga”.

En del av svaret ligger i att utbilda och informera människor i dessa frågor som rör livsstil och val av mat på ”gräsrots” nivå - vilket betyder familjen. Om föräldrarna inte vet ”vad de inte vet” då de måste veta att en feta eller överviktiga barn är i riskzonen, inte bara för diabetes men tidig död samt. Det är sagt att generationerna kommer upp bakom mig (min dotter och hennes son) kan inte överleva föräldrarna. Det har inte hänt tidigare under min livstid. Att växa upp på Maui på 40-talet och 50-talet var jag alltid ute och lekte med mina vänner och simma i åldersgruppen simma möter. Den grunden kondition har hållit med mig under hela mitt vuxna liv och har förmodligen räddat mitt liv när jag var mest i riskzonen för en hjärtattack eller stroke under mina ”mörka åren”. Denna verklighet vi lever i dag är mycket ohälsosamt och om positiv förändring inte kommer i nästa årtionde, kommer vi alla att stirra ner pipan till ett riktigt fruktansvärd situation.

Den ”medvetande divide” Jag ser nu kommer att bli en lång tid i ”fastställande”, men det är väl värt ansträngningen att var och en av oss måste förbruka om vi ska verkligen göra en skillnad i människors vardag. Motion är naturligtvis viktig som en del av lösningen - bränna kalorier räknas! Min kropp ser fram emot att bränna dem 1000 plus kalorier varje dag nu och om jag är sjuk eller skadad - vilket är nästan aldrig nu - Jag tränar mentalt, fysiskt och andligt för att flytta mig till en ”högre plan av medvetande” för mig själv. Blir äldre med goda vanor gör en skillnad i hur vi åldras och jag vill att alla av oss att vara modeller genom vilka andra kan trösta att det faktiskt är möjligt för dem också. Detta är hur jag kände när jag tränade mina klienter. De kunde lita på vad jag sade till dem att jag var antingen göra vad jag bad dem att göra eller hade gjort vad jag uppmuntra dem att försöka.

Svaret på fetma krisen ligger inom var och en av oss och jag kan inte tänka mig en viktigare roll för fitness professionella idag eller i framtiden att uppfylla. Jag vill se världen som jag kom från på Maui så många år sedan komma tillbaka under de kommande åren - glada, friska FIT Nick Prukop - [email protected]

Dela på sociala nätverk: