Vuxna vredesutbrott

Vi har alla vid ett tillfälle stöter barnen kastar vredesutbrott när de inte får vad de vill. Ditt barn skulle inte vara annorlunda, speciellt om du har förbjudit dem från att göra något. Men whatrsquo-s överraskande är att detta beteende är inte annorlunda med vuxna. Vi ska vara, ja, vuxna, men vi kan agera precis som barn i vissa situationer. Faktum är att det finns ingen ålder för människor att kasta vredesutbrott och generellt sett de flesta människor kastar vredesutbrott när de inte får vad de vill.

Hur man handskas med Adult vredesutbrott

Att handskas med barnen kasta vredesutbrott är lättare än att hantera vuxna. Så vad gör du? Här är några sätt som kan hjälpa dig att hantera dessa vredesutbrott hos vuxna.

1. Vet Trigger och hindra den

Vi har alla triggers som leder till vredesutbrott. Så när du gör en insats i att veta vad avtryckaren, kan du helt få undvika ett fullskaligt utbrott. För barn, kan dessa vara något så enkelt som tidig sängdags eller äta broccoli under lunchen. För en vuxen kan det vara något som att be dem att ta skräp ut. Tänk på HALT: hungrig, upprörd, ensam och trött. Någon av dessa känslor är sannolikt att göra en vuxen kasta ett utbrott.

2. Kvittera Arg Känsla

De flesta människor som kastar vredesutbrott älskar uppmärksamhet-de är högt eftersom de vill höras. Ju mer uppmärksamhet de söker, desto starkare blir de. Det är därför en liten mening, som ldquo-I understandrdquo- kan lätt lugna den andra personen ner. Tänk på att förstå betyder inte överens med situationen. Du bör också låta dem veta att du också skada med sina vredesutbrott och att du kan hjälpa dem att hantera situationen bättre.

3. bestå

För att hantera vuxen vredesutbrott, bör du själv vara lugn och samlad annars kan förvärra situationen. Du bör inte låta irriterad, och inte heller bör du vara sarkastisk eller agera på ett överlägset sätt samtidigt som talar till den berörda personen, eftersom de kan bli mer upprörd. De kommer inte att lyssna på dig och även tror att du lägger ner dem. Var förnuftig, hålla tonen neutral och tala på ett positivt sätt. Se till att han / hon är också fysiskt säker.

4. Fråga Orsaker

Fråga dem varför de upprörd. En förklaring är viktigt eftersom vuxna vredesutbrott kan förvärras på grund av dålig kommunikation. Om de är inte på humör att prata direkt, tala om för dem att du är där för dem och att de kan prata med dig senare och förklara när de vill. Du bör ha tålamod och vänta på dem att förklara - donrsquo-t driva dem eftersom det bara kommer att förvärra dem mer.

5. Om du har fel, Apologize

Om personen är upprörd på grund av något du gjorde fel, ska du inte tveka att gå vidare och be om ursäkt. Om du inte har gjort något fel, kan du fortfarande säga förlåt eftersom den andra personrsquo-s välbefinnande är viktigare än frågan om rätt eller fel. För dem som är villiga att gå den extra miles, gå vidare och erbjuda en lösning på problemet, om det alls är möjligt.

6. arbeta som ett team

Försök att undvika att använda ordet "jag" och "du" eftersom det kan skapa en division eller en barriär mellan er båda. Använd i stället orden "vi" eller "oss" som visar dem att du är i samma team, redo att vara med dem när de vill. Detta kan hjälpa till att kyla ned personrsquo-s ilska.

7. Stick till Fact utan Blame

Håll dig till verkligheten i fråga som orsakade vredesutbrott. Hålla sig till fakta får inte minska utbrott, men det inte heller förvärra situationen ytterligare. Använd inte något språk när han talade som är fylld med starka känslor eller spänning. På så sätt vuxen vredesutbrott kan hanteras bättre. Till exempel, för itrsquo-s bättre säga ldquo-Ja, det har hänt och det kan inte ändras. Letrsquo-s bestämma vad göra för att nowrdquo-, istället för att säga, ldquo-Men du gör det hela tiden också!”

8. Uppmuntra logiskt tänkande

Det är i allmänhet mycket svårt att göra en arg människa förnuft. Men om du på något sätt kan tilltala den rationella delen av deras hjärnor, kan det hjälpa diffusa situationen lätt. Detta måste hanteras försiktigt eftersom du inte bör få dem att känna att du är överlägsna dem eller om du försöker bevisa att de har fel i alla fall. Självfallet, som bara kommer att förvärra utbrott och gör sak att gå i motsatt riktning för att lösa problem.

9. Ge Förslag

Den vuxna som har kastat ett utbrott är alltför känslomässigt att tänka logiskt. Det är därför itrsquo-s upp till dig att ge förnuftiga förslag för att lösa problemet. Kanske kommer de att avfärda din lösning, men ge dem tid att tänka över vad du har sagt. Oftare än inte de kommer att hamna inse vad yoursquo-ve sagt är korrekt och komma tillbaka till dig senare för att lösa problemet. För dig att hålla huvudet kallt är viktigt eftersom itrsquo-s som mycket lugn natur som hjälper dig att få igenom vuxna vredesutbrott.

10. Andra metoder

• En sak du kan göra är att lämna dem ensamma under en tid att lugna ner och släppa ämnet helt.
• Annars kan du helt enkelt fråga dem vad de behöver för att må bättre. Du kan föreslå att ändra miljön säga gå en promenad eller gå för en film.
• Uppmuntra dem att sitta i en bekväm ställning och ta några djupa andetag eller göra något meditation tills de känner sig bekväm och avslappnad.

Dela på sociala nätverk: