Ät detta, inte att för bättre sex

innehåll

• Paranötter, 1 oz
• Torrt rostat edamame, 1 oz
• Bakad potatis, 1-medium
• Middag roll, en standard rulle
• Ginger root, en matsked
• Spearmint, en matsked
• Granatäpple juice, 8 fl oz
• Vatten på flaska, 8 fl oz
• Äpplen, 1-medium
• Cantaloupemelon, 1 kopp kubik
• Mörk choklad, en uns, 70-85% kakao
• Chokladkaka, en medel skiva
• Rödvin, 5 fl oz
• Vodka, 1 oz skott

Ät det här

Inte det!

`Ve sannolikt hört att edamame är en näringsrik powerhouse-VI HAR sagt flera gånger själva. Bönan är laddad med antioxidanter, vitaminer och protein, så `re sannolikt undrar varför det` s på Not That! sidan av ekvationen. Enligt forskare minskar sojaprotein spermiekoncentration och testosteron, vilket kan sänka sexlusten hos både män och kvinnor. Paranötter, å andra sidan, är en topp källa till selen, vitamin E och magnesium, näringsämnen som ökar testosteron och hjälper till att hålla spermier friska och livskraftiga. Om du `re försöker bli gravid eller bara vill värma upp saker i sovrummet, är paranötter bättre snack plocka.

Ät det här

Inte det!

Here`s scenariot: `re på en middag dag, räkna ut din plan för angrepp. `Re försöker hålla kalorier i schack och diskuterar mellan hänge sig åt en fluffig avslappnade rulle eller beställa en bakad potatis med din entree. Låt oss fatta beslut lätt för dig: Gå med potatisen. Visst har rullen färre kalorier, men det `sannolikt laddad med massor av natrium. Don `låt det faktum att det spelar ingen smak salt lura dig. Bröd och rullar är de största källorna till natrium i Americans` dieter, enligt en Centers for Disease Control and Prevention rapport. Salt mat kan inte bara minska blod översvämning till könsorganen, vilket kan göra det svårare att få och behålla en erektion och nå orgasm, men kan också göra dig uppsvälld. Inte en titt du vill rocka när du `re planerar att klä ner till skivvies. Potatis, å andra sidan, om they`re den vita eller söta sorten-är en stor källa till kalium. Detta näringsämne motverkar salt`s uppblåsthet effekter och ökar cirkulationen, vilket kan hjälpa dig att se bättre i sängen och även öka ditt sovrum nöje. `S en win-win!

Ät det här

Inte det!

Om du gillar din mat som du gillar din älskare-söt och kryddig-du tur. Ingefära kan förbättra ditt sexliv genom att hjälpa blodflödet ner till nedre regioner. Konsumerar bara tesked av de saker några gånger i veckan är allt du behöver för att dra nytta, enligt en studie i International Journal of Cardiology. Kryddan har även visat sig öka nivåerna av testosteron och spermier livskraft hos män. Spearmint, å andra sidan, är en ört `ll vill undvika. Regelbunden konsumtion av örten kan minska testosteronnivåerna signifikant, enligt en fytoterapi Research studie. Och damer, denna isn `t bara dåliga nyheter för män hormonet spelar en viktig roll i Women`s sexlusten också. Ett varningens ord: Allt märkt "mynta" kan göras med antingen peppar eller mint, och livsmedels packers sannolikt vann `t ange vilka` re får. Att stanna sex-ready, undvika allt märkt "mint".

Drick

Inte det!

Rev upp ditt sexliv med en uppfriskande granatäpple juice spritzer. Studier har visat att granatäpplejuice, som POM Wonderful och PomeGreat, har positiva effekter på erektil dysfunktion och testosteron. Granatäpplen är också laddad med antioxidanter som stöder blodflödet, vilket kan hjälpa till att öka känsligheten och nöje. Tänk bara på att vattna din juice ner lite: En kopp av saker har 31 gram socker, som vann `t göra din lättklädda bod någon tjänst. En drink för att undvika: vatten på flaska. It`s inte vattnet `s den skyldige här, it` BPA-spetsad plastflaska. Kemikalien har förknippats med negativa effekter på fertiliteten hos både män och kvinnor, så om du `re försöker bli gravid, klippa dina odds av framgång är säker på att döda stämningen.

Ät det här

Inte det!

Ett äpple om dagen kan hjälpa till att hålla doktorn borta, men en färsk italiensk studie antyder det kan göra mycket mer än så! Forskare fördelat på 700 kvinnliga försökspersoner i två grupper: de som åt äpplen dagligen och de som gick inte. De fann att de som regelbundet konsumerade frukt som är rik på könshöjande fytoöstrogener, polyfenoler och antioxidanter, hade roligare och njutbart sex än de som gick inte. Cantaloupemelon, å andra sidan, är en annan historia. Visst, är frukten frisk, men det `s också rikt på en molekyl som kallas myoinositol som har visat sig minska testosteron hos kvinnor med hela 65 procent! Testosteron spelar en viktig roll i sexuell lust, så mumsa på frukten kan sätta en riktig sordin på ditt sexliv.

Ät det här

Inte det!

Funderar du på att få din älskare på humör? Styra hennes klara av det dessert vagnen och bjuda in henne tillbaka till din plats för någon mörk choklad i stället. Rika kakor och sötsaker är laddade med socker (glukos), vilket minskar sexuell lust och lust, medan den mörka saker har motsatt effekt. Cacao ökar nivåerna av stämningen höjande hormonet serotonin, vilket kan sänka stressnivån, öka lust och gör det lättare att nå orgasm. Och `s inte allt: Kakao ökar också blodflödet genom artärerna och slappnar blodkärlen, skicka blod till alla de rätta områdena, vilket kan öka sexuell njutning. Vi gillar utrotningshotade arter Natural mörk choklad med 88% kakao.

Drick

Inte det!

Letar du efter en välsmakande sätt att öka din sexlust? Häll själv ett glas eller två av rött vin men tänk på att skära dig bort där. Kvinnor som drack en till två glas grejer hade högre sexuell lust och sexuell funktion än de som gick inte ner någon vino, en Journal of Sexual Medicine Studien fann. Tyvärr för dig vinälskare ute, det fanns ingen extra fördel att dricka mer än två glas-som är den mest hälsoexperter föreslår vi dricker dagligen ändå. Det som gör elixir så bra? Den innehåller flavonoider som ökar blodflödet till viktiga delar av kroppen (du vet de). Martini älskare, å andra sidan, kanske vill ompröva sitt dryck order om they`re hoppas få yster på en första dejt. Trots konventionell tanke, University of Washington Forskarna fann att de kvinnor som drack vodka-baserade drinkar hade mindre lust att ha sex med en ny partner än deras nyktra motsvarigheter.