Top 13 sätt att undvika en hjärtattack

Heart är nyckeln organ i en människas kropp, vilket också är symbol för känslomässigt engagemang. När en person känner sig deprimerad eller känslomässiga, är chansen stor att hans / hjärta kommer att påverkas. Det är anledningen till att många människor ofta säga, inte alla ta det till hjärtat. Det är känt att hjärtat pumpar blod-orent blod till lungorna och rent blod till de återstående delarna av kroppen. Och när hjärtat slutar fungera eller utvecklar en sjukdom, hindrar det andra kroppsdelar från att ta emot rent blod.

Man måste konstatera att rena blod bär vissa mängder syre. Så det är verkligen mycket viktigt att skydda denna viktiga kroppsdel. I själva verket, som erkänner betydelsen av denna nyckelroll, speciell gren av medicinen tillägnad hjärtsjukdom bota som heter Cardiology utvecklats.

Bara för att det finns avancerad medicinsk gren av hjärtat, kan du inte luta sig tillbaka och slappna lämnar allt för öde. Du kan fortfarande ta väl hand om ditt hjärta och undvika att besöka en kardiolog. Det är inte en svår nöt att knäcka antingen vänner. Stegen är mycket enkel och kan följas av någon för detta faktum.

Gå igenom våra snabba tips för att undvika hjärtsjukdomar.

1. Regelbunden motion:

   Man måste se till att han gör tillräckligt med motion. Endast ordentlig motion kommer att hålla kroppen passform. Vidare lämnar inget utrymme för kroppen att samla onödigt fett särskilt runt hjärtat. Faktum är att när överflödigt fett samlas i bröstet eller magen, vilket komprimerar membran-it skulle sätta direkt press på hjärtat. Som ett resultat kommer hjärta börjar pump tungt och långsamt. Därför motionerar regelbundet.

2. Undvik fet mat och kolesterol:

   När överskjutande fet mat eller mat med högt kolesterol tas, skulle det resultera i att artärerna tjock. Det är känt att artärer bär rent blod från hjärtat till andra delar av kroppen. När cholestorol bildas mellan artärer, kommer det att blockera blodet som i sin tur trycksätter hjärtat slutligen leder till hjärtslag. Här är Superfoods för hjärtat

3. Fetma:

   Sjuklig fetma förutom att utöva fria rutiner är epidemier i de stater som ger upphov till ökad risk om hjärt-kärlsjukdom. Din förekomst om ohälsosam vikt har förbättrad bland både damer och män i staterna före åren.

4. Rätt kost:

   Dieter lägre i blöt vikt samt full av frukt, grönsaker, komplett korn, liksom sängkläder är i allmänhet av en lägre risk när det gäller kranskärlssjukdom. Dessutom har en nyligen släppt undersöka dokumenterade från Annals om Inner Medicinering dagbok verifieras i vilken äta frukt och grönsaker, särskilt miljövänliga bladgrönsaker samt komplettera C-rik frukt och grönsaker, har skyddande effekt bredvid hjärt-kärlsystemet sjukdom .

5. Rökning:

   Om du gillar att dra dumma puffar av nikotin, låt mig varna dig att du är vid varje risk att få hjärtsjukdomar. Cigarett innehåller inte bara nikotin men så mycket av kemiska medel som AE mycket farligt att hjärtat, som ligger precis mellan lungorna. Sluta röka direkt om du är en kedja rökare, sluta röka direkt.

6. God sömn frågor:

   
   
   
   
   

   Få gott om sova. God sömn minskar psykisk stress samt stabiliserar ett hjärta avgift. Hålla sig borta från stressen spänner över en period av tid. Hantera stress genom att prioritera ditt nuvarande arbete nyckeln till mindre viktiga versioner.

7. Observera din nuvarande diabetes:

   Behåll din diabetes hanterbar. Påverkas av diabetes utsätter någon till hjärtsjukdomar förutom några andra sjukdomar. Blodsocker leder till härdning från artärerna och längs med depositions ansluten med kolesterol i alla de speciella blodkärl från systemet, tum.

8. Fisk:

   Försök att äta fisk en eller flera gånger hela veckan. arbete frigörs från Journal of American Medical Förhållande ligger att kvinnor som åt fisk en eller flera gånger 7 dagar höll på att en tredjedel mer osannolikt att få en hjärt-episod eller kanske förgås i samband med hjärtsjukdom i jämförelse med dem som åt fisk enbart en gång per månad. Ytterligare vetenskapliga studier visar jämförbara positiva aspekter som hänför sig till vuxna män.

9. Te:

   Det har funnits många argument under åren om te konsumtion är bra för hälsan eller inte. Nåväl, låt mig gå av den senaste studien, som underströk att dricka te minst två gånger om dagen är inte bara en luftrörsvidgande men något, vilket är mycket bra för ett hjärta. Därför dricka te så ofta som möjligt.

10. Wok mellan lakan:

    Har samlag kväll. Denna idé räknas ser att fysisk aktivitet, vilket uppenbarligen är underbart för din egen hjärt. Och som kan vara anledningen till College i samband med Bristol Forskarna identifierade där killar som har samlag vid minst två gånger i veckan är i allmänhet osannolikt att göra en hjärt-olycka.

11. Besök loo:

    styra aldrig dina tarmrörelser. När du känner för att delta i en naturens samtal gör det omedelbart. Flera forskare har nämnt att kontrollera lusten att passera visas bara dålig effekt på hjärtat.

12. Kontrollera om du är deprimerad:

    Depression är verkligen inte en sjukdom, det är bara ett tillstånd. Men inte glömma att det är ett farligt tillstånd, vilket kan utlösa hjärtinfarkt. Nu måste du undrar om hur man vet att du är deprimerad eller inte. Det är mycket enkelt. Om du känner dig lat för att göra saker eller mycket svårt att vakna på morgonen, då du kan få deprimerad av någon anledning eller det andra. Om så är fallet så bör du omedelbart ta kontakt med din läkare.

13. Blodtryck:

    Blodtryck eller högt blodtryck är ett farligt tillstånd utan tvekan. Om du ae få irriterad för småsaker, måste du få ditt blodtryck kontrolleras och vidta nödvändiga läkemedel för att kontrollera den. Om du redan är högt blodtryck patient, då måste du aldrig hoppa över tabletter. Här är toppen Hem rättsmedel för högt blodtryck

Dessa är några enkla sätt att undvika en hjärtattack. Hoppas det är bra till er alla!