Ät detta, inte det! På st. Patrick dag

Kannor av grönt öl, corned beef och kål, och festligt inredda Shamrock socker cookies- det är svårt att fira St Patricks Day utan angrepp av frestande irländska biljettpris och gröna godsaker. St.-irländare dag har också blivit ett populärt dricksvatten semester, med Guinness special och gröna Jell-O skott i praktiken oundvikliga.

Men du kan fortfarande fira Saint Patrick och irländska traditioner utan att få de olyckliga pounds. Även exakt närings information kan variera från pub till pub, är vår lista över de värsta St Patricks Day mat och dryck en ganska praktisk guide för vad man ska undvika under festligheterna. Det betyder inte att du inte kan ha kul, men-hålla sig till vårt bästa lista för att få det bästa av två världar den 17 mars! (Och på tal om semester, missa inte dessa 50 Livsmedels helgdagar som inte kommer att göra dig fett.

Den 10 Värst Patrick Mat och dryck

Undvik att hänge sig åt dessa gödning, söta och kaloririka alternativ.

1

KÖTTKONSERVER

Portionsstorlek: 3 uns
Näring: 213 kalorier, 16 g fett, 827 mg natrium

Corned beef är en populär irländsk-amerikansk skålen, men dieters bör undvika det på St Paddys. De fett kött är doused i salt, så natrium- och intag av mättat fett snabbt lägga upp. Ta reda på Bästa köttbitar för viktminskning för bästa protein fyllda swap.

2

Fisk och pommes frites

Portionsstorlek: pläterad förrätt
Näring: 1,086 kalorier, 52 g fett, 150 g kolhydrater, 18 g socker, 25 g protein

Fish and chips är en irländsk pub stapelvara, men all-beige måltid ger nästan ingen näringsvärde. De friterade fisken och pommes frites brukar uppgå till dags värde av fett och mer än 1000 kalorier.

3

Shamrock Shake

Portionsstorlek: 12 uns
Näring: 530 kalorier, 15 g fett, 86 kolhydrater, 73 g socker

Den säsongs behandla från McDonalds meny endast kommer runt för St Patricks Day, men det bör vara av menyn helt och hållet. Den gröna minty-vanilj milkshake packar en jättestor 73 gram socker och 86 gram kolhydrater i just den lilla storleken ensam. Med en lång lista med ohälsosamma tillsatser inklusive karragenan, gul 1, blå 5 och artificiell vaniljsmak, är det bäst att köra förbi de gyllene bågar.

4

Irish Soda Bread

Portionsstorlek: en skiva
Näring: 214 kalorier, 3,6 g fett, 283 mg natrium, 41,5 g kolhydrater, 14.46g socker

Bröd, i allmänhet, inte kost-vänlig och irländska soda bröd är ännu värre. Innehåller bl a kärnmjölk, socker och smör, så bara en skiva förpackningar än 200 kalorier.

5

Irländska potatis kakor

Portionsstorlek: en kaka
Näring: 226 kalorier, 10 g fett, 29 g kolhydrater

Även känd som boxty, dessa hashbrown liknande pannkakor inte erbjuder mycket i vägen för näring: potatis, helmjölk, smör, mjöl, och då de är kokta i olja. Ibland är de friterade, vilket innebär ännu mer fett och kalorier. Du är bättre att hålla sig till en enkel liten bakad potatis. (Du kan också få kreativ med vissa sötpotatis!)

6

Baileys

Portionsstorlek: 1 ounce
Näring: 147 kalorier, 5,9 g fett, 11,3 g kolhydrater, 9 g socker

Det borde inte komma som någon överraskning den populära Irish Cream är laddad med socker och fett- den boozy likör är krämbaserad, afterall. Håll dig till vanlig irländsk whiskey för att lägga till din kaffe eller drink.

7

George Killian s
Irish Red Amber

Portionsstorlek: 12 uns
Näring: 162 kalorier, 15 g kolhydrater

Irish öl är ett måste under alla St Patrick firandet, men vissa märken bära mer kalorier och kolhydrater än andra. Killian är en av de värsta, med 162 kalorier per 12 uns.

8

Lyckosymboler

Portionsstorlek: 1 kopp
Näring: 147 kalorier, 1 g fett, 29 g kolhydrater, 2 g fiber, 14 g socker, 2 g protein

Barnens frukostflingor är inte precis irländska, men fest troll-tema marshmallows gör det till ett populärt St.-irländare dag behandla. Dock är varje portion fullpackad med raffinerat socker, så dessa hästskor, klöver, och ballonger är bäst skall undvikas till varje pris. Hoppa över spannmål helt och prova en av dessa nya, trendiga 15 Frukost Sallader värt att vakna upp.

9

Magners Hard Cider

Portionsstorlek: 12 uns
Näring: 150 kalorier, 14 g kolhydrater, 12 g socker

Tror hårt cider är ett bättre alternativ till öl? Tänk om. Magners cider medför fler kalorier och kolhydrater än lättöl, med ännu mer socker.

10

Irish Car Bomb

Portionsstorlek: ett skott
Näring: 177 kalorier, 3,4 g fett, 7,6 g kolhydrater, 4,3 g socker

Detta St Patricks Day favorit * är trifecta av irländska sprit: Guinness, irländsk whiskey och Baileys. Alla dessa ingredienser kombineras också skapa en rejäl dos av kalorier och socker för att inte tala massiva baksmälla suget nästa dag.

*I Amerika. I Irland är det ganska offensive- försöka föreställa sig om människor i andra länder drack något som kallas 9-11 Attack.

De 10 bästa Patrick Mat och dryck

Fira din irländska-amerikanska stolthet med dessa lättare mat och dryck som inte helt sabotera dina ansträngningar viktminskning.

11

Irish Lamb Stew

Portionsstorlek: 1 kopp
Näring: 266 kalorier, 7 g fett, 27 g kolhydrater, 23 g protein

Soppor och grytor är vanligtvis lättare alternativ, och en irländsk lamm gryta (gjord med låg salthalt lager och magert kött) är full med planteras och örter som morötter, lök, timjan och persilja. Få våra läckra soppa recept med dessa 20 bästa någonsin fettförbränningen och skaldjur!

12

Irish Bangers

Portionsstorlek: en korv
Näring: 140 kalorier, 11 g fett, 2 g kolhydrater

Även om dessa irländska korv kan vara högre i fett, kommer en sundare snitt från slaktare vara smalare och färre kalorier. Håll dig till bara en, och njuta av med kål (i stället för mäsk) för en mindre syndig måltid.

13

colcannon Potatis
och kål

Portionsstorlek: 1 kopp
Näring: 149 kalorier, 4 g fett, 26 g kolhydrater, 3 g fiber, 4 g protein

Colcannon potatis princip potatismos blandat med sauterade kål eller grönkål. Ingredienserna är enkel nog-gå tungt på greenerna för en mer näringsrik sida skålen.

14

Shepherds Pie

Portionsstorlek: en skiva
Näring: 270 kalorier, 8 g fett, 35 g kolhydrater, 20 g protein

Shepherds pie lätt kan lättas upp, och receptet i sig är inte så illa: kött, planteras och potatismos. Bara välja mager köttfärs, gå lätt på smör och gräddfil och fylla din tallrik med fler grönsaker än potatis. (Psst! Vet du vilka frukter och grönsaker är low-carb? Svara på vår frågesport att få reda på!)

15

potatis och
Kålsoppa

Portionsstorlek: 1 kopp
Näring: 152 kalorier, 2,1 g fett, 28,8 g kolhydrater, 365 mg natrium

Buljongen baserade soppa har enkla, hälsosamma ingredienser. Potatis och kål är både vanliga i Irish fare-och när de kombineras de och gör en lätt men ändå fylla soppa.

16

Guinness

Portionsstorlek: 12 uns
Näring: 125 kalorier, 10 g kolhydrater

Guinness kan vara en stout, men det är förvånansvärt låg alkohol bara 4,2% ABV. Eftersom öl främsta källa av kalorier är alkohol, är en pint Guinness bara 125 calories- du kan helt kasta tillbaka ett par utan att känna super skyldig.

Testa vår Kort revben bräserad i Guinness recept!

17

Irish Breakfast Tea

Portionsstorlek: 8 uns
Näring: 0 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium-, 0 g socker, 0 g kolhydrater

Detta verkar vara en no-brainer, men denna irländska svart te har en sådan fraktionerad mängd kalorier som den klockar in på noll. Det verkar tam, men det är fortfarande ett festligt sätt att fira St.-irländare dag, och du kan lägga in ett uns av irländsk whiskey för en boozy behandla!

18

Kelly traditionella
Hard Cider

Portionsstorlek: 12 uns
Näring: 135 kalorier, 11 g kolhydrater, 11 g socker

Inte alla cider skapas lika-Kellys har betydligt färre kalorier än de irländska cider motsvarigheter. Bara vara försiktig med intaget av socker.

19

Shamrock Sugar Cookie
utan isbildning

Portionsstorlek: en kaka
Näring: 113 kalorier, 5 g fett, 16 g kolhydrater, 9 g socker

Om du ska ha något sött, är detta förmodligen din bästa insats. En socker cookie är mycket bättre än en bit av Irish coffee kaka eller Carrigaline whisky paj. Satsa på en täckt av grönt strössel snarare än grön glasyr, och försök att ha bara en.

20

Irish Whiskey

Portionsstorlek: 1 ounce
Näring: 69 kalorier

Av all alkohol för att fira med på St.-irländare dag, är irländsk whiskey en av dina säkraste satsningar. På bara 69 kalorier per uns, njuta av det snyggt, över is, eller skära med vatten. Få smuttar på din väg smal med vår Ät detta, inte det! för Drinkers guide!