Hur man handskas med graviditet humörsvängningar

Under graviditeten, din kropp går igenom otroliga hormonella förändringar. Dessa förändringar kan påverka din hud, tänder, hår, kropp och känslor. Humörsvängningar under graviditeten är normal. Ibland helt enkelt att förstå och se till att de människor som ligger närmast till dig förstår också är allt du behöver göra. Vissa kvinnor kan påverkas av depression under graviditeten. Om dina humörsvängningar gör dig mer ner än upp eller om du har några frågor, kan din läkare eller barnmorska hjälp rekommenderar ytterligare stöd.

Vad Orsak graviditet humörsvängningar?

1. Hormoner

Även plötsliga förändringar i humör under graviditeten kan spåras till trötthet, fysisk stress och förändringar i ämnesomsättningen, hormoner är en viktig orsak till att pendla känslor under denna period. När du föreställa ett barn, dina hormonnivåer svallande som mängden östrogen och progesteron i ditt blod ökar. Dessa ökade hormonnivåer kan påverka ditt humör, att du känner dig nedstämd eller lätt irriterad.

2. bekymmer i Graviditet

En stor del av din moodiness, men kan helt enkelt bero på det faktum att graviditeten är en tid av enorm förändring. Några vanliga bekymmer i graviditeten inkluderar:

• om du kommer att bli en bra förälder
• Hur ha en baby kommer att påverka din relation
• om ditt barn kommer att födas frisk
• hur du ska klara ekonomiskt
• din kropp förändras och om din partner finner fortfarande dig attraktiv

3. Frågor om hälsoproblem

Dessutom kan du upptäcker att du är slipas ned av några av de vanliga hälsoproblem av graviditeten, såsom: halsbränna, trötthet, graviditetsillamående och täta urinträngningar. Alla dessa frågor kan ta dina känslor på en bergochdalbana.

När Do Graviditet humörsvängningar börja?

Du kommer att tendera att lägga märke till de flesta humörsvängningar i den första trimestern, eller de första 12 veckorna av graviditeten. Det kan vara svårt att kontrollera dina känslor, kan du ha en kort humör eller det minsta kan ta dig till tårar. När din kropp stabiliseras och anpassar sig till graviditet och hormonförändringar kommer humörsvängningar minska, vanligtvis tills de sista veckorna av graviditeten eller strax före förlossningen.

Hur du handskas med humörsvängningar

Humörsvängningar är en normal del av graviditeten, precis som graviditetsillamående och en växande mage. Men det finns några saker du kan göra för att minimera intensiteten i din humörsvängningar.

1. Bibehålla hälsosam livsstil

Hålla sig frisk och vårda dig med sömn och en hälsosam diet. Humörsvängningar kommer överdrivas om du blir nedsliten och trasiga.

2. Motion

Om det godkänns av din läkare, öva minst en gång om dagen kommer att bidra till att lyfta humöret och minska din graviditet humörsvängningar.

3. Lyxveckoslut

Försök att ta en tur med din partner, besöka gamla vänner, gå med i en prenatal yoga klass eller boka en manikyr / pedikyr med dina vänner. Köp ett par smickrande moderskap kläder som kan hittas lätt användas för ett bra pris.

4. Bond med din partner

En ny bebis kan lägga till en hel del press på er relation. I väntan på din babyrsquo-ankomst, ta tid att checka in med din partner. Ta en speciell resa som yoursquo-ve talat om. Om yoursquo-re ha relationsproblem, vara säker på att schemalägga tid med en kurator eftersom det inte är troligt att det kommer att bli bättre när barnet kommer.

5. Gå med i en stödgrupp

Kontrollera med din lokala sjukhus, kliniker folkhälsan eller sjukvårdsorganisationer om förväntar grupper mamma stödgrupper, särskilt om yoursquo-re enkel- eller donrsquo-t har nära vänner och familj. Om du donrsquo-t har en partner, försöka identifiera en nära vän eller släkting som kan ge stöd före, under och efter förlossningen. För dem som har råd att anställa en kvinna att tjäna den rollen, överväga en doula.

6. Tala med din läkare

Om du börjar känna sig deprimerad, särskilt om de deprimerade känslor varar längre än två veckor, var noga med att tala med din läkare. Din läkare kan hjälpa dig att hitta en behandling, medicinering eller stöd som är säkert för din graviditet.

Vad kan din partner göra för graviditet humörsvängningar?

1. Ha tålamod

Kanal din inre helgon. Graviditet varar bara nio månader och de kommer att vara mycket mer acceptabel för båda om du glatt kan svara på hennes fluktuerande humörsvängningar.

2. hjälpa henne Reglera hennes humör

I stället för att peka ut hennes humör, erbjuda henne ett hälsosamt mellanmål eller föreslå en före eller efter middagen promenad runt kvarteret. Båda dessa aktiviteter kan hjälpa henne att känna sig bättre utan uppenbart itu hennes humörsvängningar.

3. Gå extra varvet

Slutligen, gå extra varvet att göra henne att känna sig speciell eller låta henne veta att du bryr dig. Ofta kommer att vara i form av sysslor - att göra tvätt, lossning diskmaskinen, gå till snabbköpet och så vidare. Hon kommer att uppskatta dina ansträngningar och du kommer att uppskatta hennes trevlig stämning.

4. vara öm

Du kanske har hört uttrycket, ldquo-itrsquo-s hormonerna talkingrdquo-. Graviditet humörsvängningar är oundvikliga och hon kommer att vara så tacksamma om du skämma bort hennes humör med ömhet och förståelse trots att hon inte kan tacka dig på den tiden.

Dela på sociala nätverk: