10 Effektiva huskurer för att behandla hälsenan smärta

innehåll

• 1. ricinolja:
• 2. vitamin e olja:
• 3. gurkmeja:
• 4. vila den påverkad ben:
• 5. isbildning för att få ner pain:
• 6. svag massage:
• 7. undvik tobak:
• 8. bär skyddande skor:
• 9. använd ett bandage för att hålla din drabbade foten böjd:
• 10. använd a night brace när du sover:

Har du skada din hälsenan? Är det att ge dig fruktansvärda smärta i vaden och begränsa din rörelse? Hälsenan smärta kan vara ett vanligt problem, men kan bli komplicerat om ignoreras.

Så, hur kan du behandla denna sjukdom? Det finns ett antal utmärkta huskurer som kan behandla smärta mycket effektivt! Vill du veta vad de är? Gå vidare med din läsning!

Låt oss ta en titt på de effektiva hem rättsmedel för Hälsenan Pain:

1. Ricinolja:

Denna växtbaserad olja används för behandling av en rad sjukdomar och problem, från magsmärtor till mjäll och även rynkor. ricinolja är också oljan i valet för behandling av hälsenan smärta. Hur oljan göra så mycket? Vi vet att ricinolja är en triglycerid (1), Som består av nästan 90 procent ricinolsyra, en potent anti-inflammatoriskt medel. Det är denna syra i ricinolja som lindrar smärta och inflammation i hälsenan när den appliceras på de drabbade områdena.

2. Vitamin E olja:

Vitamin E olja är en potent antioxidant (2). Vitamin E hjälper till att lindra inflammation och smärta genom att städa upp fria radikaler från kroppen som orsakar smärta. Oljan har också stöd för cirkulatorisk funktion, som hjälper till att lindra ömhet och inflammation.

3. Gurkmeja:

Gurkmeja, som vi vet, är ett konstigt krydda. Det är ett utmärkt botemedel mot hälsenan smärta på grund av närvaron av curcumin. Vetenskapliga samfundet är enat i att förkunna att curcumin är en av de bästa naturliga smärtstillande medel som finns tillgängliga.

Förra året European Journal of Pharmacologypublicerade ett papper som förklarade hur curcumin fungerar som en smärtstillande medel. Enligt det minskar curcumin smärta genom att aktivera opioid-system som är kopplat till vår kroppens smärtlindrande respons (3). Curcumin tjänar också som en anti-inflammatorisk.

Du kan dra smärtstillande fördelarna med gurkmeja genom att använda det som en tinktur eller gurkmeja te eller ens garnering dina rätter med hjälp av denna super krydda. Andra sätt att använda gurkmeja gör en gurkmeja grötomslag och tillämpa den på din smärt hälsenan att uppmuntra cirkulationen och minska svullnad.

4. Vila Den Påverkad Ben:

Skador på hälsenan är oftast orsakas på grund av överanvändning. Så är ordentlig vila en effektiv egenvård teknik för att minska hälsenan smärta. Ge din hälsenan lite vila och undvika aktiviteter som att gå i trappor, löpning och även promenader om alltför mycket att anstränga senan. Vi föreslår att du växlar till att simma för motion. Ha tålamod men eftersom hälsenan smärta tar allt mellan dagar till veckor och till och med månader att läka.

5. isbildning för att få ner Pain:

Applicering av is förpackningar under en tid av 20 minuter sänker Achilles smärta avsevärt. Detta fungerar genom att minska blodflödet och därmed få ner smärtan nästan omedelbart.

6. Svag Massage:

Massera det drabbade området eftersom det ökar blodcirkulationen och minskar smärtan. Vi föreslår också att du gör mjuka sträckor och stärkande övningar för att läka. Kalv sträckor fungerar bäst.

7. Undvik Tobak:

Rökning bromsar läkningen genom att minska blodtillförseln till de drabbade vävnader och förseningar vävnad reparera. Detta innebär att du kommer att behöva bära senan smärta längre. Så sluta röka tobaksprodukter.

8. Bär Skyddande skor:

Vi föreslår att du går för sportskor som stöder båge av din drabbade foten och dämpa hälen. Denna sko ger en chans för hälsenan att läka. Silikon hälen kuddar är också ett bra alternativ eftersom dessa minskar trycket på hälsenan. Dessa är inte huskurer som sådana, men några av de sätt på vilka du kan bero Achilles smärta.

9. Använd ett bandage för att hålla din drabbade foten böjd:

Detta kommer att begränsa rörligheten för hälsenan, vilket minskar smärtan. Du kan också använda bandage när du sover eftersom det kommer att sluta ofrivilliga rörelser av foten som kan öka hälsenan smärta.

10. Använd A Night Brace när du sover:

Detta kommer att förhindra att senor från att förkorta och hårdnande medan du sover. Hälsenan får optimal vila på detta sätt medan du sover, och se till att du upplever mindre smärta och stelhet i vaden och hälen under dagtid.

Dessa är de effektiva hem rättsmedel för hälsenan smärta. Vi föreslår också att du gå ner i vikt om du är överviktig, att stoppa upprepade skador på hälsenan. Låt oss veta om våra förslag har hjälpt dig att minska hälsenan smärta. Känn dig fri att skriva kommentarer i avsnittet nedan!