20 Livsmedel garanterat att slå på din partner

Nix, det finns ingen anledning att köpa dyra underkläder. Inte heller behöver du att göra mål ett fint hotellrum. (. Även om vi inte skulle vara emot någon av dessa gester) för att få din partner på humör, det är faktiskt en enkel och relativt billig-present: mat!

Du behöver inte ta vårt ord för it det finns en vetenskaplig anledning till varför vissa livsmedel är garanterade att slå på din partner. Du ser båda handlingar ha sex och att äta mat aktivera nöje centra i hjärnan genom att släppa stämningen höjande hormonet dopamin. Och det är inte bara stanna där. Mat kan också höja ditt sovrum nöje genom att öka ditt humör, att du känner dig bättre naken, revving din libido och öka din njutning. Så istället för att rusa-beställa en bukett blommor, skriva ner en inköpslista med dessa livsmedel och du hjälpa till att göra ditt sexliv sizzle. Och innan du para ihop några av dessa sexiga snacks med en chokladask, se till att din godis val rankas positivt på vår lista över 45 Populär hjärtans dag godis rankade!

1

musslor

Det är inte särskilt upphetsande att tala om vitaminbrist, men vi kan ändra dig när du hör denna nyhet: Enligt Harvard University forskare har en brist på vitamin B12 anslutits till högre erektil dysfunktion. Spekulationer om varför bygger på det faktum att B-vitamin spelar en stor roll i cellernas ämnesomsättning och produktionen av blod två viktiga faktorer för att få och behålla en kvalitet erektion. Om du är ute efter att rev upp din energi på din stora kväll, se längre än en läcker skål med musslor med linguine.

Inte bara en 3-ounce servering av musslor tjäna upp en svindlande 1400 procent av ditt dagliga rekommenderade intaget av den energi-öka B-vitamin, är dessa tvåskaliga skaldjur är också hög i L-arginin, en aminosyra som konverterar till kväveoxid (NO) . Denna naturligt förekommande gas gör att blodkärlen att slappna av, vilket underlättar blodflödet och hjälpa dig (eller din partner) för att få och stanna hårt. (I själva verket är NEJ så stark att den är den aktiva substansen i Viagra.)

2

Bakad potatis

Peeling en potatis kommer att hjälpa dig och din älskare att känna sig mer säker när ni två börjar peeling varandras kläder. De är inte den mest attraktiva knölen, men potatis har ett kraftfullt näringsämne: kalium. Denna elektrolyt hjälper till att reglera vätskebalansen att spola ut extra vatten och platta magen svälla. Dessutom ökar kalium kärlcirkulations inklusive dina nedre regioner-som har visat sig skapa känslor av sexuell upphetsning. Det är en win-win!

3

Rödvin

Bryt ut vinglas! Kvinnor som drack en till två glas av alkoholhaltiga drycker hade både högre sexuell lust och högre sexuell funktion än de som inte gjorde det ner någon vino, enligt en Journal of Sexual Medicine studie. Det som gör elixir så bra? Druvan hud ger en hög koncentration av flavonoider som ökar blodflödet till viktiga delar av kroppen (du vet de). Tänk bara på att skära dig eller din partner off efter två: forskare upptäckte att det inte fanns någon extra fördel att dricka mer än två glas. Och i själva verket rankas överdrivet drickande som en av de 50 Little Things göra dig fetare och fetare.

4

Grönt te

Det är inte bara bra för att smälta bort magen fett- grönt te ämnesomsättning-öka föreningar, så kallade katekiner, kommer inte bara att påskynda leverns förmåga att vända fett till energi, men också öka sexuell lust genom att främja blodflödet till lägre område. "Katekiner döda fria radikaler som skador och hetsa blodkärl, vilket ökar deras förmåga att transportera blod," säger Cassie Bjork, RD, LD, hälsosam Simple Life. "Katekiner orsakar också blodkärlsceller för att frisätta kväveoxid, vilket ökar storleken på blodkärlen, vilket leder till förbättrad blodflöde," som därefter leder till en starkare erektion hos män och mer mental energi, högre upphetsning nivåer och snabbare transport av könshormoner mellan hjärnan och könsorgan hos kvinnor.

5

Mörk choklad

Tyvärr betyder det mjölkchokladglass räknas inte. Skillnaden är att mörk choklad (Gå i över 70 procent kakaofastämnen) har de högsta nivåerna av antioxidant polyfenoler och lägsta nivåerna av socker (som faktiskt kan minska sexuell lust och lust). När intagna ökar cacao halter av stämningen höjande hormonet serotonin, vilket kan öka energi och eufori, samtidigt sänka stress, vilket i slutändan ökar din sexlust och gör det lättare att nå orgasm. Och det är inte allt: de flavonoler i kakao ökar också blodflödet genom artärerna och slappnar blodkärlen, enligt en studie som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition. Detta skickar blod till alla de rätta områdena, både ner nedan och upp högt i hjärn vilket kan öka sexuell njutning.

6

äpplen

Ett äpple om dagen kan hjälpa till att hålla doktorn borta, men det kommer inte att hålla bort din partner! Enligt en italiensk studie av 700 kvinnor, de damer som regelbundet konsumerade frukt som är rik på köns öka mikronäringsämnen som fytoöstrogener, polyfenoler och antioxidanter, hade roligare och njutbart sex än de som inte gjorde det.

7

ostron

Myten att ostron är afrodisiaka har faktiskt vissa fördelar. Det beror på att skaldjuren är full av zink och studier har visat att kvinnor med högre halter av zink i deras system har en högre sexlust än de med lägre nivåer. Killar kan dra nytta också. En studie visade att sex månader av zink tillskott bland något zinkbrist äldre män fördubblats serumnivåer av testosteron. Du behöver inte ens gå över budget: Bara ett halvt dussin ostron kommer punga ut nästan tre gånger RDA.

8

Spenat

Äta spenat, kan en kalorifattig grönt, inte bara ge dig en underkläder färdiga siffra, men också sätta dig på humör genom att öka blodflödet under midjan. Det beror på Popeye favorit lummiga gröna är rikt på magnesium, ett mineral som minskar inflammation i blodkärlen, vilket ökar blodflödet. Även om det kanske inte låter sexig, är du säker på att njuta av effekterna. "Ökat blodflöde driver blod till armar och ben, vilket kan öka upphetsning och göra sex mer angenäm," säger psykoterapeut och kön expert Tammy Nelson Ph.D. "Kvinnor kommer att finna det är lättare att få en orgasm, och män kommer att finna att erektionen kommer mer naturligt."

9

Nötkött

Några av de främsta anledningarna par sluta ha sex? Trötthet och stress. "Men ibland finns det en biologisk komponent på lek," säger Nelson. En av orsakerna till trötthet hos kvinnor är järnbrist. Tillståndet kan zappa energi och gör dig irriterad, vilket kan resultera i en låg sexlust, förklarar hon. Även om det kanske inte ske över en natt, konsumera mer järnrik kött kommer att bidra till att återställa energinivåer hos dem som lider av en brist. Gräs-matade nötkött är en av dina bästa alternativen. Om detta inte är skäl nog att skära igenom en biff, anser att detta: denna minskning av protein ger den bästa källan för kost zink, en mineral som finns för att öka kvinnors sexlust.

10

Ginger Root

Ginger root, känd för sina mage lugnande egenskaper, kan också förbättra ditt sexliv genom att hjälpa blodflödet ner till nedre regioner. Konsumerar bara tesked av de saker några gånger i veckan är allt du behöver för att dra nytta, enligt en studie i International Journal of Cardiology. Kryddan har även visat sig öka nivåerna av testosteron och spermier livskraft hos män.

11

ägg

Här är ännu en anledning att njuta äggulorna: Den gula är rik på kolesterol, en typ av fett som faktiskt fungerar som en byggsten för testosteron. Om din kost saknar detta och andra hälsosamma fetter, kommer din kropp inte att kunna syntetisera denna viktiga hormon. Nyfiken vilken kartong för att plocka upp i snabbköpet? Missa inte vår exklusiva rapport: 26 saker du behöver veta innan du köper en kartong av ägg.

12

fet fisk

Det är ingen hemlighet att fet fisk som vild lax och tonfisk är överfyllda med omega-3-fettsyra, men här är något du kanske inte vet: Den macronutrient inte bara gynnar ditt hjärta, men det väcker också dopaminnivåer (må-bra hormon) i hjärnan. Denna stegring i dopamin förbättrar cirkulationen och blodflödet, utlöser upphetsning. Det finns mer: "Dopamin kommer att få dig att känna dig mer avslappnad och ansluten till din partner, vilket gör sex roligare," tillägger Nelson.

13

Selleri

Selleri, av alla saker, är ett allvarligt sexig stjälk. "Selleri innehåller androsteron, en manlig könsferomon [en kemikalie frigörs genom svett], som begränsad forskning har visat att öka flörtig beteende från honor," förklarar dietist Keri Gans, MS, RDN. Intag av androsteron kan orsaka en snubbe kropp för att skicka ut doftande signaler som gör honom mer önskvärt att kvinnor samtidigt öka sin egen upphetsning. Ser ut som du bör lämna utrymme för en liten crudité före middagen!

14

Grekisk yoghurt

Väcka din partners sensualitet med en sked grekisk yoghurt-bonus poäng om du mata den till honom eller henne! En enda behållare kan ge dig 20 procent av ditt dagliga värdet av energi-öka vitamin B12 (för att få dig redo för vad som är på väg att komma) samt 12 procent av din DV kalium, mineral som hjälper dig debloat och pump upp cirkulation: två viktiga faktorer i att få det på.

15

jordgubbar

Stress är inte bara dåligt för dem som vill gå ner i vikt, eftersom känslor kan öka nivåerna av fett lagring hormonet kortisol, kan den också sänka din sexlust och lägga sordin på din V-dag planer. Medan du bör definitivt se att ta itu med roten till vardagens stress, kan du också hjälpa din partner tackla sin ångest genom att servera upp några jordgubbar. Bara fem av dessa röda bär kommer att ge nästan 100 procent av din DV av vitamin C: en antioxidant vitamin som motverkar krypa-värdig effekterna av kortisol. Gillar du inte jordgubbar? Dessa 32 Livsmedel som Stäng av stresshormonet Det är göra dig fett kommer också att göra jobbet.

16

Kaffe

Redo för en oanständig kväll? Börja dagen med en kopp kaffe datum. Enligt University of Texas forskare kan kaffe bara vara en av de bästa libido boosters runt. Män som dricker två till tre koppar java per dag är 42 procent mindre risk att drabbas av ED än de som inte unna dig en kopp joe. Experter tror att en stimulerande finns i kaffe utlöser en rad reaktioner i kroppen som i slutändan öka blodflödet till penis. Samma stimulerande var inblandad i att sätta kvinnor på humör i en separat studie. Så varför inte du ta en cuppa och förbered dig på en lång, lucky natten?

17

Serrano chili

Om du gillar det varmt i sängen, titta på att få några varma livsmedel på din tallrik. En färsk studie från franska forskare funnit att killar som äter spiciest livsmedel tenderar att ha högre testosteronnivåer än de med lindrigare gommar. Författarna till studien skriva de T-öka effekterna delvis på kapsaicin, en förening i chilipeppar som tidigare forskning har associerat med ökade testosteronnivåer, liksom kvercetin, ett näringsämne visat sig förstärka testosteronnivåerna i kroppen genom att minska den mängd som är annars spolas ut genom njurarna.

18

blåbär

Funderar du på att göra saker svårare? (Och nej, vi pratar inte om arbete.) Att äta flavonoider-rika livsmedel, som blåbär, är förenat med en minskad risk för erektil dysfunktion hos män, enligt en gemensam studie från University of East Anglia och Harvard University. Av de sex huvudtyper av flavonoider, tre i synnerhet-antocyaniner (finns i blåbär), flavanones och flavoner (båda finns i citrusfrukter) -offer de största fördelarna i att förebygga ED. Så se till att toppa det krämiga cheesecake med några färska bär om du är ute efter att få det på senare!

19

Kalkon

Även om det inte är Thanksgiving, har du åtminstone en sak att vara tacksamma för om du äter kalkon: ett uppsving i din sexlust. Fjäderfäna har några av de högsta nivåerna av aminosyran arginin: ett näringsämne som både snabbar proteinsyntes-hjälpa till att bygga muskler-och konverterar till kväveoxid i kroppen. Som vi nämnde i början, NO gör blodkärlen att öppna, vilket kan snabba blodflödet till nedre halvan.

20

Vattenmelon

Om vi ​​sa "lykopen" skulle du antagligen tänka på tomater. Du sannolikt inte skulle tänka på vattenmelon, inte heller skulle sex kommer att tänka på. Kanske nu, kommer saker och ting förändras. Den rosa frukt har faktiskt 32 procent mer lykopen än tomater och lykopen rivaler Viagra i sin förmåga att slappna av blodkärl och förbättra cirkulationen till vissa, hm, delar av kroppen. För att inte nämna, är vattenmelon också vimlar av svälla-bannlysa kalium för att hjälpa dig platta magen innan du hämtar det på i sängen. På tal om plattas magen, har du kollat ​​in dessa 42 sätt att förlora 5 tum magen fett?