28 Starbucks objekt som kost experter älskar

Med en omfattande lista som innehåller allt från Java och juice till brownies och Bistro Lådor, samt en butik på nästan varje kvarter har Starbucks fick on-the-go publiken på låset. Men faran som kommer med frekventerar någon kedja restaurang lever och mår bra på kaffet joint det är alldeles för lätt att falla in i en kalori fälla. Perfekt exempel: en grande Frappuccino kan ha så många kalorier som några av de dekadenta desserter. Som sagt, det finns fortfarande gott om alternativ på menyn som inte kommer att döda din vistelse tunna ambitioner eller snedstreck tillfredsställelse. Behöver bevis? Titta bara på vad dessa dietister plocka när de slutar med kaffejätten. Och om du är nyfiken på hur alla dina favorit a.m `Bux plockar stack upp mot varandra, ta en titt officiell rapport, Det hela Starbucks frukost Meny Rankad!

FÖRST, drycker ...

1

alla dryck-
På kort storlek

"Jag ska beställa någon drink i en kort kopp. Det är inte annonseras på menyn, men den mindre storleken gör att jag kan unna utan att bryta kalori banken." - Maria Bella, MS, RD, CDN, grundare av Top Balance Nutrition

2

sweet Greens Citron
Evolution fräsch drink

"När jag reser, kan jag plocka upp en söt gröna och citron Evolution fräsch drink. Det är uppfriskande, och jag gillar att det är kallpressad och att det förpackningar i greener som är svårare att konsumera när jag är på väg." - Lyssie Lakatos, RDN, CDN, delägare i Nutrition Twins och författare Nutrition Twins` Veggie Cure

RELATERAD: 27 Saker en Juice Cleanse Har din kropp

3

Teavana Oprah
Chai bryggt te

"Jag älskar te, och detta är jättegott! Kanel smak hjälper tillfredsställa mig och håller mig från att nå för de frestande danishes, och den lilla mängd koffein ger mig en bit av en pick-me-up utan överdriven det." -Erin Palinski-Wade, RD, CDE, författare Belly Fat Diet for Dummies

4

Decaf Iced Coffee
med sojamjölk

"Min go-att dricka är en grande decaf iskaffe med sojamjölk. Vanligtvis, ta jag en när jag är törstig och vill ha något lite sött. Det är den idealiska törstsläckare för mig, särskilt efter ett yogapass." -Keri Gans, MS, RDN, CDN, författare The Small Change Diet

RELATERAD: 28 Bästa plus-sized träningskläder för kvinnor

5

Espresso

"När jag går till Starbucks, det gör jag inte röra runt- jag beställer raka skott av espresso. Jag känner att en espresso har en sådan bättre smak och är rikare än kaffe. Plus, med en espresso, jag är inte frestas att sätta någon socker eller grädde i min drink, vilket gör det till ett nollkaloriöverseende. Om jag verkligen dra, kommer jag att göra en trippel skott!" - Jim White RDN, ACSM EX-P, ägare av Jim White Fitness nutrition Studios

6

Matcha Latte med
Mandelmjölk, ingen sirap

"Jag älskar långsam, stadig, icke-skakis energi som matcha ger. Eftersom matcha pulver som de använder är sötad, får jag denna dryck utan lagt vanilj sirap, som vanligtvis ingår automatiskt. Jag älskar också Starbucks mandelmjölk, som har en antydan till sötma. Det par riktigt bra med grönt te." - Willow Jarosh, MS, RD, delägare i CJ Nutrition.

7

Teavana Passion
Tango Tea

"Passionen te är mycket uppfriskande och har en stor söt smak när du har en sockerbegär. Och jag går för osötad grönt te när jag vill koppla av eftersom Theanin i det skapar en känsla av lugn, men ändå hålla mig alert. Det är en stor kalori gratis drink!" - Tammy Lakatos drar skam, RDN, CDN, delägare i The Nutrition Twin och författare Nutrition Twins` Veggie Cure

8

iced
Latte

"Det finns tillfällen när Starbucks är ett bekvämt alternativ eftersom du kan hitta hälsosamma val om du vet var och hur man leta efter dem. Om jag-eller min näring klienter-söker en lätt söt pick-me-up på eftermiddagen när det är varmt ute, jag föreslår en liten iced kaffe eller latte med mjölk eller mandelmjölk och bara en eller två pumpar av mocka choklad sirap. Ingen annan extra socker eller sötningsmedel behövs, och du får en bit av tillfredsställande protein från mjölken." - Marissa Lippert, MS, RD, ägare av Nourish Kitchen + Tabell

9

Half-Caf Coffee
med Whole Milk

"Jag älskar kaffe och använda sina bönor för att göra kaffe hemma varje morgon, men när jag går till affären, kommer jag alltid att få en grande halv caf. Jag får alltför snabbt från ett helt koffeinhaltiga drink, så jag får alltid en halv decaf, halv koffeinhaltiga. Jag lägger helmjölk och kanel-no sötningsmedel. Kanel tillför smak och skär behovet av ett sötningsmedel. Jag tar det iskallt på sommaren och varmt på vintern." - Martha Mckittrick, RD, CDE, en nutritionist i New York och bloggare på City Girl Bites

10

Vanligt kaffe med
tung grädde

"Jag hålla det enkelt med en vanlig kopp kaffe, och jag ber om det med grädde-bra grejer som hålls bakom disken och inte med mjölken. Vispgrädde är ett hälsosamt fett som hjälper till att hålla blodsockret stabilt mellan måltider och snacks, vilket innebär konsekvent energi och hjärnkapacitet. För att inte nämna, det gör ditt kaffe smak dekadent! Vispgrädde hjälper också förneka potentiellt negativa biverkningar av koffein, liksom panik. De andra creamer alternativ, som helhet, skumma, och även deras nya kokosmjölk (vilket egentligen är sockervatten) kan stimulera produktionen av din hormonet insulin, som främjar viktökning och en mängd inflammatoriska reaktioner. Jag har större fokus och intellektuella resurser och inga cravings när jag lägger grädde till mitt kaffe." - Cassie Bjork registrerade licensierade Dietitian från friska Simple Life

11

Tall Flat White
med 2% mjölk

"För bara 140 kalorier, den har en fin liten koffein uppsving med den extra fördelen av nio gram protein och inget tillsatt socker. Jag föredrar också smak och rikedomen i 2% mjölk (i motsats till fettfri mjölk), plus fettet hjälper till att hålla mig fylligare längre." -Molly Kimball, Sports Dietitian med Ochsner s Elmwood Fitness Center i New Orleans

12

Caffé
Misto

Danielle Frank, MS, RD, CDN, en dietist på Top Balance Nutrition är ett fan av skummande drycken gjord av kokt (soja, i hennes fall) mjölk och kaffe, hon säger att det är enkelt, låg cal och läckra.

RELATERAD: 27 Saker Hälsoexperter verkligen tycker om kaffe

13

Cold Brew
Kaffe

"Cold brygga är mjukare och mindre bitter smak än de flesta heta Brewed eller iced kaffe. Det finns mindre behov av att lägga till socker eller smakämnen när du kan smaka mer av kaffet naturliga smak." - Ryan Turner, MS, RD, CDN, dietist på Top Balance Nutrition

14

Ångad mandelmjölk med
Kakaopulver och kanel

"Detta är min gå till när jag reser och vill ha något lugnande, men inte caffeinated att smutta på min flygning eller en snacka. Jag ber om en ångad mandelmjölk och sedan gå till tillägg station och strö på en hög med kakaopulver och kanel, rör den, och smutta bort. Det är inte söt men det är verkligen smakrik. Dessutom är mandelmjölk riktigt rik och har en sådan mjuk konsistens." - Jarosh

15

Kungliga engelsk frukost te

"Jag har aldrig gillat smaken av kaffe, men jag älskar te! Jag beställer Royal English Breakfast Tea. Den är fylld med antioxidanter och flavonoider, som är bra för hjärthälsa och eventuellt förhindra cancer. Det är något mycket lugnande om en kopp te och det fortfarande har koffein jag behöver för att få mig att gå på morgonen!" - Ilyse Schapiro, MS, RDN, Co-Författare till Ska jag Scoop Mitt Bagel?

För ännu fler sätt att hålla sig vaken hela dagen, missa inte dessa 23 Bästa livsmedel för energi.

16

Jade Citrus
Mint grönt te

"Jag kommer att ha en grande Jade Citrus Mint grönt te. Chock full av polyfenoler, är grönt te känd för sina anti-åldrande och sjukdom kämpar egenskaper och kan hjälpa till att sänka risken för vissa cancerformer och hjärtsjukdomar när smuttade regelbundet. Med massor av smak från både mynta och citron, det finns ingen anledning att lägga socker!" -Marisa Moore, RDN av Marisa Moore Nutrition

Nu MAT

17

KIND saltade karamell
Dark Chocolate Nut Bar

"Jag älskar att du kan se hela nötter och att det smakar som en överseende efterrätt, tack vare saltade karamell och mörk choklad. Bäst av allt, bara har fem gram socker. Det tillfredsställer verkligen en söt begäret, men utan skuld!" - Lakatos Shames

För att ta reda på hur alla dina fave KIND barer stack upp när det gäller kost, missa inte vår särskild rapport, Varje slag Bar rankade!

18

petite Vanilla
Bean Scone

Medan hon främst håller sig till halv caf, halv decaf blandning på Starbucks, McKittrick blir ibland en av mini-sized scones om hon sugen en söt liten sak. "Det tillfredsställer en söt sug efter endast 120 kalorier," berättar hon.

19

sous Vide
Egg Bites

"Jag brukar gå för en kaffe med mandel, soja eller kokosmjölk. De alternativa mjölk lägga till lite smak för att hålla mig från att lägga till extra socker för sötma. Förutom äggvita wrap och havregryn, som är min go-to val, äggvita och röd paprika sous vide ägg Bites är ett bra alternativ. De är de nyaste ägg tillägg och med endast 170 kalorier och 13 gram protein, är detta ett bra alternativ." - Leah Kaufman, MS, RD, CDN, av Leah Kaufman Nutrition

20

rejäl Veggie Brun
Rice Salad Bowl

"Denna skål är ett bra sätt för att passa i grönsaker, fullkorn och fiber när du reser eller när du glömmer din lunch för arbete i hemmet. Jag känner mig så mycket bättre när jag hålla min veggie intag konsekvent och detta salladsskål hjälper mig att göra det. Den tahini dressing är super uppfriskande och färskt provsmakning." - Jarosh

21

Protein
Bistro Box

"Protein Bistro Box erbjuder en fin balans mellan protein från hårdkokt ägg, hälsosamt fett från ost och jordnötssmör och äpplen och vindruvor är riktig mat kolhydrater. Du kan dike bröd är det en bearbetad carb som spikar blodsocker och orsakar sockersug. Resten av Protein Bistro Box är tillräckligt för att hålla mig fullt och fokuserad tills min nästa balanserad måltid eller mellanmål." - Bjork

22

Sänkt fetthalt Turkiet Bacon
Cage gratis äggvita frukost Sandwich

"För en snabb gå till frukost, jag njuta av en sänkt fetthalt Turkiet Bacon Cage gratis äggvita frukost Sandwich. Jag älskar salta livsmedel som är fulla av protein. Bäst av allt, bara har 230 kalorier och fett 6 gram fett." - Sarah Koszyk, MA, RDN, författare 365 Snacks för varje dag av året

För att få 4-1-1 på alla saker ägg, missa inte vår djupgående rapport om 26 saker du behöver veta innan du köper en kartong av ägg.

23

Gröt

"Den havremjöl är ett säkert val och något som är lätt att greppa på språng. Jag älskar havregryn eftersom det är fyllning och har hjärtvänlig fiber som är också bra för att främja matsmältningen. Se upp för de söta pålägg, dock. Det är aldrig en dålig idé att antingen kasta några mandlar i väskan för att lägga till som en toppning eller köpa nötter som de har där du kommer till kassan. Jag rekommenderar också att lägga till en liten vanligt socker i stället för konstgjorda sötningsmedel eller en skivad banan istället." - Isabel Smith, MS RD CDN, grundare Isabel Smith Nutrition

24

Uppföda
snacks

"Om du tittar noga, Starbucks gör erbjuda några hälsosamma val. Vissa platser säljer Nourish snacks som är läckra små 200 kalorier mellanmål påsar. Jag gillar Monkey älskar (choklad banan granola bett) och Precis Chillin (mild chili rostad majs). En latte (hög skumma eller mandelmjölk, ingen sötningsmedel, med ett stänk av kanel) och en Nourish snack väska är den perfekta combo som träffar plats när jag behöver en pick-me-up. När jag är med mina barn, jag får dem en som är det Bar som just är tillverkad av torkad frukt som en banan eller mango." - Laura Burak MS, RD, CDN Laura Burak Nutrition

25

Rökt kalkon
swiss Sandwich

"Till lunch, jag gillar rökt Turkiet och schweiziska Sandwich. Den har fem gram fibrer för att fylla upp mig och 25 gram protein för att hålla mig nöjd och mätta." - Koszyk

26

Hippeas

"Hippeas är ett bra mellanmål alternativ. Dessa puffade Kikärt mellanmål påsar är låg cal och läckra. Maple Haze smak är min favorit eftersom det är något sött, som är ett bra alternativ till bageriet objekt som kan stirrar på din så du väntar i linje." - Kaufman

27

Spenat Feta Breakfast Wrap

"Jag älskar att starta min dag med grönsaker och magert protein, och detta wrap är precis vad jag behöver! Den innehåller den perfekta balansen mellan att fylla protein tillsammans med fullkorn att ge mig en naturlig energikick. Och fibern i wrap håller mig fullt ut för timmar, hjälper till att förhindra dessa förmiddagen sötsug." - Palinski-Wade

28

Ägg cheddar
frukost Sandwich

"När jag är ont om tid på morgonen, jag ofta plocka upp ett ägg och ost frukost smörgås. För mindre än 300 kalorier (280 för att vara exakt!), Ger det 14 gram protein för uthållighet. Dessutom är det en källa till kalcium, järn och vitamin A. Medan sandwich är högre i natrium än om jag gjorde det hemma, det är mycket mindre salt än de flesta grab-and-go frukost erbjudanden." - Patricia Bannan, MS, RDN, författare Ät rätt när tiden är knapp