Ayurvediska dagliga rutin - Ashtanga hrudaya sutra sthana kapitel 2

Detta är det andra kapitlet i Ahstanga Hrudaya Sutrasthana - Called som Dinacharya - ayurvediska dagliga rutin. Dina betyder dagligen innebär Charya - regimen. Det här kapitlet innehåller mentala, tal och fysiska aspekter av välbefinnande, att man bör följa varje dag.
1. frisk person bör få upp ur sängen på Brahmi Muhurtha. Det vill säga, före gryningen, eller cirka 45 minuter Bara en natt, runt 5-6 am.Relaterad artikel -

2-3 - Ha i åtanke, tillståndet i hans kropp, bör den enskilde passera urin och avföring, rena tänder med någon av kvistar av följande örter -
Arka (Calotropis procera),
Vata (Ficus benghalensis),
Khadira (Acacia catechu),
Karanja (Pongamia pinnata),
Kakubha (Terminalia arjuna).

Om du vill använda kvist som tandborste, bör tjockleken på kvist vara ungefär lika med spetsen på en `s lillfinger. Det bör vara 12 Angula längd. Spetsen på kvist bör tuggas lite för att göra det så borste. Kvist bör vara av sammandragande, skarp och bitter smak.

4. Danta Dhawana Nishedha - Vem bör inte borsta tänderna -
Följande personer bör inte borsta tänderna. - personer som lider av matsmältningsbesvär, kräkningar, dyspné, hosta, feber, ansiktsförlamning, överdriven törst, sår i munnen, hjärtsjukdomar, sjukdomar i ögon, huvud och öron.

5. Anjana - kollyrium
सौवीरमञ्जनं नित्यं हितमक्ष्णोस्ततो भजेत्. चक्षुस्तेजोमयं तस्य विशेषात् श्लेष्मतो भयम्.
योजयेत्सप्तरात्रेस्मात् स्रावणार्थं रसाञ्जनम्.

sauvīramañjanaṃ nityaṃ hitamakṣṇostato bhajet | cakṣustejomayaṃ Tasya viśeṣāt śleṣmato bhayam ||
yojayetsaptarātre`smāt srāvaṇārthaṃ rasāñjanam |

Det är bra att använda en speciell typ av ögonvatten kallas Sauveera Anjana för ögonen. Det bör tillämpas dagligen. Rasanjana (vattenextrakt av Berberis aristata), bör tillämpas en gång i veckan, för att rinna ut Kapha (sekret) från ögonen.

Navana och Gandusha - Efter kollyrium ansökan bör frisk person göra Navana (Nasya -. Nasal instillation av droppar). För detta ändamål, mjölk, naturläkemedel dekokter, är växtbaserade oljor används vanligen.
Efter det Gandusha - bör gurgla med varmt vatten, mjölk eller naturläkemedel dekokt eller örtolja göras. Då Dhuma - inandning av rök från örter och kryddor bör göras, och sedan betelblad bör tuggas.

7 - Contra indikation för Tambula - betel blad tugga - De som lider av sår, blödande sjukdomar, torrhet, rodnad i ögat, förgiftning, upprepad medvetslöshet, berusning och av tuberkulos bör undvika betel leaf tugga.

8-9. Abhyanga - oljemassage
अभ्यङ्गं आचरेत् नित्यं, स जरा श्रमवातहा. दृष्टि प्रसाद पुष्टि आयु: सुस्वप्न सुत्वक् दार्ढ्यकृत्.
शिर: श्रवणपादेषु तं विशेषेण शीलयेत्. वर्ज्योभ्यङ्ग: कफग्रस्थकृत संशुद्धि अजीर्णिभि.
Abhyangam ācaret nityaṃ, sa jarā śramavātahā | dṛṣṭi prasāda puṣṭi ayu: susvapna sutvak dārḍhyakṛt ||
Sira: śravaṇapādeṣu tam viśeṣeṇa śīlayet | varjyo`bhyaṅga: kaphagrasthakṛta saṃśuddhi ajīrṇibhi: ||

Abhyanga betyder massage. Det bör göras dagligen, morgon. Det fördröjer åldrandet, lindrar trötthet och överskott av Vata (värk och smärtor). Det förbättrar vision, ger näring åt kroppens vävnader, förlänger ålder inducerar god sömn och förbättrar hudton och hy. Massage bör särskilt göras på öronen, huvud och ben. Massage bör undvikas när det finns ökade Kapha i kroppen, strax efter Shodhana (Panchakarma förfarande) och under matsmältningsbesvär.

10. Vyayama - övning
लाघवं कर्मसामर्थ्यं दीप्तोग्नि: मेदस: क्षय. विभक्तघनगात्रत्वं व्यायामात् उपजायते.
वातपित्तामयोबालो वृद्धोजीर्णी च तं त्यजेत्. अर्धशक्त्या निषेव्यस्तु बलिभि: स्निग्धभोजिभि.
शीतकाले वसन्ते च, मन्दमेव ततो अन्यथा | तं कृत्वाअनुसुखं देहं मर्दयेत् च समन्तत.

lāghavaṃ karmasāmarthyaṃ dīpto`gni: medasa: kṣaya: | vibhaktaghanagātratvaṃ vyāyāmāt upajāyate ||
vātapittāmayo Balo vṛddho`jīrṇī ca tam tyajet | ardhaśaktyā niṣevyastu balibhi: snigdhabhojibhi: ||
śītakāle vasante ca, mandameva Tato anyathā | tam kṛtvā`anusukhaṃ dehaṃ mardayet ca samantata: ||

Motion medför lätthet, det förbättrar arbetsförmågan ökar matsmältningen makt, bränner fett. Det ger kroppen i god form. Personer med sjukdomar som härrör från Vata och Pitta, barn, äldre, personer med matsmältningsbesvär problem bör inte utövar. Motion bör göras till `s halv styrka. Motion bör göras obligatoriskt av dem som har full styrka och som tar fet mat grejer, från december till maj. Vid slutet av övningen, bör man genomgå mild massage (trycka på kroppsdelar med mild till måttligt tryck.)
Relaterade artikeln: Effekter av träning på hälsan - ayurvediska view

Genom Ashtanga Hrudayam Sutrasthana ebook Dr Hebbar

11-14 Negativa effekter av över träning: Överdriven törst, avmagring, svår dyspné (andningssvårigheter), blödningsrubbningar, utmattning, känsla av svaghet (även utan arbete), hosta, feber och kräkningar orsakas av överskott av motion.

De som ägnar sig åt alltför mycket av motion dagligen, som håller sig vaken till sena nätter, regelbundet, som vandrar långa sträckor regelbundet, som ägnar sig åt alltför sexuella aktiviteter, för mycket av skratt, tala och andra sådana ansträngande aktiviteter, kommer att förgås, bara som ett lejon förgås efter vanquishing en elefant.

15. Udvartana - (pulver - massage)
उद्वर्तनं कफहरं मेदस: प्रविलायनम्. स्थिरीकरणं अङ्गानां त्वक् प्रसादकरं परम्.

udvartanaṃ kaphaharaṃ medasa: pravilāyanam | sthirīkaraṇaṃ aṅgānāṃ tvak prasādakaraṃ param ||

Udvartana använder pulver för massage. Det bidrar till att lugna ner förvärras Kapha, hjälper till att bränna fett. Därför är det en av de behandlingar som många ayurvediska centra erbjuder för anti-fetmabehandling. Udvartana ger också stabilitet till kroppens organ, förbättrar styrka och hud hy.

16-18 - Snana - Bada
दीपनं वृष्यमायुष्यं स्नानं ऊर्जा बलप्रदम्. कण्डु मल श्रम स्वेद तन्द्रा तृट् दाह पाप्मजित्.
dīpanaṃ vṛṣyamāyuṣyaṃ snānaṃ ūrjā balapradam | Kandu mala śrama Sveda Tandra TRT Daha pāpmajit ||

Bada förbättrar matsmältningen, fungerar som afrodisiakum, förlänger livet ökar entusiasm och styrka. Det bidrar till att bli av med smuts, avfall, svett, trötthet, ökad törst, sveda och mikrober.
Hälla varmt vatten över kroppen skänker styrka, men samma över huvudet, ger förlust av styrkan i håret och ögonen.
Relaterade artikeln: Varmt vattenbad eller kallt vattenbad "https://easyayurveda.com/2012/10/06/why-did-i-skip-my-lunch-today-though-i-am-not-on-fast /" target = "_ blank"> Varför jag hoppade över min lunch idag
Man bör genomgå behandling för sjukdomar så snart som möjligt.

20-21 Visdomsord: Path of rättfärdighet:
 सुखार्था: सर्वभूतानां मता: सर्वा: प्रवृत्तय. सुखं च न विना धर्मात् तस्मात् धर्मपरो भवेत्.
sukhārthā: sarvabhūtānāṃ mata: Sarva: pravṛttaya: | sukhaṃ ca na Vina dharmāt tasmāt dharmaparo bhavet ||

Alla varelser är bakom lycka. Det finns ingen lycka, utan rättfärdighet. Därför bör alla följa rättfärdighetens väg.