Sanningen om pumpa brist

Jag stod på rad vid Starbucks, väntar tålmodigt på min morgon fix, när två kvinnor bakom mig började besatt om den förestående bristen på pumpor. "I`m gå till marknaden just efter jobbet och köpa sex burkar", sa av de senaste nyheterna. "Det` s en brist, du vet."

They`d just läst att en jordbruksexpert var att förutsäga en post-Halloween brist på skrämmande squash, på grund av sjukdom och spela regn tvätta ut grödor, sätta hela country`s utbudet av Thanksgiving Day paj i riskzonen. Men medan en svart fredag ​​stil körs på stormarknaden kan vara i antågande, `s ingen anledning till panik.

Även University of Illinois professor Mohammad Babadoost var allmänt citerades berättar Associated Press: "Jag skulle inte vänta tills 20 november [att köpa på burk pumpa] `D köpa det när det kommer till butiken", säger han äter detta, inte Den där! tidskrift som reportrarna "lagt sin stil" och meddelandet fick miss: Även om det finns färre pumpor att gå runt än tidigare, spelar ingen han räknar med att konserverad pumpa kommer att bli svårt att få tag på. Och Libby`s talesman bekräftar att de bör ha tillräckligt för att hålla genom semester.

Men `s ännu bättre nyheter för dig: Denna häpnadsväckande superfood, en naturlig aptitnedsättande och fett-brännare med mer fibrer och protein än socker, har upptäckts av våra forskare inom allt från Popsicles till proteinpulver. Fylla på dessa överraskande nya källor av superfood, och när hungern slår i höst, gå ner i vikt snabbt och snabbt genom att även nå för någon av dessa 50 bästa någonsin Viktminskning Snacks!

Pumpa proteinpulver

Ja, har vegan protein vurm utvidgas till pumpa patch. Tillverkad av hampa, pumpafrön och ärtor, förpackningar Aloha Växt-Based Super Protein en imponerande 18 gram protein per portion - utan kemikalier eller artificiella fyllmedel. Och även om det kan vara glutenfri, soja fritt och mejeri-fri, it `faktiskt också rik på smak. (Våra kriterier för veggie proteinpulver: om du använder den i en smoothie recept ursprungligen tänkt att vara mjölkbaserad och du inte kan se skillnad, det `sa vinnaren.) Prova deras vildväxande vanilj eller rättvisemärkt ekologiskt kakaopulver smaker, blandas in i en snabb skaka med en halv fryst banan och en matsked mutter smör för mättande hälsosamma fetter och extra protein.

Ät det här! Tips

De New York Times bäst säljande Noll Belly Diet är centrerad kring växtproteinbaserade pulver, rankad den bästa av dem, och testpanel förlorat upp till 16 pounds i 14 dagar. Bryan Wilson, en 29-årig revisor, förlorade 19 pounds och en häpnadsväckande 6 inches från hans midja på bara sex veckor på programmet, och han tillskriver sin framgång till noll Belly skaka recept i programmet. "Jag älskar skakningar. Jag har lagt dem till min diet, och nästan omedelbart jag förlorade svälla", säger Bryan. För fullständig måltider, gå med tusentals who`ve bantats ner på noll Belly Diet!

pumpa Cereal

Mestadels vi förmodar müsli och müsli är skyldiga tills motsatsen har bevisats oskyldiga standard sorter packa mer socker än något annat. Evoke`s låg cal, hög proteinhalt glutenfri müsli Morning Zen, å andra sidan, är fullmatad med havre, russin, fett förbränning mandel, tranbär, lin och pumpafrön, vilket gör det fantastiskt, vitamin fyllda pick . Eller prova Rent Elizabeth pumpa Fig Granola. It`s låg sockerhalt kombination av pumpafrön, fikon och gamla korn ger en förmiddag lyft för endast 140 kalorier.

Ät det här! Tips

Äta dessa spannmål rakt upp, eller blanda i en hälsosam yoghurt eller mjölk. Och för pumpa Fig granola, kanske du vill våren för två-ounce Väskor- de innehåller bara två portioner vardera, vilket underlättar en kontrollerad.

Pumpafrön

Hellre än att pumpa själv full av Pringles, ta en handfull pumpa frön-they`re inte bara för bakning på Halloween. "Pumpafrön är en stor källa till minerals- they`re lägre i fett än mandlar, och de erbjuder svampdödande och antivirala egenskaper", säger Angela Lemond, R.D.N., en talesman för Academy of Nutrition och Dietetics. Ett uns innehåller mer än åtta gram protein och är också rik på järn, kalium, fosfor, magnesium och zink (viktigt för ett friskt immunsystem). Och pumpafrön är bara en av de 9 Super Billiga Health Foods du behöver fylla på!

Ät det här! Tips

Dessa frön är perfekt för frukost, eftersom de går bra i müsli, frukost gröt och blandas i yoghurt. Du kan också slänga dem i sallader och rör-frites för en enkel hälsa uppsving vid lunch eller middag. Och they`re bara en av våra favorit 7 Livsmedel som ger dig mer energi än en Red Bull.

Pumpkin Seed Oil

Dr. Lindsey Duncan, en nutritionist who`s arbetat med Tony Dorsett och Reggie Bush, gillar också pumpafrön. "En handfull råa Pepitas eller torra rostade pumpafrön kan ge dig en naturlig ryck till makten genom ett träningspass", säger han. "They`re en bra källa till protein, nyttiga fetter och fibrer, håller du dig full och strömförande längre och innehåller mangan, magnesium, fosfor och zink, som ger extra energi stöd för att maximera gym tid." Men han säger pumpafrön olja har liknande benefits- Duncan rekommenderar GenEssentials Superfruit Oil 3-6-7-9 Blend finns på Whole Foods.

Ät det här! Tips

It`s bäst okokt eftersom det har en låg rök punkt-kombineras med olivolja eller honung för en salladsdressing. Den kan också användas som en glass topper, tillsammans med pumpafrön och vispgrädde.

Pumpa Smoothies

Denna idé är fantastiskt för barn och vuxna. "Smoothies är ett enkelt sätt att få kinkiga att äta sina grönsaker", säger Cassie Bjork, RD, LD hälsosam Simple Life. "Försök att blanda en halv avokado, en halv kopp spenat, hälften av en liten banan, ¼ kopp konserverad pumpa och ½ kopp antingen mandelmjölk eller vatten för en näringsrik, smaskiga behandla. Dina barn vann` t ens smaka spenaten -löfte!"

Ät det här! Tips

Kasta i vissa pekannötter. Den omättade fett som finns i pekannötter hjälper till med absorption av de pumpkin`s vitaminhalt, som stöder huden, immunsystemet och slemhinnor. Eller prova dessa 8 Smoothie Ingredienser Kockar svär vid.

Pumpa Popsicles

Glutenfri, fettfri och utan hög majssirap, glänsa Strawberry Rabarber popsicles är vår favorit val för de sista dagarna av sommaren. De innehåller allvarligt lömska vegetabiliska ingredienser, såsom sockerbetor och pumpa juice, och faktisk rabarber, inte bara smakämnen.

Ät det här! Tips

Vi gillar också Outshine`s krämig kokos smak.

pumpa Yoghurt

Banan och pumpa smaksatt Chobani Tots grekisk yoghurt, förmodligen för barn, är värt att stjäla från din kids` lunch bag: Med endast 100 kalorier och 8 gram socker (jämfört med Chobani pumpa Spice`s 12), they`re en snabb sätt att få 4 gram protein på språng. Bara don `sätta dem i ett viktigt möte: Varje påse innehåller Nalle Puh.

Ät det här! Tips

Upptäcka vilka krämig yoghurt är den verkliga affären, och som är bedragare överladdning you-med vår grundläggande lista över Den 11 bästa och sämsta grekiska yoghurt!

Pumpa Bars

Protein, kolhydrater och elektrolyter är som de populära barn i träning näring. Men lägre profil näringsämnen erbjuda fördelar också. Magnesium kan vara mycket fördelaktigt för prestationsförmågan-särskilt hjärt uthållighet-enligt The Journal of Nutrition. En tre månaders studie av effekterna av magnesium utarmning på övning visade att toppsyreupptag och hjärtfrekvens ökade kraftigt under perioder av magnesium begränsning - motsatsen till vad du vill ha som en uthållighet idrottsman.

Ät det här! Tips

Pumpafrön är en av de bästa kostkällor av mineral, och we`re stora fans av KIND`s Maple pumpa bar med havssalt. Även om det verkligen spelar ingen kvalificera sig som ett protein bar (3 gram), it `s perfekt portion på 150 kalorier, förvånansvärt låg sockerhalt (6 gram), och har en helt naturlig ingrediens lista som kan hjälpa dig makt genom den sista mile.

MELT UPP TILL 10 pounds i en vecka! MED VÅRA mest sålda nya diet plan, 7-dagars Platt-Belly Tea Rengör! Testpaneldeltagare förlorat upp till 4 inches från midjan! Finns nu för Kindle, iBooks, Nook, Google Play, och Kobo.