Hur att dricka mer vatten

Visste du att amerikanska folket dricker ca 40% mer vatten än 15 år sedan? Det är en positiv statistik som visar att människor vet hur viktigt att vara hydrerad. Och istället för att dricka läsk, vänder de långsamt till den gamla goda vatten.

Men hur mycket vatten vi dricker dagligen? En genomsnittlig person konsumerar cirka 2,5 glasögon som är mycket mindre än de rekommenderade 8 glas vatten. Det innebär att de flesta av oss fortfarande föredrar att dricka olika drycker i stället för rent vatten.

Enligt min mening är det bästa sättet att bli hydrerad konsumera färskvatten. Det finns så kallade hälsosamma drycker på hyllorna i butikerna, men alla av dem hålla vissa oönskade komponenter, såsom konstgjorda smakämnen eller socker som säkert inte frisk alls.

Dricka tillräckligt med vatten varje dag är avgörande för god hälsa. Uttorkning är en av de främsta orsakerna till många fysiska och även psykiska problem.

Följande infographic visar vad den gör i människokroppen.

Don `Du dricka tillräckligt med vatten? Följ dessa tips

Sanningen att säga, det gjorde jag inte använder för att bry sig om att dricka tillräckligt med vatten i det förflutna. Men eftersom jag har ändrat min livsstil jag uppmärksamma det belopp som jag dricker varje dag.

Jag tar på vissa vanor som hjälper mig att nå 8 glas eller mer intag dagligen. Titta på videon nedan för att lära sig vad jag gör. Det viktigaste är att ha det nära till dig oavsett vad du gör och var du går.

Andra sätt att dricka mer vatten

• Lägg till lite smak men naturligtvis inte konstgjorda. Pressa en citron, lime eller orange och lägga till vatten. En hälsosam dryck är klar.
• Ställ in telefonen att påminna dig eller installera en app. Du kan hitta några användbara program här.
• Har vattenrika frukter och grönsaker. Till exempel, melon och gurka.
  De stöder också din dagliga vitamin och mineral intag.
• Gör det till en vana att dricka före och under dina måltider. Det hjälper även att konsumera mindre mat, så det stöder viktminskning.
• De typer av mat du äter kan också bidra till att dricka mer. Till exempel kommer kryddstark mat gör dig törstig, och de även öka din ämnesomsättning.
• Få en infusionsflaska, så att du kan göra hälsosamma drycker från olika grönsaker och frukter.

Här är några sista vatten recept.

Har du inte fått en Infuser Vattenflaska ännu? - få en nu

Grapefrukt Rosemary Infused Water

Berry, Peach och Coconut

FullyRaw Frukt Infunderas Vitamin Water

Vattenmelon Infused Vatten för träning

Vatten Infuser Recept

DIY Fruit Infused Water

Strawberry Infused Vitamin Water

Detox `spa` Water

DIY Detox: Gör din egen Aloe Water

Slutsats

Som ni ser att dricka mer vatten handlar om att ta upp vanor. Det beror på dig om du fortsätter att leva ditt liv uttorkad eller göra några förändringar i din livsstil. Vi kan leva utan mat i veckor, men utan vatten, bara för ett par dagar. Det visar hur viktigt det är.

Gillade du det? Dela med dina vänner.