Varje maträtt på chipotle - rankad!

Bakterierna, som kommer från boskap och orsakar svåra magkramper och andra symptom alltför grov att nämna, sickened åtminstone 43 personer som åt i 17 olika Chipotle restauranger mellan 13 oktober och november 6 främst i Oregon och Washington State, men även i Kalifornien , Minnesota, New York och Ohio.

Men medan företaget och utredare vid Centers for Disease Control övervaka situationen, och rapporterar att ingen har rapporterat att få sjuka under de senaste veckorna, vi rekommenderar att utöva försiktighet när du `re redo att återvända till den mexikanska grillen. Inte på grund av e. coli-den situationen ser ganska bra i handen. Utan snarare eftersom vissa av Chipotle`s burritos kan packa så många kalorier som inte en, inte två, utan tre snabbmats hamburgare! Även om kalori räknas är tydligt publiceras, kan det vara lätt att tappa kontrollen i ansiktet av så många smaskiga alternativ bara bortom plexiglas grill. Och ibland räknar rival natrium som även de Big Mac-speciellt om du beställer marker.

Att upptäcka de bästa och sämsta måltider på Chipotle, äter detta, inte det! rankat dem efter kategori, från kött till infästningar, burritos till sallader och de bästa och sämsta combos i varje kategori. Läs vidare för ögonöppnande resultat, och medan we`re på temat snabbmat, don `missa vår grundläggande lista över Varje menyalternativ på McDonald`s rankade!!

Chipotle vann ravepartyn för att erbjuda ett vegetariskt protein. Men läs vidare för att ta reda på vilken fyllningen är bäst för dig.

Om du letar efter en meatless alternativet Chipotle, vi har dåliga nyheter. Denna kryddiga organiska tofu innehåller den högsta mängden av fett, natrium, kolhydrater och socker i alla deras proteiner. Även om det har minst antal kalorier, innehåller den även minst proteinet. Summan av kardemumman: `re bättre att hålla med grönsaker.

NÄRING: 145 kalorier, 10 g fett (1,5 g mättad), 555 mg natrium, 9 g kolhydrater, 3,5 g fiber, 4,5 g socker, 8 g protein.

Chipotle svartabörshajar detta som antibiotika och hormonfritt strimlad fläsk, smaksatt med salt och peppar, enbär, timjan och lagerblad, bräserad och strimlad hand. Dessa spår barbacoa för en anledning-de innehåller 12 gram fett (varav 6,5 är mättade). Läs vidare för 25 saker snabbmatskedjor Don `vill att du ska veta!

NÄRING: 210 kalorier, 12 g fett (6,5 g mättad), 450 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g socker, 23 g protein

Detta kryddat nötkött, marinerad över natten och hand strimlad, innehåller färre kalorier än både kyckling och stek-men mer natrium och mindre protein.

NÄRING: 165 kalorier, 7 g fett (2,5 g mättad), 530 mg natrium, 2 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 24 g protein

Överraskande, Chipotle`s biff och kyckling är hals-och-hals. Marinerad i samma chipotle peppar och grillat, innehåller stek bara 10 mer kalorier och milligram natrium, men mindre halv ett gram fett och ett gram mättat fett. Men på grund av dess protein och socker räknas, är kyckling fortfarande på en liten fördel.

NÄRING: 190 kalorier, 6,5 g fett (2 g mättad), 320 mg natrium, 2 g kolhydrater, 0 g fiber, en g socker, 30 g protein

Chipotle stoltserar på att få kött som tas upp på en betesmark eller djupt bädds pennor och är både antibiotika och hormonfritt. Deras kyckling marinerade i kryddig chipotle peppar och grillad. Det innehåller 180 kalorier, det lägsta mängden natrium av sina motsvarigheter och 32 gram protein. Detta är det bästa valet. På tal om proteiner, klicka här för De 29 bästa någonsin proteiner för viktminskning!

NÄRING: 180 kalorier, 7 g fett (3 g mättad), 310 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0,5 g fiber, 0 g socker, 32 g protein

Du vet brun är bättre, men vet du varför? Helt vete innehåller tre delar av spannmål, alla näringsrikt och fiberfyllning. Och även om både Chipotle`s brunt och vitt ris health beredd-kokt, kryddat med citron och lime och beströs med koriander-och 210 kalorier, gå för den bruna. Den innehåller 150 mindre mg natrium, 4 färre gram kolhydrater och 1,5 fler gram belly-plattning fiber. Klicka här för att upptäcka den andra hemliga 25 Bästa Carbs för viktminskning!

NÄRING: 210 kalorier, 4 g fett (0,5 g mättad), 345 mg natrium, 40 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 3,5 g protein

NÄRING: 210 kalorier, 5,5 g fett (1 g mättad), 195 mg natrium, 36 g kolhydrater, 2,5 g fiber, 0 g socker, 4 g protein

Chipotle`s bönor alternativ varierar bara något. Båda är rika på satiating fibrer och lite fett och socker. När det kommer det, svarta bönor dra vidare med 40 färre milligram natrium och en mer gram protein. Njuter av dem är bara en av våra väsentliga 50 sätt att förlora 10 pounds-Snabbt.

NÄRING: 115 kalorier, 1 g fett (0 g mättad), 300 mg natrium, 21 g kolhydrater, 10 g fiber, 1 g socker, 6 g protein.

NÄRING: 120 kalorier, 1 g fett (0 g mättad), 260 mg natrium, 22 g kolhydrater, 12 g fiber, 1 g socker, 7 g protein

Även om fajita grönsaker innehåller 170 milligram natrium, de är mer näringsmässigt tät än romansallad. Båda är säkra val och vann `t utlösa förödelse på din midja. Men om du tittar på din natrium, gå med roman. Och om du `re att para ihop det med en läsk, läsa denna lista över 38 Top lightläsk rankade!!

NÄRING: 20 kalorier, 0,5 g fett (0 g mättad), 170 mg natrium, 4 g kolhydrater, 1 g fiber, 2 g socker, 1 g protein.

NÄRING: 5 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 0 mg natrium-, 1 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 0 g protein.

Tror du att du kan inte gå fel med en liten tomat dip? Tänk om.

Chipotle`s värsta salsa alternativ är Rostad Chili-majs, som innehåller vita sockermajs, poblano paprika, jalapeños och koriander. Låter frisk, eller hur? De kalorier och fett räknar säger något annat.

NÄRING: 80 kalorier, 15 g fett (1,5 g mättad), 300 mg natrium, 16 g kolhydrater, 3 g fiber, 4 g socker, 3 g protein.

Därefter kommer Green`s syskon: mosad tomatillos och röda chili, med peppar, vitlök, kummin och Tabasco. Det är ett lågt kaloriinnehåll, hög natrium förutom någon maträtt.

NÄRING: 30 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 500 mg natrium, 4 g kolhydrater, 1,5 g fiber, 0 g socker, 0 g protein.

Denna salsa är inte långt bakom # 1 val. Faktum är att om det inte vore för dess natriumhalt, den här killen kan ha tagit först. Rutine rostade tomater, tomatillos och jalapeños har bara 15 kalorier med 4 gram kolhydrater.

NÄRING: 15 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 255 mg natrium, 4 g kolhydrater, 0 g fiber, 1,5 g socker, 0 g protein.

När det gäller salsor, desto enklare desto bättre. Färsk tomat innehåller grunderna-vinstockar-mogna tomater, rödlök, koriander och kryddor. Det har också den minsta mängden av natrium av gäng. Att välja rätt veg håller kändisar slim- upptäcka sina andra fett sprängning tricks med dessa 30 Skinny hemligheter från världens sexigaste kvinnor

NÄRING: 20 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 210 mg natrium, 5 g kolhydrater, 1 g fiber, 3 g socker, 1 g protein.

När det gäller feta pålägg, lite går långt - kalorier, fett och natrium lägga upp snabbt. Eftersom Chipotle tenderar att stapla på guac (mmm, guac), be om en halv del för att hålla kalorier i schack. Ännu bättre, be om en halv del på sidan.

Trots de måttliga kalorier och natrium, detta en stor fet misstag.

NÄRING: 115 kalorier, 9,5 g fett (7 g mättad), 30 mg natrium, 1 g kolhydrater, 0 g fiber, 2 g socker, 2 g protein.

Strimlad vit cheddar och Monterey Jack ost skapa en hög mättat fett och natrium räknas.

NÄRING: 100 kalorier, 7,5 g fett (5 g mättad), 190 mg natrium, 1 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g socker, 6 g protein.

Ja, guac! Den gröna goop är ditt hälsosamma val. Avokado är rika på hälsosamma enkelomättade fetter. Enligt en studie i tidskriften Diabetes Care, en kost rik på enkelomättat fett kan faktiskt förhindra magen fett genom att stänga av vissa feta gener! mer fantastiska tips klicka här: 55 bästa någonsin sätt att öka din ämnesomsättning

NÄRING: 230 kalorier, 22 g fett (3,5 g mättad), 375 mg natrium, 8 g kolhydrater, 6 g fiber, 1 g socker, 2 g protein.

Oavsett hur frisk du håller dina burrito fyllningar, `s inget sätt att skaka av saltet. Varför? Tortilla själv är fylld med 690 mg natrium - knappt en halv dag` s rekommenderade intaget! Ändå vi sammanställt en lista med alternativ, från värsta till "bäst." Beställa en och `re falla offer för 30 dåliga vanor som leder till en Fat Belly

MED vitt ris, svarta bönor, fajitas grönsaker, rostad chili-Corn SALSA, romansallad, gräddfil, ost och guac

Detta fullastade burrito har knappt två dagar till ett värde av salt, sex dagars RDA av mättat fett och nästan en hel dag` s rekommenderade intaget av fett! För att inte nämna att det tjänar upp mer kolhydrater än you`d hitta i nästan åtta fullkornsris middag rullar! Även om nästan allt i denna burrito är carb-tung, tortilla (46 gram) och vitt ris (40 gram) tungan på vågen.

NÄRING: 1,390 kalorier, 68 g fett (23,5 g mättat fett), 2810 mg natrium, 139 g kolhydrater, 27 g fiber, 10 g socker, 54,5 g protein.

MED vitt ris, FRESH Tomatillo-RED SALSA, Pinto bönor, guac, romansallad, ost och gräddfil

Kryddat BBQ nötkött och alla infästningar uppgår till en jättestor 1.270 kalorier, 61 gram fett, 124 gram kolhydrater och nästan två dagar till ett värde av natrium! Överraskande nog är detta inte det värsta Chipotle burrito kombination du kan göra, men det `s ganska nära.

NÄRING: 1270 kalorier, 61 g fett (19,5 g mättat fett), 2960 mg natrium, 124 g kolhydrater, 23,5 g fiber, 4 g socker, 50,5 g protein.

Med svarta bönor, fajita grönsaker, ost och rostad chili-Corn SALSA

Denna stek wrap har 91 gram kolhydrater och 1,980 mg natrium. På den ljusa sidan, it `enligt 1000 kalorier, har 54 gram protein och de svarta bönor bidrar 19 gram gut-vänliga fiber, vilket gör det långt ifrån det sämsta alternativet. Om du måste beställa en stek burrito med ost, välja den Tomatillo-gröna salsa och spara 65 kalorier, 15 gram fett och 12 gram kolhydrater.

NÄRING: 810 kalorier, 27 g fett (8 g mättad), 1980 mg natrium, 91 g kolhydrater, 19 g fiber, 8 g socker, 54 g protein.

MED Fajita grönsaker, romansallad, guac OCH färsk tomat SALSA

Trots denna burrito hälsosam fyllningar, den 2000-milligram natrium count - är en stor vit flagga - främst från tortillan (690 mg) och tofu (555 mg). Och carb innehåll är långt ifrån måttlig. Emellertid innehåller denna burrito hälften av kolhydrater och kalorier i vår sämsta alternativet och har 16 gram satiating fiber.

NÄRING: 720 kalorier, 42,5 g fett (6 g mättad), 2000 mg natrium, 73 g kolhydrater, 15,5 g fiber, 10,5 g socker, 19 g protein

Om du letar efter den lägsta kalori alternativet en kyckling burrito med fajita grönsaker och ost har 600 kalorier och 25 gram fett - endast en tredjedel av skada du kan göra med de andra fett laden burritos. Combo kan också skryta 46 gram muskelbyggande protein. Tänk bara att denna måltid kranar nästan ut din dagliga natrium ersättning, så om du `re titta på salt, dike tortilla och välja en skål. Och don `göra dessa andra 25 saker du gör för att bromsa din ämnesomsättning!

NÄRING: 600 kalorier, 25 g fett (9 g mättad), 1360 mg natrium, 51 g kolhydrater, 4,5 g fiber, 2 g socker, 46 g protein.

Förutom att vara ett totalt salt bomb, är tortilla grunden en flavorless, nutritionally void carb filt. Du don `behöver det. Vi föreslår att beställa en burrito skål istället. Den har alla smaker av en klassisk burrito för en bråkdel av de kalorier och salt. Lägg ett protein, en carb och en hälsosam fett för att hålla din måltid luta och näringsriktig. Tumregler: Välj ett ris eller bönor, eftersom de båda ger kolhydrater. Välj bara en fet tillägg såsom guac, ost eller gräddfil. Vi valde guac, eftersom det är rikt på enkelomättade och olje fettsyror, som har visat att spot-minska bukfett. (Att äta bra fetter är bara en av De bästa sätten att få en platt mage utan att gå till gymmet)!

Med brunt ris, svarta bönor, rostad chili-Corn SALSA, gräddfil, romansallad, Guac och ost

Fett och kött val gör detta en av de värsta Chipotle kombinationer. Gräddfil, ost, guac och fläsk bidra till 51 gram fett, och även utan den salt lastat vit tortilla, har denna skål fortfarande 89 gram kolhydrater och 1,970 mg natrium. Du kan lika gärna få en burrito. (Men inte.)

NÄRING: 1090 kalorier, 59,5 g fett (23 g mättat fett), 1970 mg natrium, 89 g kolhydrater, 25,5 g fiber, 10 g socker, 48 g protein.

Med brunt ris, svarta bönor, Fajita VEGGIES, Tomatillo RED-CHILI SALSA, gräddfil, ost och guac

Innan du beställer här, överväga att hoppa gräddfil och osten eller guac (inte båda). Som kan spara upp till 355 kalorier, 23 gram fett, 12 gram mättat fett och 405 mg natrium. Om du måste beställa gräddfil, be om det på sidan och använda den sparsamt. Beställa denna skål som det är innebär att du trycker på hela din dagliga natrium kvot och halva din kaloribank. Att spränga fett snabbare, klicka här för 50 sätt att förlora 10 pounds-Snabbt!

NÄRING: 990 kalorier, 53 g fett (19 g mättat fett), 2250 mg natrium, 78 g kolhydrater, 24 g fiber, 6 g socker, 46 g protein

3

SOFRITAS SKÅL

MED vitt ris, bönor Pinto, färsk tomat SALSA, gräddfil, romansallad och ost

Sofritas är salt nog utan ett mjöl rika filt. Men även med tillägg av vitt ris, pintos, salsa, gräddfil och ost är denna skål bara 710 kalorier med 17 gram fibrer. Rengör denna ordning upp genom att byta vitt ris för brunt.

NÄRING: 710 kalorier, 32 g fett (14 g mättat fett), 1630 mg natrium, 78 g kolhydrater, 16,5 g fiber, 10,5 g socker, 26,5 g protein.

MED vitt ris, bönor Pinto, Tomatillo GREEN CHILE SALSA, roman och gräddfil

Även om det inte är vår första bönor val, baljväxter som pinto bönor är en praktiskt taget fettfri källa kalium, protein och buk-fyllningsfiber, som hjälper långsam matsmältning och stabilisera blodsocker. Totalt har denna skål två tredjedelar av den genomsnittliga människans protein RDA med 12 gram fibrer. För 650 kalorier och 21 gram fett, kan du njuta av biff utan tillsatta kolhydrater och fett.

NÄRING: 650 kalorier, 21 g fett (9,5 g mättad), 1250 mg natrium, 69 g kolhydrater, 12 g fiber, 5,5 g socker, 41,5 g protein.

Med brunt ris, fajita grönsaker, färsk tomatsalsa, romansallad och ½ portion guac

Ångad hela korn brunt ris, fajita grönsaker, proteinrik grillad kyckling och flab-fighting guacamole gör för en närings packade skål! Och med bara 550 kalorier och en tredjedel av kolhydrater i en burrito, denna måltid vann `t riva din kost. Plus, du `ll få 49 gram av metabolism-öka protein. Bara hoppa över soda och beställa en stor vatten för att motverka att natrium räknas. Konsumerar för mycket natrium kan vara Nr 1 Anledningen varför du inte förlora magen fett!

NÄRING: 550 kalorier, 23 g fett (5,25 g mättad), 1072 mg natrium, 49 g kolhydrater, 9 g fiber, 5,5 g socker, 39 g protein

Det första beslutet du behöver göra när du beställer tacos är tortilla. Chipotle erbjuder tre alternativ: krispiga majs, mjuk majs och mjuk mjöl. Du vet redan den mjuka mjöl tortilla är laddad med salt, kalorier och fett. Så låt oss fokusera på den krispiga majs och de mjuka corn tortillas: Båda har 210 kalorier, 30 mg natrium, 3 gram protein och 6 gram fibrer, och deras kolhydrater variera med bara 5 gram. Emellertid mjuka corn tortillas innehåller inget fett, medan båda de mjuka flour tortillas och krispiga corn tortillas har 7,5 gram (3 gram mättad). Gå för de mjuka corn tortillas och spara fett och natrium för fyllningar! Och sedan läsa dessa 50 sätt att förlora 10 pounds-Snabbt!

MED Pinto bönor, vitt ris, fajita grönsaker, rostad chili-Corn salsa, gräddfil, ost, guac och roman

Detta är utan tvekan en av de värsta alternativen. Faktum är att dessa mjuka mjöl tacos är hälsokatastrof. De är skyhöga fett, kolhydrater och natrium-nästan två dagar till ett värde av salt, för att vara exakt, och innehåller 14,5 gram socker! Enligt en 2015 artikel i Nutrition Review, som kartlagt dussintals studier mellan 1972 och 2012, desto mer tillsatt socker du förbrukar, du `ll mindre hälsosam mat äta resten av dagen. Styra klart, om du inte vill mannen bröst!

NÄRING: 1,275 kalorier, 63,5 g fett (20,5 g mättat fett), 2835 mg natrium, 140 g kolhydrater, 27,5 g fiber, 14,5 g socker, 37,5 g protein

Med svarta bönor, vitt ris, fajita grönsaker, Tomatillo GREEN-CHILI SALSA, Guac och roman

Även om denna ordning innehåller några av våra förstahands ingredienser är slutprodukten allt annat än diet vänliga. Du får tre tacos för knappt 1000 kalorier, 1965 mg natrium och 125 gram kolhydrater. Om det låter som en hög kostnad för en så liten mängd mat, är det! Spara mer än 300 kalorier genom att välja ris eller bönor och ber om en halv order av guac.

NÄRING: 970 kalorier, 34,5 g fett (6,5 g mättat fett), 1965 mg natrium, 125 g kolhydrater, 27 g fiber, 5,5 g socker, 40,5 g protein

MED Pinto bönor, brunt ris, Tomatillo RED-CHILI SALSA, gräddfil och ROMAINE

Om du föredrar dina tacos krispigt, kommer du förmodligen välja den krispiga corn tortillas. Här kombinations inkluderar järnrika biff, mage-bantning pintos, fiber tät brunt ris och brännhett, metabolism-öka salsa. Å andra sidan innehåller den också närings saknar Romaine och kost-sabotera gräddfil, lägga upp till alldeles för mycket mättat fett, natrium och kolhydrater. Satsa på en halv-order av guac istället! I en studie publicerad i Nutrition Journal, deltagarna som åt en halv färsk avokado med lunch rapporterade en 40 procent minskad lust att äta i timmar efteråt!

NÄRING: 875 kalorier, 30 g fett (13 g mättat fett), 1375 mg natrium, 95 g kolhydrater, 21 g fiber, 4,5 g socker, 45 g protein

Med svarta bönor, färsk tomat SALSA, ½ ORDER AV Guac och roman

Döda mjuka flour tortillas, och detta är en hälsosam måltid. Den innehåller våra topp valet kött, fiber-fyllda svarta bönor, färsk tomatsalsa och hälften av den vanliga delen av hjärtvänlig guac. Med dem, men du får en hel dag` s värde av natrium och en extra 7,5 gram fett och 39 gram kolhydrater. Swap i mjuka corn tortillas i stället för en annan ETNT godkända Chipotle taco ordning.

NÄRING: 705 kalorier, 26,5 g fett (7,3 g mättat fett), 1538 mg natrium, 71 g kolhydrater, 19,5 g fiber, 4,5 g socker, 47 g protein

Dessa köttfria tacos är det bästa alternativet, vid 660 kalorier och 21 gram protein. Även helfet ost förpackningar fler kalorier, det är också mer fyllning, vilket underlättar viktminskning. En 2013 studie översyn i European Journal of Nutrition fann att människor som äter helfet mejeriprodukter är mindre benägna att drabbas av fetma än de som väljer magra mejeriprodukter. (För att lägga till denna förmån till din totala kost, ta en titt lista över Bästa helfet Foods)! Fira Taco tisdag varje dag i veckan med denna smakrika och näringsrik ordning.

NÄRING: 660 kalorier, 14,5 g fett (6 g mättat fett), 845 mg natrium, 108 g kolhydrater, 21,5 g fiber, 3 g socker, 21 g protein

Chipotle`s sallader består av deras signatur ingredienser över en bädd av romansallad. Till skillnad från de skålar, vars bas kan vara ris eller bönor, är majoriteten av denna maträtt gröna saker. Men det spelar ingen innebär att kalorier, fett och natrium räknar `t krypa upp, eftersom de gör snabb. En servering av vinägrett dressing är 2 uns, eller nästan 4 matskedar, som har 270 kalorier, 25 gram fett och 850 mg natrium. Be om dressing på sidan och använda ungefär hälften. Här är våra val för bästa och sämsta sallad.

Åh, vi så vill berätta för dig att äta chips. Men `s sanningen är att de har 8 mer kalorier än en Big Mac, med endast fem gram mindre fett och dubbelt kolhydrater-och en tredjedel av proteinet. You`d vara bättre att doppa lite kyckling i en halv-order av guac. Hej, det låter ganska bra rätt om nu!

Näring: 570 kalorier, 27 g fett (3,5 g mättad), 420 mg natrium, 73 g kolhydrater, 8 g fiber, 4 g socker, 8 g protein