5 Viktiga livsmedel för friska, glödande vacker hy

innehåll

• No.1: lummiga gröna grönsaker att behandla torr hud
• No.2: tomater förhindra uv-skador
• No.3: paprika gör din huden fastare
• No.4: morötter håll din hud glödande
• No.5: gurkor lindrar hudirritation och svullnad

Bra hy är en tillgång som vi alla önskar, vare sig vi erkänner det eller inte.

Tack vare mainstream media har trycket ser bra nått en helt ny nivå under de senaste årtiondena.

Vart man än tittar - från stadens skyltar till Internet, TV och även glossies är kändisar ses överallt slående en pose med sina perfekt skulpterade kroppar och daggiga hud.

Detta har bara du önskar att du hade den typ av pengar de gör för att ge den dyra hudvårdsprodukter, smink, operationer och hud behandlingar för att se hälften så bra som dem.

Den verkliga sanningen är dock att en tjock bank och pro photoshop tricks isnrsquo-t alla som hjälper dem att se ut som de gör.

en hälsosam kost och en aktiv livsstil spelar också en avgörande roll för att hjälpa dem att behålla frisk hud (typexempel: Miranda Kerrrsquo-s vackra hud). Och kändisar är inte den enda som förespråkar hälsosam kost för frisk hud. University of Washington Medical Center råder "att hålla huden frisk, äta en välbalanserad kost."

De föreslår ytterligare hudproblem såsom ett trycksår ​​eller en helande kirurgiskt snitt kan vara ett tecken på ineffektiv näringsintag, såsom protein, vitamin A, C-vitamin, och vitamin E, och zink.

Här är topp fem grönsaker som kan hjälpa dig att bekämpa dina hudproblem:

No.1: lummiga gröna grönsaker att behandla torr hud

Bild Credit: thecherryshare.com

Trött på att använda de tunga moisturizers det löftet intensiv fukt men ändå lämna din hud känsla torr? Du behöver antagligen att fokusera mer på vad du äter än vad du externt använda på torra huden.

Bortsett från naturligt humektanter som honung och olivolja, bladgrönsaker arbetar också underverk mot att behandla och förebygga torr hud.

Gröna bladgrönsaker är ett kraftpaket av antioxidanter som vitamin A, E och C, kända för sina immunsystemet och hudskyddande egenskaper.

Enligt UC San Diego Health, Vitamin A, som finns i ljusa färger grönsaker och frukter som gula och röda paprika, morötter, mango och mörka, gröna bladgrönsaker är ansvarig för att forma och bibehålla frisk hud, tänder, skelett och mjukdelar och slemhinnor.

Författaren, Melanie Peters förklarar också att vitamin A är en cancer fighter. Mörka pigment i vegetabiliska livsmedel, som kallas karotenoider, omvandlas till beta-karoten, en antioxidant som skyddar celler från att skadas, vilket minskar Risken för cancer.

En annan näringsämne som finns i bladgrönsaker, Vitamin E är särskilt användbart i återfukta huden. Det är en naturlig mjukgörande (fuktighetskräm) som hjälper till att konditionera huden och läka ärr.

Gröna bladgrönsaker innehåller också kiseldioxid som hjälper bidra till produktion och underhåll av skinrsquo-s strukturella och bindväv.

glykosaminoglykaner (GAG) är de strukturella byggstenarna i dessa vävnader och hyaluronsyra, en typ av GAG bidrar till skinrsquo-s hydrering och läkningsprocessen. En studie genomförd av Sårläkning och Regeneration rapporterade dessa upptäckter.

No.2: Tomater Förhindra UV-skador

Bild Credit: missiondelectable.wordpress.com

Ett glas jungfru Maria med en Margherita pizza göra mycket för att tillfredsställa dina smaklökar. Visste du dock att kungen ingrediens som används i de båda recepten är också bra för din hud?

De skadliga UV-strålar från solen kan djupt skada din hud och kan även leda till cancer.

Kristina Swartzendruber, utbildare på Michigan State University förklarar att karotenoid antioxidanter lykopen finns i tomater skyddar huden mot skador och gör huden mindre känslig för UV-skador.

Med andra ord är betakaroten och lykopen i tomater en naturlig solskyddsmedel som hjälper din kropp att bekämpa oxidativ skada, förhindrar solbränna, och förtida rynkor. lykopen även spelar en stor roll för att skydda dig från hjärt-kärlsjukdomar.

No.3: paprika Gör din huden fastare

Bild Fotograf: gocookyourself.com

Även tråkig och saggy hud är en viktig del av ålderdom, kan vissa livsstilsvanor som dricka och röka påskynda din åldrandeprocessen. Om du ser din hud åldras snabbare än vad du borde, dike dåliga vanor och berika din kost med C-vitamin-rika paprika, speciellt de röda och gula sorter.

Enligt Alexander Michels, Ph.D., den antioxidant vitamin C hjälper till att öka produktionen av kollagen, det skinrsquo-s strukturellt protein som är nödvändigt för dess elasticitet.

C-vitamin hjälper därmed minska uppkomsten av fina linjer och rynkor på huden. Sina antioxiderande egenskaper har också visat nytta för att förebygga och behandla UV-inducerad hudskada.

No.4: Morötter Håll din hud glödande

Bild Credit: vegkitchen.com

Om din hud verkar ha förlorat sin färg, kan du föra den tillbaka genom att mumsa på morötter varje dag! Morötter innehåller en karotenoid pigment som kallas betakaroten som får omvandlas av kroppen till vitamin A.

Det är ett pigment som finns i växter som ger dem deras färg, och det är namn härstammar från det latinska namnet för morot, skrev Steven D. Ehrlich, NMD på hans studie, Betakaroten på University of Maryland Medical Center.

Betakaroten inte bara ger din hud en vacker gyllene glöd, men det kämpar också oxidativ och UV-skador. Den indiska Journal of Dermatology, venereologi och Leprology rapporterar i en studie att lokal applicering av betakaroten hjälper även behandla melasma, ett tillstånd associerat med missfärgning av huden.

No.5: Gurkor Lindrar hudirritation och svullnad

Älskar gurkor i din sallad? Tja, här finns fler skäl att inkludera dem i din dagliga kost! University of Kentucky rapporterar att gurkor innehåller 96% vatten. Genom att äta gurka, är du i princip återfuktande din kropp och ansikte och hjälpa kroppen att eliminera toxiner. Men det är verkligen inte den enda fördelen gurka tillför huden.

De kylande egenskaper gurka också förhindra hudirritation och svullnad orsakas på grund av solbränna. Sättet att tillämpa det är att placera en skiva gurka över dina antiinflammatoriska egenskaper.

Det sägs att bidra till att minska svullnader och svullnad precis som aloe skulle.

Lokal applicering av gurka saft på huden kan också minska uppkomsten av akne samtidigt förhindra utbrott av nya skador på grund av dess naturliga sammandragande egenskaper.

Inkludera dessa härliga grönsaker i din kost och se dem arbeta sin magi på din hud.

Ser till att du också följa en hälsosam schema bestående av en timmes daglig motion och åtta timmars ostörd sömn. Hålla sig borta från hudirriterande som tobak, droger och alkohol och alltid bära solskyddsmedel innan du går utanför.

Kom ihåg dina livsstilsval har en större roll än hudvårdsprodukter och kosmetika som du använder för att säkerställa god hudens hälsa.

Ursprungligen publicerad maj 2015. Uppdaterad augusti 2015.