Hur att vakna tidigt på morgonen? - 10 ayurveda tips

Om du öppnar någon Ayurveda läroboken, är det första råd som du kommer att stöta att vakna tidigt på morgonen. Ayurveda råder att vakna upp i "Brahmi Muhurtha" som är cirka 45 minuter före soluppgången. Medan vi alla drömmer om att njuta av lugn och elegans av tidiga morgontimmarna, sätta upp vår dagliga rutin för att uppnå denna uppgift behöver ständigt viss ansträngning. Här är några tips.

Ayurveda tips för att vakna tidigt:
Lär känna fördelar: Vi har redan lärt oss om fördelarna med att gå upp tidigt. Det är fördelaktigt både för kropp och själ.

Ställ in dina mål: Bestäm tiden i åtanke. och fixa det som ditt mål. 5 O` Clock, 6 O`clock, 06:30? Fäst tid och koncentrera all din mentala energi för att samla tillräckligt med vilja att rikta den tid som du `ve fastställts för dig själv.

Stäng av TV: n och en bärbar dator på natten. TV och bärbara är de två stora hinder som försenar din sovande tid på natten. Bestämmas att byta dem med, åtminstone 22:00.

Inte meddela det till din familj och vänner. Om du säger det till andra, kan de göra narr av dig och tvivel dina förmågor. Du måste tro och tillbaka själv.

Ät ljus på natten - Ta inte tung mat på natten. Undvik godis, tung, fet mat grejer, fryst mat grejer etc. Varför? Att ha en ljus mage är avgörande för att känna ljus på morgonen, vilket bidrar till att vakna upp lätt. Läs mer om detta - titta på vad du äter på natten.

Dricka ett halvt glas vatten - På så sätt kommer blåsan är full av tidigt på morgonen och du kommer att tvingas att vakna. Detta råd är inte lämplig för diabetespatienter och personer med täta urinträngningar problem.

Håll larmet på avstånd från din säng. För att undvika att trycka på snooze-knappen.

Efter den första en halvtimme, kommer det att vara mycket lätt. - Inledningsvis, när du kommer upp på bestämd tid, kommer du att ha yrsel, tyngd i huvudet, och lättja etc. På den tiden, i stället för att gå tillbaka till sängen, åtminstone försöka gå till badrummet, borsta tänderna, läsa några nyheter papper, värma upp för din morgon dos av motion eller yoga och hålla sig vaken för initial en halvtimme med viss ansträngning. Efter första halvtimmen, kommer det att vara otroligt lätt.

Ta kallt vattenbad - Med kallt vattenbad kommer att förbättra din uppmärksamhet och koncentration. Läs mer - varmt vatten eller kallt vattenbad.

Efter att vakna upp, inte stanna i sängen för länge. Strax efter du vaknar, komma ur sängen och hålla sig borta från den. Ge inte ursäkt för dig själv genom att planera dagen i sängen. Det kan sätta dig tillbaka till vila.

Har inte orimligt mål. Om du brukar få upp 8:00, inte ställa dig själv ett mål på 05:00, i stället, mål 7:00 och gradvis förbättras, vecka efter vecka.

Kom ihåg - alla de svårigheter som du möter i första dagarna är bara tillfälligt, men de mentala och hälsofördelar som du tycker om kommer att vara permanent.