Allvarliga kostrådgivning för 13 populära halloween tecken

"Så, vad kommer ni att vara för Halloween i år?" Jag frågade min rumskompis förra veckan.

"Åh, jag tänkte att vara Black Canary!"

"en svart kanariefågel?" Jag frågade, "Wow, skulle jag hatar att öppna en burk maskar men det låter som om jag kommer att behöva om du kommer att bli en fågel för Halloween!"

Min roomie tittade på mig helt unamused-och svarade blankt med "Um, jag syftade på superhjälte."

Tja, åtminstone jag fick ett gott skratt av det.

När dina passioner kretsar kring mat och näring, är det svårt att inte tänka på det, även om något slumpmässigt som Halloween kostymer kommer upp. Och det är därför vi kallar ut några karaktärernas kost-och brister-bara för skojs skull. Som du ser varje tecken kan du gissa vad vi ska säga om dem? Testa dig själv nedan medan du också få de senaste nyheterna om några roliga fakta om nutrition.

Och om den kommande Halloween semester har fått du längtan för terror, läsa på 40 Mest Skrämmande saker som finns i mat. Det kommer att ge dig en skräck för säker!

1

Hulken

Han behöver äta här: Massor av leucin

Tror du att Hulk är grön eftersom hans diet blomstrar i mörka gröna bladgrönsaker? Även om det är en fin tanke, kan det inte vara helt korrekt, särskilt på grund av mass mängden protein han måste konsumera för att upprätthålla sin styrka. Bortsett från kött, bör Hulken äta en kost rik på aminosyran leucin, eftersom det är ansvarig för muskelproteinsyntes. Detta bidrar i slutändan att reparera sina muskler efter lyfta upp bilar och spara staden från förstörelse. Han kan få en tillräcklig mängd av denna organiska förening i både bur-ägg och jordnötter, dock! Använd vår exklusiva rapport om De 36 Top Peanut Butters rankade som din guide att anpassa Hulk kost i oktober.

2

Tingeling

Hon behöver äta här: Kalcium

Inte mager skam någon, men det är möjligt Tinker Bell kunde använda ett par pounds. Eftersom hon är så petite och mycket undervikt, hon är i riskzonen för benskörhet. För att förhindra att hennes ben från att bli alltför skör över tid behöver Tink upp sin kalciumintag, stat! grekisk yoghurt är ett livsmedel som hon kan införa i sin diet eftersom det är rik på kalcium och är också hög på vitamin D, som faktiskt hjälper lätta absorptionen av kalcium i kroppen. Hon bör inte skygga från helfet version, antingen!

3

Stålman

Han behöver äta här: Animaliskt protein

Även när han är förklädd som Clark Kent, kan du satsa Superman blir hans fyllning av protein på sin lunchrast. Mer specifikt, han har ögonen på kött eftersom det är hög i vitamin B12, som är ett kraftpaket för energi men bara i animaliskt protein! News flash: killen måste ha en tillräcklig mängd energi 24/7 så att han kan hoppa in tecken snabbare än en gevärskula.

4

Flapper Girl

Hon behöver dricka detta: Detox te

Dessa kvinnor dansar drottningar! Men deras jobb uppmanar dem att hålla en slank figur, så att de kan shimmy över golvet med lätthet. Hemligheten? Mer troligt än inte, detox te skulle vara den hälsosam metod. När allt kommer omkring kan te hjälpa spola bort svälla som congregates runt mitten.

5

Minions

De måste äta här: Fiber

Om du någonsin sett någon av de "Dumma mig" filmer, du vet hur mycket udda, älskvärda hantlangare är beroende av bananer. Och varför skulle de inte dyrka gul frukt? Förutom att ha en rimlig mängd kalium, bananer innehåller också folat, som indirekt underlättar syntesen av serotonin (det hormon som känns bra). Allt detta sagt, bananer har en större mängd socker än vissa andra frukter, men fiber kan sakta ner din kropp från metabolizing det för fort och orsakar en blodsocker spik. Para ihop en banan med något som liknar en frisk jordnötssmör hjälper!

6

Ash Ketchum

Han behöver äta här: Carbs

Han är gotta fånga dem alla, höger? Med all den senaste hype om Pokémon GO, bara verkade det logiskt att nämna Ash Ketchum, huvudpersonen i 1998 Pokémon-serien. Om han reser världen försöker fånga alla Pokémon, då han behöver en oändlig källa till kolhydrater för att ge honom energi att spåra upp dessa lil guys. Tänk Ash i åtanke när du kickstart din dag med en våg av energi från en rågad skål med gröt!

7

Jack Sparrow

Han behöver äta här: Vitamin C

En större oro pirater har är att få en tillräcklig mängd C-vitamin i kosten. Du vet, för att förhindra skörbjugg? Lyckligtvis finns det många andra frukter och andra än apelsiner som chockful av vitamin grönsaker. En kopp jordgubbar faktiskt ger 15 mg mer av C-vitamin än en medel orange! Kolla Bästa Vitamin C Rich Foods för fler idéer.

8

Spindelmannen

Han behöver äta här: glycin

Kanske den bästa analysen av Spiderman kost har utförts av Mark Lorch, universitetslektor i biologisk kemi vid universitetet i Hull. I sin analys, avslutar han att Spiderman skulle behöva konsumera ungefär 60 ägg per dag för att producera 100 av silke. Spindel silke huvudsakligen tillverkad av ett protein som kallas fibroin, och 42 procent av sin makeup är tillägnad aminosyran glycin. Eftersom en singulär ägg endast består av cirka 10,7 procent av aminosyran (byggsten till proteinet på molekylär nivå) glycin, skulle han behöva konsumera en avsevärd mängd av livsmedlet att generera tillräckligt med silke för honom att svänga från byggnad till bygga hela natten lång.

9

Elsa

Hon behöver äta här: Vitamin D

Som historien går, Elsa stannar gömd i djupet av hennes rum på grund av rädsla för att släppa henne överhet till allmänheten. Tyvärr kan vistas inomhus (och utan tvekan i mörkret hela tiden) leda till en allvarlig brist på vitamin D, som är avgörande för både ben och mental hälsa. Lyckligtvis hon sluta fly från slottet och så småningom ser sunlight- dock har hon fått en hel del att ta igen. Att få henne butiker i fettlösligt vitamin till ett balanserat tillstånd, skulle hon äta vildfångad lax åtminstone två gånger i veckan, förutom ägg (med gulan), ost, och mjölk.

10

Rapunzel

Hon behöver äta här: Biotin

"Rapunzel, Rapunzel svikit ditt långa hår!" Det är ganska uppenbart att Rapunzel har några starka, tjockt hår. Så, vad är hennes hemlighet? Den mest sannolika förklaringen skulle biotin, ser som detta mineral är trovärdig för att hålla allt från ditt hår, ögon, naglar och lever i optimal kondition. Mandel, i synnerhet en utmärkt källa för vattenlösligt vitamin, med bara ¼ cup ger 49 procent (baserat bort av en 2000 kaloriintag) av dina dagliga behov det. Lägg till några mandelsmör till nästa smoothie för en krämig, biotin rika twist!

11

Robin Hood

Han behöver äta här: Carbs

Denna dräkt är ett som är älskade av många, både manliga och kvinnliga, år efter år. När det gäller Robin kost, är det uppenbart att killen hade en skummande öl då och då. (När allt kommer omkring, inte historien äger rum i medeltiden.) Av den anledningen tror vi vår favorit bra tjuv ska se till att han har fått en del kolhydrater i sin tummy- det är vad vi lärt oss från dessa 23 Frågor för nutritionister från människor som älskar att dricka!

12

Fred Flinta

Han behöver äta här: B12 och järn

Medan Flinta kost är aldrig riktigt avslöjas i showen, kan vi anta att de tankas med Dinosaur hamburgare. Även om vi inte är exakt chowing ner på dino kött kan dagens Fred njuta av några stora alternativ som bison, vilket är en otroligt magert rött kött. Ät en 4-ounce pastej av detta bad boy och du kommer att debiteras med ett överskott på vitamin B12 och järn. Vem vet? Kanske du har tillräckligt med energi för att börja kör ett fordon som liknar Fred där du får från punkt A till B och få din kör in för dagen också!

13

Sovande skönhet

Hon behöver äta här: Iron

Ryktet säger att Törnrosa är sovande under en lång tid på grund av en förbannelse. Personligen tror jag Disney var grumlar det faktum att denna gal har anemi, som orsakar henne att känna sig trött och svag. Men när hon är upp och `em igen, kan hon få sin fix av järn genom att integrera mörka gröna bladgrönsaker (som spenat) på sin tallrik till lunch och middag. Rött kött har också en uppsjö av järn samt som andra energigivande mineraler. Oh ja, kan hon också vill överväga att lägga en bit av koffein i mixen för en extra ryck. Hon kommer att behöva all energi hon kan få!