8 sätt att banta på Starbucks utan att beställa allt i mini

innehåll

• Spenat feta breakfast wrap
• Korv cheddar frukost sandwich
• Rejäl blueberry fullkorn havremjöl
• Nonfat grekisk yoghurt med hallonpuré, lemon curd och granola
• Slag bar
• Gluten-free marshmallow dröm bar
• Protein bistro box
• Ost fruit bistro box
• Michigan cherry oat bar
• Iced citron pound cake
• Zesty chicken black bean salad bowl
• Chicken santa fe panini
• Tall whole milk cappuccino
• Tall nonfat vanilla latte
• Grande nonfat, osötad iced kaffe med två pumpar caramel syrup
• Grande whole milk java chip frappuccino blended kaffe med vispgrädde

Ät det här

Inte det!

Bättre frukost Sandwich

En vacker trifecta av protein, kolhydrater och fett, bör ödmjuka frukost smörgås vara förmiddagen valet av champions. Men de flesta av dem är totalt förlorare. Laddad med mättat fett, raffinerade kolhydrater och tillräckligt natrium göra en artär rop, smörgåsar som den 500-kalori korv och Cheddar på Starbucks är skäl nog att krypa tillbaka in i bädden. Få ägg smörgås fix med spenat Feta Breakfast Wrap istället. De proteinrika äggvitor kommer spenat, feta och fiberfyllda vete wrap hålla dig full och stoke din ämnesomsättning. Genom att plocka wrap över korv och ägg, kommer du också smita 210 kalorier och 18 gram fett.

Ät det här!

Inte det

Bättre söt och fruktig frukost

Med en imponerande fem gram fiber, kan en skål med Starbucks Hearty Blueberry fullkorn havremjöl avvärja hunger och hjälper till att hålla blodsockret stabilt. Havre är också laddad med saker som kallas beta-glukaner som fungerar som dörrvakter för LDL-kolesterol, att bli av med skurkarna så fler bra kolesterol kan gå med i partiet. Party på, HDL! Det blir bättre. En studie Tufts University fann att forsknings deltagare som åt tre eller flera dagliga portioner av hela korn liknande havregryn-hade 10 procent mindre magen fett än människor som åt samma mängd kalorier från raffinerade kolhydrater som granola. Varför? Forskarna tror att det kan ha att göra med de höga fiber och långsamt bränna egenskaper fullkornsprodukter. Inte falla offer för konsekvenserna för hälsan som kommer från att äta något som yoghurt och fruktpuré hopkok. Även om det kan låta som ett hälsosamt val, it `egentligen bara en ursäkt för att äta socker till frukost. I själva verket kan du ha två skålar Starbucks` blåbär havregryn för mindre fett och socker än den krämiga alternativet. Oatmeal för segern!

Ät det här

Inte det!

Bättre On-the-go Snack

Vi vet. Bakverk i Starbucks fall ser så bra. Men det finns en lika läckra behandla precis till vänster om konditorivaror fall som kommer att tillfredsställa din lust att vara stygg, samtidigt som det är mycket trevligt på din midja (och dina insulinnivåer). KIND Bars är gjorda av hälsosamma ingredienser du faktiskt kan uttala som nötter, torkad frukt och honung och det är därför de alltid överst vår lista över snack-time favoriter. Blandningen av protein och näringsämnen som finns i dessa barer kan hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt och avvärja kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Marshmallow dröm Bar-ofta om alldeles intill den typ snacks-är en annan historia. Ja, gluten It`s gratis, men don `låta det lura dig att tro det` s bra för dig. Tillverkad av en kombination av marshmallows, majssirap, socker och crisped ris, allt detta snack kommer att göra att ge dig en socker rush som kommer att lämna dig kör på rök ett par timmar senare. Vinnaren här är clear- om du vill vara snäll mot din kropp, stick med den typ bar.

Ät det här

Inte det!

Bättre sitt Snack

Om du föredrar en snacking smörgåsbord i stället för att binda dig till en enda punkt, den Starbucks Bistro Boxes är för dig. Även om ingen av dem kommer att orsaka mycket skada på din midja, du `ll spara 100 kalorier genom att välja Protein Box över Cheese Frukt sort. Kombinationen av omega-3-rik bur fria ägg, müsli bröd, äpplen, vindruvor och protein-packade cheddarost och jordnötssmör hjälper dig makt genom din eftermiddagsmöten utan att nå för konditorivaror tallrik.

Ät det här

Inte det!

bättre Pastry

Vi får det: Ibland `ve fick ge till din socker tand. Men bara för att du `re kommer att ägna sig åt, spelar ingen betyda att du måste kasta din viktminskning framsteg ut genom fönstret. Hoppa över transfett-laden citron sockerkaka och välja Michigan Cherry Oat Bar istället. Båda alternativen kommer att tillfredsställa ditt sug efter något sött, men hänge sig åt körsbär bar istället kommer att spara 230 kalorier, 12 gram fett och en jättestor 20 gram socker! Att göra denna swap bara tre gånger i veckan kan hjälpa dig att förlora 10 pounds under loppet av ett år. Nu `s vad vi kallar ha kakan och äta den också!

Ät det här

Inte det!

Bättre måltid val

Erbjuda ett bredare utbud av smörgåsar och sallader än någonsin tidigare, har Starbucks verkligen intensifieras sin måltid spel. Medan de har ett antal olika sallader på menyn, är den mångfald presenteras här består av kyckling, svarta bönor, majs, jicama, tomater, fetaost, gröna och quinoa. Den läckra, fiber och proteinrika kombinationen är säker på att hjälpa dig att slå den dagliga 4 p.m lågkonjunktur. Behöver en annan anledning att välja salladen över smörgås? Dess svarta bönor är en bra källa till något som kallas resistent stärkelse, som främjar fett oxidation och kaloribrännskada, vilket hjälper dig trimma ner. The Chicken Santa Fe Panini, å andra sidan, är laddad med låg kvalitet kolhydrater och kalorier från närings tomrum ingredienser som sur grädde spridning som kommer att lämna dig att nå för ett mellanmål bara timmar senare.

Drick

Inte det!

Bättre Hot Espresso Drink

Efter allt du har hört talas om magra mejeriprodukter, förbered dig på en annan kost paradox: Ny forskning tyder på helfet kan vara den bästa typ av dagbok för viktminskning. För att få en läsning på sambandet mellan mejeriintag och fetma, en nyligen genomförd undersökning i Scandinavian Journal of Primary Health Care tittat på matvanor och vikten av medelålders män under en period 12 år, medan en andra grupp forskare analyserat 16 befintliga papper på ämnet. De forskargrupper kom till liknande slutsatser: More mjölkfett lika förbättrad viktkontroll. De "Varför?" har ännu inte fullt ut besvaras, men en idé är att helfet mejeri hjälper till att hålla dig satiated- annan hypotes är att ämnen i mjölkfett positivt kan påverka ämnesomsättningen. Under alla omständigheter om du nå för en lång, helmjölk cappuccino på Starbucks i stället för en fettfri vanilj latte, du kommer att göra dig själv en stor tjänst. Du kommer att spara 40 kalorier och undvika 29 gram socker mer än två choklad glaserade munkar!

Drick

Inte det!

Bättre kallt kaffe dryck

Kalla det en "Frappuccino" är egentligen bara ett finare sätt att säga `re dricka två glasstrutar värda kalorier samtidigt fånga en koffein buzz. Downing sådan söt dryck är helt unnecessary- du kan piggna själv upp och Sug på karamellen för betydligt färre kalorier. Kyl ner under varma dagar med en fettfri, osötad iskaffe istället. Även om det kanske låter tråkigt i jämförelse med din Frap, kan du få en antydan till söt smak utan att bryta kalori banken genom att göra några anpassningar. Be din barista att lägga in två pumpar av din favorit smaksatt sirap till din kopp i stället för de vanliga fyra (vi gillar karamell). Det finns mer än 180.000 sätt att anpassa din dryck på Starbucks, så don `t känner blyg om att be om något så konkret. Denna enkla swap kommer att spara mer än 400 kalorier och en jättestor 53 gram av den söta saker-`s mer socker än` ll hitta i tre av chain`s choklad croissanter.