Försiktighetsåtgärder under graviditeten

Generellt sett, varar den genomsnittliga graviditet under maximalt 40 veckor, som är avgränsade i trimestern. De första 12 veckorna av graviditeten är känd som den första trimestern och det är under denna tid som din kropp börjar göra flera justeringar för att tillgodose barnet inuti. Det är därför det blir extremt viktigt att ta flera försiktighetsåtgärder under graviditeten så att du kan erbjuda både barnet och dig själv en säkrare och hälsosammare framtid.

Försiktighetsåtgärder under graviditeten

prenatal besök

Om yoursquo-re gravid för första gången itrsquo-s viktigt för dig att veta när du ska besöka din läkare för prenatal besök. Besöket schemat för en normal graviditet är enligt följande:

• 4^th-28^th veckor: 1 besök för varje månad
• 28^th -36^th veckor: 1 besök två gånger i månaden
• 36^th-40^th veckor: 1 besök fyra gånger i månaden

Detta är dock en allmän schema och det bästa schemat för att följa är den som ges till dig av din läkare. Statistiken visar att mödrar som donrsquo-t få mödravård är 3 gånger större risk att föda barn med låga vikter. Prenatal besök säkerställa att om något är fel med dig eller ditt barn, kan läkaren omedelbart upptäcka den och dela den rätta kur med dig. Så alltid hålla sig till ditt schema, oavsett hur hektiskt blir det för dig.

vaccinationer

Levande virus som förekommer i vaccinationer ska undvikas till varje pris, och listan innehåller gula febern, påssjuka och röda hund. Itrsquo-s viktigt att du rådfråga din läkare i detalj om vilka vaccinationer är okej för dig.

Dietary Dos och inte göra

1. Håll hydrerad

Du måste ha hört alla runt omkring dig säger detta och tröttnat på det, men vetenskap backar detta påstående upp. Se till att du återfukta din kropp genom att konsumera minst 8 dl vatten varje dag. Dina bloodrsquo-s volymökningar under graviditeten för att stödja ditt barn, och vattenintag säkerställer processen går framåt smidigt. Vatten håller också symptom på tidig förlossning, förstoppning och trötthet i schack.

1. Inkludera fiber rik mat

En sak att alltid inkludera i din kost är fiber rik mat. Frukter som jordgubbar har en hel del folsyra i dem och hjälper dig reglera dina matsmältningsfunktioner och lindra eventuella förstoppning problem. Andra fiberrika livsmedel innehålla spannmål, groddar, baljväxter och spenat. Det bästa sättet att låta kroppen absorbera alla möjliga näringsämnen är genom att dela din måltid i flera mindre portioner varje dag.

1. Var försiktig om fisk och skaldjur

Fisk och skaldjur är bra om du letar efter näringsämnen utan packning på fettet i dem. Men tänk på att inte alla typer av fisk eller skaldjur är lämpligt att äta under graviditeten på grund av höga halter av kvicksilver som finns i vissa. Tänk på följande försiktighetsåtgärder under graviditeten:

• Undvik tegelabborre, makrill, haj och svärdfisk.
• Ange en högsta gräns på 12 uns av kokt fisk för varje 7 dagar.
• Ät inte mer än en tallrik melodi och begränsa långfenad tonfisk bara en gång i veckan.

4. Gräns ​​caffeineförbrukning

Överdriven användning av koffein under graviditeten kan leda till ångest, irritabilitet, sömn problem och oregelbundna hjärtslag. Vissa forskare anser att koffein kan orsaka för tidigt födda barn eller till och med barn som föds med missbildningar. Var uppmärksam på dessa försiktighetsåtgärder under graviditeten:

• Bli av med drycker och livsmedel som innehåller koffein, inklusive choklad och kakao.
• Om yoursquo-re används för att konsumera en massa koffein, minska ditt intag gradvis. Cold turkey kan leda till trötthet, huvudvärk och illamående. Donrsquo-t glömmer att diskutera detta i detalj med din läkare.

Hälsosam livsstil

1. Undvik åtsittande kläder och höga klackar

För att förbli vid god hälsa, måste du tillåta andrum för kroppen, och det kan endast ske genom att bära löst sittande kläder. Samma sak gäller för dina fötter - balansera en gravid kropp på hälarna är restriktiv till fötterna och farligt eftersom du kan resa och faller. Itrsquo-bäst att hålla sig till lägenheter.

1. Öka sovande timmar

Din kropp genomgår en hel del förändringar under graviditeten, vilket innebär att du börjar uppleva obehag som yoursquo-ve aldrig haft förut. Det är därför itrsquo-s viktigt att du sover minst 8 timmar varje natt för att säkerställa yoursquo-re inte utmattad under nästa dag. Kom ihåg - du behöver sova för två nu!

1. Inte smoke

Rökning under graviditeten kan orsaka barn födas i vikt, vilket gör dem mer mottagliga för medicinska komplikationer. Faktum är att studier visar att även andrahands rökning kan leda till allvarliga komplikationer för barnet och kan även gå så långt som att ge ditt barn plötslig spädbarnsdöd.

1. Undvik alkoholkonsumtion

Är du medveten om att dricka alkohol under graviditeten kan leda till fetalt alkoholsyndrom av ditt barn? Barn med detta tillstånd kanske:

• Display problem i lärande
• Visa långsammare tillväxt
• Har onormala ansiktsdrag

Eftersom inte mycket är känt om den säkraste maximala gränsen för alkohol en gravid kvinna kan konsumera, att vara på den säkra sidan, bör gravida kvinnor undvika att dricka alkoholhaltiga drycker.

5. Regelbunden motion

Du måste vara aktiv medan yoursquo-re gravid, annars ditt system kanske inte fungerar normalt. Satsa på övningar som wonrsquo-t däck du, som promenader eller yoga för gravida kvinnor. Här är några saker att tänka på:

• Positioner som gör att du gör en bakåt böj eller använder magmusklerna bör undvikas.
• Om du känner smärta, omedelbart sluta träna.
• Undvik plötsliga ryck genom att ändra din position långsamt.
• Om yoursquo-re sjuk, donrsquo-t övning.
• Undvik att bära hala skor när du tränar.

Mediciner och örter

Försiktighetsåtgärder under graviditeten handlar säkert läkemedel. Prata med din läkare innan du tar något läkemedel eller örter under graviditeten, eftersom de kan hamna skada ditt barn. Om yoursquo-re lider av vanlig sjukdom, sedan försöka lösa problemet med hem behandlingar. Här är några vanliga läkemedel som du behöver för att avoid:

• Bakpulver för halsbränna är ett stort no. Istället blöta några mandlar i vatten och äta dem.
• Ibuprofen, paracetamol och acetylsalicylsyra.
• Diuretika och laxermedel.

Sex

Therersquo-s inga problem att ha sex under graviditeten, bara se till att du utför sex i positioner som är mest bekvämt för dig. Men om du har lätt blödning under de första veckorna av graviditeten eller tidigare har haft ett missfall, undvika att ha sex.

Reser

Normalt sett resa är inte en orsak till oro för gravida kvinnor, men tänk på följande försiktighetsåtgärder under graviditeten:

• Traveling kommer att få dig att känna åksjuka lätt.
• Undvika att flyga efter 7^th månad.
• Bära vatten när du reser långa sträckor och undvika kramp dig själv i en position för länge.
• Håll dig uppdaterad om vaccinationer och deras inverkan på ditt barn om yoursquo-re reser utomlands.

Dela på sociala nätverk: