5 effektiva ramdev yoga asanas för att bota reumatoid artrit

Bild: Shutterstock

Child pose är en favorit bland avancerade yogis samt bland nybörjare. Denna pose är en stor varm-up alternativ innan en yoga session eftersom det ger hela kroppen en fin sträcka och löser upp armar och ben.

1. Ner på knä och luta sig tillbaka på hälarna i Vajrasana (Zen Pose).
2. Del låren och flytta knäna lite isär.
3. böja nu framåt med armarna utsträckta framför dig tills bröstet vidrör marken.
4. når nu fram med armarna och samtidigt skjuta tillbaka med din rumpa.
5. Sträck kroppen fint.

Denna övning ger inte bara sträcker sig utan också förbättrar rörelseomfång i knäna och axellederna.

2. Knä till bröstet Pose:

Bild: Shutterstock

Denna pose är en stor hip öppnare. Det hjälper att bota magproblem och är känd för att lindra knäsmärta.

1. Ligg ner på rygg och föra knäna mot bröstet vika kroppen.
2. Kram armarna runt knäna och rock från sida till sida.

[Läs: Baba Ramdev Yoga Poses bota smärta ]

3. Bridge Pose:

Bild: Shutterstock

Det är nybörjare till förmedlaren pose, men det stärker dina fingerlederna, handleder, axlar och öppnar bröstet och höfter.

1. Ligg på rygg på marken och böj knäna och armbågarna.
2. Placera fötterna på golvet nära höfterna och plantera händerna stadigt på varje sida av huvudet.
3. Genom att trycka på dina händer och fötter i marken, lyft din kropp upp i luften.
4. Balansera på händer och knän och hålla bågen för 20-30 sekunder.

Ju mer avancerad version av denna kan utföras genom att räta på benen. Detta gör det möjligt att sträcka tårna och vrister genom att peka dem.

4. Pigeon Pose:

Bild: Shutterstock

Denna pose ger kroppen en fantastisk stretch. Det är ett effektivt hip öppnare. Det är en mellan pose och fungerar på alla gemensamma områden i kroppen. Det stärker ljumskarna också.

1. Få ner på händer och knän med knäna direkt under dina höfter.
2. Skjut höger knä framåt nära din högra hand och vänster ben bakåt riktning knäet.
3. Sänk din ljumske så nära marken som möjligt.
4. Håll händerna på marken. Om du kan, sedan höja armarna över huvudet bundet i Anjali mudra och sträcker sig tillbaka.

[Läs: Fördelarna med yoga för kvinnor ]

5. Kapal Bhaati Pranayam:

Bild: Shutterstock

Enligt Baba Ramdev är Kapal Bhaati Pranayama den bästa present vi kan ge till vår kropp. Han rekommenderar detta pranayama för nästan varje sjukdom och störning.

1. För kapalbhaati pranayama, sitta i Sukhasana med händerna på knäna i jnana mudra.
2. Nu tar ett djupt andetag och släpp all luft ur kroppen så att magen sugs in.
3. Gör det för 1-5 minuter.

Dessa poser av yoga för reumatoid artrit genom Ramdev bör göras dagligen. Enligt Baba Ramdev, konsumtion av citron, gurkmeja och körsbär och massera lederna med mandelolja och regelbunden Abhyanga stärker lederna och lindrar svullnad och smärta i lederna. Ordentlig sömn är mycket viktigt för att förebygga och bota ledsjukdomar, inklusive RA.

Reumatoid artrit kan ta över ditt liv, vilket gör den enklaste av uppgifter verka som en strid. Men med dessa yogaställningarna kan du få ett visst sken av normalitet tillbaka in i ditt liv. Om du lider av RA, prova och yoga varje dag, det kommer att ge dina leder ett nytt liv!

Har du öva Ramdev yoga för artrit? Har det hjälpt? Dela dina erfarenheter med oss ​​i kommentarerna nedan.