12 Enastående friska emoji recept

Tiderna är en changin`- människor svävar att arbeta, är bilar som kör sig själva, och textning inte längre innebär att använda ord. Om du någon med en smartphone, är du förmodligen bekant med (och en aktiv användare av) emojis. De har tagit över spelet textning, och vi talar inte bara leende ansikten och hjärtan.

Det finns nu emojis för allt från en tennisboll på en toalett på ett flygplan och det bara fortsätter att växa med varje ny uppgradering. Dessa små tecken blev ännu så populär att kändisar som Kim Kardashian och Wiz Khalifa kom ut med sin egen linje av dem. Men vår mat älskande hjärtan här på äter detta, inte det! tog ett särskilt intresse i kategorin mat, förstås! Och eftersom du kan hitta inspiration i några av de mest unika platser, kunde vi inte låta bli att dra ihop några emoji-baserade recept som är enkelt, roligt och kommer att hålla dig i form. Sätt Flexy-biceps emoji här.

1

GLUTENFRI VEGGIE TACO

Med denna vegetarisk maträtt är taco natten säker på att vara en hit! Recept som dessa visar att vegetarisk matlagning inte behöver vara tråkigt och kan fortfarande laddas med smaker som kommer att hålla kroppens behov tillfreds. Du får en stor mängd protein från svarta bönor och quinoa, med viktiga näringsämnen som kommer från grönsaker. Lägga hjärtvänlig pålägg som tomater som är rika på lykopen är det perfekta sättet att få ännu mer extra fördelar och upp smaken. Håll dig till majstortillas om du undvika gluten- Det finns också gott om andra hälsosamma alternativ där ute som hela vetetortillas eller vår favorit, Hesekiel 4: 9 spirade Grain tortillas.

INGREDIENSER:
Portioner: 4
4 mjuka eller hårda skal corn tortillas
2 heirloomtomater
½ kopp majs
1-medium aubergine
1 kan svarta bönor
1 kopp okokt quinoa
2 koppar grönsaksbuljong
2 jalapenos (beroende på spice föredrar)
Handfull koriander
Salt, peppar och limejuice
(Valfritt: Avocado, salsa, varm sås)

HUR MAN GÖR DET:
Hacka tomater och kokt aubergine i ½-tums bitar. Cook quinoa i grönsaksbuljong enligt paketets anvisningar. Varma tacoskal i ugnen och montera 4 tacos med hjälp av alla ingredienser. Toppa med koriander, lite pressad lime och salt och peppar. För ännu mer smak, gärna lägga avokado, din favorit salsa eller varm sås.

2

BLOMKÅL skorpa pizza

Om du är ute efter att skära ner på alla tunga stärkelse, är blomkål pizza skorpa en av de 17 Enorma sätt att använda blomkål. Istället för att använda någon regelbunden deg, gå till en blomkål skorpa pizza med bara blomkål, äggvita och ost. Du får fortfarande samma sliskig godhet du letar efter i en pizza, men minus alla magen-uppblåsthet kolhydrater. Du kan toppa med några av dina favorit grönsaker, men vi gillar broccoli och svamp på grund av deras cancer-fighting egenskaper och fantastiska jordig smak.

INGREDIENSER:
Portioner: 4
Ett litet huvud av blomkål, grovt hackad
⅔ kupdelen-skumma mozzarellaost
.5 uns Parmesan cheese
2 äggvitor
½ kopp skivade svampar
Ett litet huvud av broccoli
? Kopp tomatsås
Salt, peppar och italienska kryddor

HUR MAN GÖR DET:
För skorpan: Pulse blomkål i en matberedare tills det blir en ris konsistens. Placera på plåt med matlagning spray och koka vid 375 grader i 25 minuter. Låt blomkål svalna. Sätt ugnen på 450 grader. Använd en cheesecloth eller ren kökshandduk att pressa överflödigt vatten tills blomkål är helt torr. Kombinera äggvitor, ½ kopp delvis skumma mozzarella, parmesan, och krydda. Skapa två åtta-tum cirklar och placera på en plåt klädd med bakplåtspapper och matlagning spray. Baka vid 450 grader i 22 minuter.

För topping: Hetta upp en stor stekpanna på en medelhög värme. Tillsätt 1 msk olivolja och tillsätt svamp och broccoli (säsongen för att passa). Koka tills de är mjuka. Top blomkål skorpa med tomatsås, svamp, broccoli, och återstående ost. Baka tills osten har fullständigt smält (cirka 7 minuter).

3

HONEY CITRON grillade räkor OVER BOVETE

Denna enkla marinad är ett uppfriskande sätt att klä grillade räkor. Den kombinerar söta, salta och sura smak profiler som dina smaklökar kommer att gå vilt till! Servera över en bädd av bovete för att få ännu fler näringsmässiga fördelar av denna maträtt. Bovete, som quinoa, är en glutenfri komplett källa till protein (vilket betyder att den har alla nio essentiella aminosyror) som är laddad med fiber och magnesium, för. På tal om fiber, missa inte dessa 30 fiberrik livsmedel som bör i din kost.

INGREDIENSER:
Tjänar: 3
Ett pund av större räkor (ca 8-10), skalade och deveined
⅓ kopp honung
¼ kopp sojasås
2 vitlöksklyftor, hackad
1 matsked citronsaft
En matsked olivolja
Salt, peppar och kryddor
1 ½ cups bovete

HUR MAN GÖR DET:
Cook bovete enligt paketets anvisningar (lägg kryddor som passar dig). Förvärmning grillen till medelhög värme. Kombinera honung, citron, soja, vitlök, olivolja och kryddor. Coat räkor med blandning. Grill räkor under 3 minuter på varje sida. Använd återstående blandning till toppen och servera.

4

PALEO SÖT potatislåda

Denna jämna och krispigt Paleo sötpotatis gryta är en för böcker! Med hjälp av några korn, mejeriprodukter eller raffinerat socker, förpackningar denna söta behandla fortfarande några läckra smaker som bevisar äta hälsosamt kan smaka bra också. Sötpotatis hjälpa stöd viktminskning med 4 gram protein per potatis och 25 procent av dagar magen-fyllningsfiber. Det bästa är att du kan ha det när som helst på dagen, eller ens som en tillfredsställande dessert!

INGREDIENSER:
Tjänar: 2-4 (som en sida)
2 stora sötpotatis
¼ kopp kokosmjölk
2 ägg
2 matskedar coconut oil
1 ½ msk lönnsirap
1 matsked kakaopulver
½ matsked vaniljextrakt
1 kopp hackade pekannötter och valnötter

HUR MAN GÖR DET:

Kombinera kokt sötpotatis, ägg och en matsked kokosolja. (Psst! Upptäck 20 Fördelar med kokosolja att börja tälja att midjan på din!) Mosa potatisen medan sakta hälla i kokosmjölk och vaniljextrakt. Blanda i kakaopulver och ½ matsked lönnsirap. Överföra blandningen till bakning skålen. I en kastrull, kombinera återstående kokosolja och lönnsirap med pekannötter och valnötter. Låt päls och låt minska. Top sötpotatis mix med nötter och grädda i 350 grader i ca 20 minuter eller tills nötterna är gyllene.

5

KRYDDIG CHERRY GLASADE fläskkotletter

Dessa fläskkotletter täcks i en glasyr tillverkad av naturens godis ... men det finns en liten kick. Kombinera söta körsbär och kryddig chipotle peppar gör en glasyr så mouthwateringly läckra att du kommer att slicka tallriken ren. Lägga krydda till en maträtt är ett bra sätt att hjälpa öka din ämnesomsättning, bränna fett och kämpa inflammations att inte tala om det ger oss att beroendeframkallande bränna vi älskar så mycket.

INGREDIENSER:
Portioner: 4
4 benfria fläskkarré kotletter
En matsked olivolja
En kopp urkärnade mörka bigarråer
2 matskedar torkade körsbär
1 matsked hackad chipotle peppar
¼ kopp torrt rött vin vinäger
½ matsked apelsinjuice
Salt, peppar, kanel och vitlök

HUR MAN GÖR DET:
Säsongs kotletter med salt, peppar och kanel. Kock kotletter utan lock i en stor stekpanna på medelvärme med olivolja i 6-8 minuter på varje sida. Flytta till en platta och täcker att hålla sig varm. Med samma stekpanna kombinera körsbär, vinäger, chipotle paprika, apelsinjuice och vitlök. Cook och minska i ca 3 minuter tills något tjocknat. Skeda över kokta fläskkotletter.

6

FRUKOST shakshuka

Shakshuka är en stapelvara skålen i Mellanösternkulturer består av ägg i en sås av tomater, lök, paprika och kryddor. Ägg ger några större näringsvärde till din kropp och även om det hade tidigare ogillat till äta äggulan, nya studier visar att det är en del av ägget vi bör äta. Det är super enkelt att förbereda och kommer att hålla dig full tills nästa måltid.

INGREDIENSER:
Tjänar: 4-6
6 stora ägg
2 msk olivolja
4 koppar tärnade tomater
2 msk tomatpuré
En stor tunn skivad lök
En stor tunn skivad röd paprika
1? Kopp smulad fetaost
Salt, peppar, vitlök, cayenne och paprika
Hackad koriander och varm sås, för servering

HUR MAN GÖR DET:
Värm ugnen till 375 grader. I en stor stekpanna, pepper- värme olivolja på medellång låga och lägga lök och bell koka i ca 20 minuter eller tills den är mjuk. Tillsätt kryddor, tomatpuré och tomat, rör ihop och låt sjuda tills tomaterna tjockna. Rör i feta. Försiktigt knäcka ägg i stekpanna på blandningen. Säsongen och överföring till ugnen i 7-10 minuter eller tills äggen är inställda. Toppa med koriander och varm sås.

7

STRAWBERRY BANANA "GLASS" Med rakat MANDEL

Glass gjord med tre ingredienser och utan tillsats av socker? Nu är en idé vi absolut godkänna. Bananer har denna magiska makt att bli samma konsistens som din favorit glass när de är frysta och blandas. Du kan lämna det på just det eller lägga till i vissa uppfriskande jordgubbar för en levande smak och rakade mandlar som en källa till protein för att få ett uppsving av energi. Bara naturliga sockerarter skapar denna söta behandla, så det finns ingen anledning att tänka på det! Men om de är tillsatta sötningsmedel har väckt din nyfikenhet nyligen Du kommer att älska vår rapport om Varje Populära tillsats av sötningsmedel rankade!

INGREDIENSER:
Portioner: 4
2 stora frysta bananer
1 kopp jordgubbar
¼ kopp rakat mandlar

HUR MAN GÖR DET:
I en matberedare, mixer, eller special gadget som Yonana dessert Maker, blanda frysta bananer och jordgubbar. Blanda i ca 2-3 minuter i 30-sekunders intervall eller tills den når en Glass konsistens (skrapa ner sidor om nödvändigt). Häll i rakade mandlar och snabbt blanda. Servera eller placera i frysen för att tillåta blandning att frysa upp för att få önskad konsistens.

8

Päron, valnöt och fetaost sallad med honung CHAMPAGNE VINÄGRETT

Detta recept är fylld med alla ingredienser för att göra det perfekta ljuset och uppfriskande sallad. Det finns massor av texturer och smaker som pågår som också har några allvarliga platt mage fördelar. Päron packar i 6 gram fibrer per frukt och fetaost är en stor källa till kalcium. Och om du behöver en annan anledning att ägna sig åt denna sallad, det finns valnötter berörs- gå kolla 9 skäl till varför du behöver äta valnötter just nu!

INGREDIENSER:
Portioner: 4
2 tunt skivade päron
4 koppar spenat
½ kopp valnötter
½ kopp fetaost

För förbandet:
1 matsked honung
? Kopp Champagne vinäger
2 tsk äppelcidervinäger
½ kopp extra jungfruolja
Salt och peppar

HUR MAN GÖR DET:
Vispa ihop alla dressing ingredienser och lätt klä över spenat, päron, valnötter och ost.

9

Choklad, banan, mandel smör oatmealkakor

Vem säger att du inte kan ha en frisk dessert som tar bra också? Vispa upp ett parti av dessa och titta på den förändring! Dessa sliskig, chocolaty gröt cookies har precis rätt konsistens och smak för att tillfredsställa den söta tand. Fri från raffinerat socker, spannmål, eller olja, kommer de att hålla dig ljus och full av energi.

INGREDIENSER:
Portioner: 20
2 koppar havremjöl
En kopp mandel smör
½ kopp halvsöta choklad chips (70% kakao eller mer)
2 stor mogen banan
2 matskedar lönnsirap

HUR MAN GÖR DET:
Blanda alla ingredienser förutom choklad chips i en stor skål och blanda tills blandas ordentligt. Lägg choklad chips och blanda väl. Med användning av en Glass scoop eller sked, bildar 20 jämnt stora, små cookie dough bollar. Grädda i 15 minuter vid 325 grader på en stor plåt klädd med bakplåtspapper.

10

ROSMARIN ORANGE MAPLE CHICKEN

Kyckling är en lätt gå till protein för alla er köttätare ute-men ibland är det svårt att få en fet smak av en sådan grundläggande kött. Kamp inte mer med denna syrlig, söt kyckling. Den är full av smak, kryddat till perfektion, och sötad naturligt med lönnsirap och apelsinjuice. Näring skadar inte antingen-en enda 3 oz. kokt kycklingbröst har bara 142 kalorier och totalt 26 gram protein! Söker mer kyckling recept? Kolla in vår 35 bästa någonsin Kycklingrecept för viktminskning!

INGREDIENSER:
Portioner: 2
2 skinnfria, benfria kycklingbröst
2 msk olivolja
½ kopp färsk apelsinjuice
¼ kopp torrt vitt vin
¼ kopp lönnsirap
2 tsk hackad färsk rosmarin
Salt och peppar

HUR MAN GÖR DET:
I en liten kastrull, kombinera apelsinjuice och vitt vin, koka upp och sänk värmen. Låt koka i 5 minuter under omrörning. Lägg lönnsirap och fortsätter att koka i ytterligare 5 minuter eller tills något tjocknat. Gnugga kyckling med rosmarin, salt och peppar. Lägg kycklingen i en oljad stekpanna på medelhög värme. Saute på varje sida i ca 5 minuter eller tills lätt brynt. Lägg sås till stekpanna och reducera till en sjuda. Täcka i 10 minuter, ibland basting kyckling med sås. Koka tills kycklingen är genomkokt och såsen har tjocknat.

11

SUND TURKIET paj

Paj är en comfort food som är rent ut sagt omöjligt att förneka. Men denna pot-paj som blev frisk är en du kommer inte att känna skuld om att äta. Den varma, krämig fyllning och krispiga, gulaktigt skorpa både smakar lika bra som den klassiska men utan alla kost förstöra fett och tillsatser. Filodeg degen, till skillnad från många andra paj och puff konditorivaror skorpor, har mycket lite fett. I stället för att vika smör i en skorpa smet, olivolja (en av de 8 Bästa Fett för viktminskning) Borstas på för att få det som behövs fukt.

INGREDIENSER:
Portioner: 4
6 filodeg degplattor
3 koppar kokt kalkonkött
En 16-uns påse av frysta grönsaker (morötter, ärtor, majs)
¾ kopp osötad mandelmjölk
¼ kopp majsstärkelse
En 14 ounce burk med låg natrium kyckling eller grönsaksbuljong
¼ kopp vanlig helfet grekisk yoghurt
Salt, peppar, timjan och extra jungfruolja

HUR MAN GÖR DET:
Cook tinade grönsaker, timjan och ½ msk olja i 5 minuter eller tills de är mjuka. Häll buljongen i pannan. I en separat skål, kombinera mandelmjölk och majsstärkelse. Lägg blandningen till grönsaker och buljong och koka i ca 2 minuter eller tills såsen tjocknar. Ta kastrullen från värmen och tillsätt grekisk yoghurt. Vik i Turkiet och överför till en ugnsform. Rikta in filodeg ark över mix en i taget borsta med olja mellan ark. Baka på en låg rack i en 425-graders ugn i 25-30 minuter eller tills den är skarp och guldbrun med en bubblande fyllning.

12

Spaghetti Squash med spenat och Caramelized LÖK och svamp

Spaghetti squash är ett roligt sätt att ersätta de alltför bearbetade förpackade pasta. Det är super lätt att göra och har en mild smak som är mångsidig för en mängd olika pålägg och såser. Detta gör för en stor sida skålen, eller så kan du lägga till ett protein som kyckling eller tofu och ha det för middag. Och när du ändå håller på, kolla in dessa 10 Puls Pasta du behöver i ditt liv för fler idéer att njuta av en bättre för-dig skål med pasta!

INGREDIENSER:
Portioner: 6
En stor spagetti squash
En stor lök
8 uns skivade champinjoner
8 uns färsk spenat
Salt, peppar, vitlök, extra jungfruolja

HUR MAN GÖR DET:
Skär spaghetti squash på längden och ta bort alla frön. Gnugga med olivolja och kryddor och plats sidan nedåt på en plåt (fodrad med stanniol). Grädda i 400 grader i 45-60 minuter eller tills squash är mjuk. Under tiden, i en stor kastrull, saute svamp och lök med olivolja och balsamvinäger. Rör om då och då under 20 minuter vid en medel låg temperatur tills caramelized- därefter smak med salt, peppar och vitlök. Lägg spenat och koka tills den wilts. Skrapa ur insidan av squash och häll in i svamp lök blandningen, blanda tills allt är jämn.