Vad 12 dietexperter beställer på Starbucks

Men faran som kommer med frekventerar någon kedja restaurang lever och mår bra vid kaffe joint: It`s alldeles lätt att falla in i en kalori fälla. Perfekt exempel: en grande Frappuccino kan ha så många kalorier som några av de dekadenta desserter. Som sagt, det finns gott om alternativ på menyn som vann `döda din vistelse tunna ambitioner-eller snedstreck tillfredsställelse. Behöver bevis? Titta bara på vad dessa 12 näringsexperter plocka när de slutar med en Starbucks.

DRYCK

Alla Drink-Allvarligt!

"Jag beställa någon drink i en kort kopp. Inte annonseras på menyn. Den mindre storleken gör att jag kan unna utan att bryta kalori banken." - Maria Bella, MS, RD, CDN, dietist och grundare på Top Balance Nutrition

Sweet Greens och Lemon Evolution fräsch drink

"När jag reser, kan jag plocka upp en söt gröna och citron Evolution fräsch drink. Det är uppfriskande, och jag gillar att det är kallpressad och att det förpackningar i greener som är svårare att konsumera när jag är på väg." - Lyssie Lakatos, RDN, CDN, delägare i Nutrition Twins och författare Nutrition Twins` Veggie Cure

Teavana® Oprah Chai bryggt te

"Jag älskar te, och detta är jättegott! Kanel smak hjälper tillfredsställa mig och håller mig från att nå för de frestande Danishes, och den lilla mängd koffein ger mig en bit av en pick-me-up utan överdriven det." - Erin Palinski-Wade, RD, CDE, författare Belly Fat Diet for Dummies

Grande Decaf Iced Kaffe med sojamjölk

"My go-to dricka den här tiden på året är en grande decaf iskaffe med sojamjölk. Normalt jag ta en när jag är törstig och vill ha något lite sött. Det är en idealisk törstsläckare för mig, särskilt efter ett yogapass ." - Keri Gans, MS, RDN, CDN, författare The Small Change Diet

Teavana® grönt te eller Passion Tango Tea

"På sommaren ska jag få iced version, och passionen te är mycket uppfriskande och har en stor söt smak när du har en söt begäret. Jag går för grönt te när jag behöver vill koppla eftersom Theanin i det skapar en känsla av lugn, men vakenhet. Det är en stor kalorifritt drink!" - Tammy Lakatos drar skam, RDN, CDN, delägare i Nutrition Twins och författare Nutrition Twins` Veggie Cure

Små Iced Latte med regelbundna eller mandelmjölk

"Det finns tillfällen när Starbucks är ett praktiskt alternativ eftersom` re kunna hitta hälsosamma val om du vet var / hur man leta efter dem. Om jag (eller min näring klienter) letar efter en lätt söt pick-me-up i på eftermiddagen när det är varmt ute, jag föreslår en liten iced kaffe eller latte med mjölk eller mandelmjölk och bara en eller två pumpar av mocka choklad. Ingen annan extra socker eller sötningsmedel behövs, och du får en bit av tillfredsställande protein från mjölken." - Marissa Lippert, MS, RD och ägare av Nourish Kitchen + Tabell

Half-Caf Kaffe med Whole Milk

"Jag älskar Starbucks kaffe och använda sina bönor för att göra kaffe hemma varje morgon, men när jag går till affären, kommer jag alltid att få en grande halv caf. Jag får alltför snabbt från ett helt koffeinhaltiga drink, så jag får alltid en halv decaf, halv caffeinated. jag lägger helmjölk och kanel ingen sötningsmedel. den kanel tillför smak och skär behovet av ett sötningsmedel. Iced på sommaren och varmt på vintern." - Martha Mckittrick, RD, CDE, en nutritionist i New York och bloggare på City Girl Bites

Vanligt kaffe med grädde

"Jag hålla det enkelt på Starbucks med en vanlig kopp kaffe, och jag ber om det med grädde-bra grejer` s hålls bakom disken och inte med mjölken. Vispgrädde är ett hälsosamt fett som hjälper till att hålla blodsockret stabilt mellan måltider och snacks, vilket innebär konsekvent energi och hjärnkapacitet, inte tala om det gör ditt kaffe smak dekadent! grädde hjälper också förneka potentiellt negativa biverkningar av koffein (som nervositet). de andra creamer alternativ, som Sammantaget skumma och även deras nya kokosmjölk (vilket egentligen är sockervatten) kan stimulera produktionen av din hormonet insulin, som främjar viktökning och en mängd inflammatoriska reaktioner. jag har större fokus och intellektuella resurser och inga cravings när jag lägger grädde till mitt kaffe." - Cassie Bjork, registrerat Licensed Dietist (eller RD, LD) från friska Simple Life

Flat White - Tall, med 2% mjölk

"För bara 140 kalorier, den har en fin liten koffein uppsving med den extra fördelen av nio gram protein och inget tillsatt socker. Jag föredrar också smak och rikedomen i 2% mjölk (i motsats till fettfri mjölk), plus fett hjälper till att hålla mig fylligare längre." - Molly Kimball, Sports Dietitian med Ochsner s Elmwood Fitness Center i New Orleans

Caffé Misto

Danielle Frank, MS, RD, CDN, en dietist på Top Balance Nutrition är ett fan av skummande drycken gjord av kokt (soja, i hennes fall) mjölk och kaffe, hon säger `s enkla, låg cal och läckra.

Cold Brew Coffee

"Det är smidigare och mindre bitter smak än de flesta heta bryggt eller iced kaffe. Det finns mindre behov av att lägga till socker eller smakämnen när du kan smaka mer av kaffet naturliga smak." - Ryan Turner, MS, RD, CDN, dietist på Top Balance Nutrition

MAT

Spenat Feta Breakfast Wrap

"Jag älskar att starta min dag med grönsaker och magert protein, och detta wrap är precis vad jag behöver! Den innehåller den perfekta balansen mellan att fylla protein tillsammans med fullkorn att ge mig en naturlig energikick. Och fiber i wrap håller mig fullt i timmar, hjälper till att förhindra dessa förmiddagen sötsug." - Palinski-Wade

"Jag älskar att den är gjord med en fiberrik wrap som är full av protein och antioxidanter. Dessutom är det en av de få on-the-go frukost smörgåsar / wraps som har en sådan stor mängd protein till kolhydrater-bara 33 gram av kolhydrater för 19 gram protein." - Kimball

KIND® Nuts Kryddor saltade karamell Dark Chocolate Nut Bar

"Vi älskar att du kan se hela nötter och att det känns överseende och smakar som en efterrätt tack vare saltade karamell och mörk choklad, med endast 5 gram socker. Den uppfyller verkligen en söt begäret, men utan skuld!" - Lakatos Shames

Petite Vanilla Bean Scone

Medan hon främst håller sig till halv caf, halv decaf blandning på Starbucks, McKittrick ibland får en enda scone om she`s sugen en söt liten sak. "Det tillfredsställer en söt sug efter bara 120 kalorier", säger hon.

Protein Bistro Box

"Det finns en fin balans mellan protein från hårdkokt ägg, hälsosamt fett från ost och jordnötssmör och äpplen och vindruvor är riktig mat kolhydrater. Du kan dike bröd It` sa bearbetat carb som spikar blodsocker och orsakar sockersug. resten av Protein Bistro Box är tillräckligt för att hålla mig fullt och fokuserad tills min nästa balanserad måltid eller mellanmål." - Björk

"Jag älskar också protein plattan med ägg, ost, druvor och jordnötssmör", säger Bella. "Kalori och del-kontrollerade, det håller mig fullt i timmar."

Gröt

"The havremjöl är ett säkert val på Starbucks, och något som är lätt att greppa i farten. Jag älskar havregryn eftersom det är fyllning och har hjärtvänlig fiber som är också bra för att främja matsmältningen. Akta dig för söta pålägg, men, det är aldrig en dålig idé att antingen kasta några mandlar i väskan för att lägga till, eller köpa nötter de har också det kommer till kassan för att lägga till havregryn. jag rekommenderar också att lägga till en liten vanligt socker i stället för konstgjorda sötningsmedel, eller så kan du lägga till en skivad banan istället." - Isabel Smith, MS RD CDN, dietist och grundare Isabel Smith Nutrition

"Om jag kör genom flygplatsen tidigt på morgonen, jag ibland ta en liten havregryn och en banan till frukost", säger Lippert. "It` en komplex carb och är en av de hälsosammare alternativ som erbjuds i motsats till socker, tomma kolhydrater bakverk."

"Såvitt livsmedel går, i allmänhet jag äter bara på Starbucks om jag är ute och reser", säger Gans. "The havregryn med mutter medley är min gå till val, packad med fiber och lite protein, det håller mig nöjd förrän jag anländer till min destination."

MELT UPP TILL 10 pounds i en vecka!

MED VÅRA mest sålda nya diet plan, 7-dagars Platt-Belly Tea Rengör! Testpaneldeltagare förlorat upp till 4 inches från midjan! Finns nu i pocket!