13 Bästa huskurer för att minska rynkor

För många människor är jakten på yngre hy en ständig kamp. Läkemedelsföretagen har producerat oräkneligt antal dyra piller, lotioner och masker som skryta förmågan att förhindra eller minska tecken på åldrande, men till vilket pris?

Bombardera hudceller med starka kemikalier kan ha kontraproduktiva effekter som inte kan förekomma i många år, men så småningom skadan visar sig i form av hudsjukdom, accelererat åldrande och giftiga bygga upp i andra organ.

Lyckligtvis finns det naturliga alternativ för att bekämpa rynkor som är effektiva, billiga och 100% bättre för din kropp.

1. säga ”nej” till Soap

Om du är någon som tycker om att tvätta ansiktet på morgonen för att vakna upp, använda varmt vatten bara och vidarebefordra tvål. Efter jobbet, post gym workout, eller innan sängen opt för en fuktgivande rengöringsmedel i stället för tvål som kommer att beröva huden av naturliga oljor som behövs för att hålla sig frisk.

Det finns en annan anledning till att du ska sluta sätta tvål i ansiktet också. Hudens naturliga barriär består av syra mantel. När pH skalan visar 7, är det neutrala. Allt under det är surt och över det är alkalisk. Hudens pH-balansen är typiskt mellan 4 och 6,5, även när huden är mycket fet. Tvål, å andra sidan, är mycket alkaliska och går mot den andra ytterligheten. Så om du använder tvål på huden, förstör det med sin pH-balans och syra mantel, vilket kan göra hudåkommor värre.

Alternativt kan du använda ett rengöringsmedel som trollhassel eller tea tree-olja för att ta bort makeup, smuts och andra föroreningar från porerna. Eller, om du absolut måste tvätta ansiktet med en favorit tvål, se till att återfukta väl efteråt att hålla huden ung och fri från rynkor.

2. Inte överspolning

Tanken att man bör tvätta ansiktet flera gånger varje dag för att upprätthålla en vacker, ungdomligt utseende är något som vi nu vet är osant. Kemikalier i de flesta kranvatten kommer band ditt ansikte av skyddande oljor utan hjälp av tvål. Även om huden känns fet och du hoppas att kämpa mot en breakout, kan du ändå överspolning ditt ansikte, och du kan även orsaka infektion. Som över tvätt remsor naturliga oljor, slutar upp att orsaka motsatsen till vad du vill ha hända - huden producerar ännu mer olja, så hittar du själv slåss en hopplös kamp.

Försök att hålla sig till en eller två tvättningar per dag som mest.

3. Exfoliate Wisely

Huden i ansiktet är känslig. Om du skrubba för hårt, kommer det att lämna det röda och ömma. Du behöver inte skrubba hårt för att exfoliera, bara använda mjuka cirkulära rörelser med tvättlapp och som kommer att få ditt ansikte ren, utan tömde den på alla naturliga oljor. Alfa-hydroxy syror, inklusive citronsyra, vinsyra, mjölksyra, äppelsyra, och gycolic syror, är alla utestående exfolierar som finns i många vanliga livsmedel, såsom apelsiner, citroner, vindruvor, yoghurt, äpplen, päron, och även socker. När den appliceras, alfa-hydroxy syror hjälper till att lösa upp banden mellan gamla och nya hudceller, vilket gör att gamla döda hudceller flaga bort. I sin tur kommer du att avslöja ny hud som visar färre fina linjer, och i allmänhet har en yngre utseende.

4. Hydrate med hälsosamma oljor

Torr hud är mycket mer benägna att skada än frisk, återfuktad hud. Som sagt, att välja rätt fuktkräm, något naturligt och lätt som inte lämnar ansiktet känner fet, är mycket viktigt.

För de negativa till tanken på att sätta någon form av olja på huden, är nypon fröolja hög naturlig vitamin A, lätt och har ingen lukt. Arganolja är hög i vitamin E, antioxidanter och omega-3-fettsyror som tillsammans arbetar skyddar och föryngra huden genom att hjälpa hudcellerna göra hälso membraner, minskar inflammation och främja produktionen av kollagen. Kokosolja är särskilt bra för känslig hud, innehåller det också viktigt fettsyror för fukt huden och ger antibakteriella och svampdödande egenskaper. Avokadoolja är en rik mjukgörande, vilket gör den idealisk för dem med torr, kliande eller åldrande hud.

5. Har några högkvalitativt protein

Protein används varje dag för att hålla kroppen igång. Eftersom det används för att utveckla, växa och behålla nästan varje del av vår kropp, inklusive vår hud. Om din hud är tråkigt, läker långsamt, och behåller rynkor, kan din kost vara att skylla. Protein innehåller aminosyror L-lysin och L-prolin, som är mycket viktiga i skapandet av kollagen i kroppen. Kollagen ger struktur till hudens vävnader. När man blir äldre, bryter din kollagen ner, vilket kan leda till rynkor. Det innebär att äta en kost högre i protein hjälper stärka din kollagen nivåer och därmed göra huden tjockare och mindre benägna att rynkor. 

Livsmedel som ägg, kyckling, ben buljong och kallt vatten fisk som lax, makrill, tonfisk och sardiner, samt vissa vegetabiliska livsmedel som hampafrön, är utmärkta källor av hög kvalitet proteiner som vår kropp behöver för att regenerera stark, friska hudceller. Du kan också köpa kollagenpeptider att avsevärt öka din kollagen intag. Här är ett bra recept för att göra din egen kollagen rik dryck. 

6. Få din C-vitamin

Jordgubbar, tomater, kiwifrukt, paprika, grönkål, broccoli, och den mest uppenbara, apelsiner, är bara några av de livsmedel som innehåller mycket L-askorbinsyra - även känd som vitamin C - att våra kroppar behöver för att syntetisera kollagen. Utan kollagen, förlorar hudens elasticitet, vilket leder till rynkor och slapp. Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin C är 75 mg för kvinnor och 90 mg för män - om du röker, du behöver 35 mg fler varje dag.

Förutom att få mer C-vitamin i kosten, kan du använda den lokalt också. När den appliceras på huden direkt, neutraliserar antioxidant fria radikaler som bidrar till skador och för tidigt åldrande. Fria radikaler är molekyler med en oparad elektron, och när de stjäla en elektron från ett av proteinerna i en sträng av kollagen, skapar det en liten paus i strängen. Ju fler pauser som uppstår, desto mer skada du ser i huden, inklusive rynkor. Såsom C-vitamin är en elektrondonator, kan det hjälpa omvänd och förhindra dessa tecken på åldrande.

Naturligtvis finns det massor av dyr C-vitamin krämer, men du kan göra din egen naturliga C-vitamin serum som är ännu mer effektivt utan de höga prislapp.

Här är vad du behöver:

• 1 tsk vitamin C-pulver
• 1 tsk destillerat eller filtrerat vatten
• 1 tsk glycerin, valfritt
• 1/8 tsk vitamin E, valfritt
• En liten mörk glasflaska

Här är vad du gör:

1. Blanda alla ingredienser i en liten skål tills granulatet har lösts upp. Om du väljer att inte använda vitamin E eller glycerin, lägga till en extra tesked vatten så att serumet inte är för stark.
2. Överför blandningen till mörka glasflaska.
3. Använd en gång om dagen, helst på kvällen efter rengöring och toning, och innan fuktgivande. Låt den suga in och sedan använda din fuktighetskräm.

7. Undvik Cigarette Smoke

Studier har visat att cigarettrök är skadligt för din hud, bland den mycket långa listan av andra skadliga effekter. Om du ofta utsätts för passiv rökning, hitta sätt att undvika det. Secondhand är faktiskt värre än rökning eftersom det inte finns inget filter mellan de giftiga kemikalier och lungorna.

Rökning accelererar åldrandet, i själva verket har forskning funnit att i genomsnitt rökare ser 1,4 år äldre än icke-rökare. Det beror på att det hindrar att blodtillförseln som håller din hud vävnader ser smidig och friska. Cigarettrök inte bara bidrar till rynkor, men det kan leda till att huden ser grå och mager. Det innehåller kolmonoxid, som förskjuter syret i huden, och nikotin, vilket minskar blodflödet, och lämnar huden torr och missfärgad. Röka cigaretter också utarmar många näringsämnen, liksom alla viktiga C-vitamin, som hjälper till att skydda och reparera hudskador.

Om du för närvarande röker och vill sluta för att minska tecken på åldrande, försöka tugga på lakritsrot för att minska suget. Det finns en uppsjö av information som kan hittas på nätet för att hjälpa, göra lite forskning och du kommer att hitta en som fungerar för dig. Today.com erbjuder en utmärkt artikel om 14 naturliga sätt att sluta röka som kan hittas här.

8. Använd en hatt

Medan vissa solljus är bra för vitamin D produktion, kan för mycket exponering för skadlig UV-strålning leda till solskadad hud. Innan du går slathering dig med solkräm, gör ditt ansikte en tjänst och plocka upp en bredbrättad hatt innan gå utomhus.

9. Invest in Glasögon

Oavsett om du använder dem för att läsa eller att skugga dina ögon från solen, kan glasögon hjälpa dig att se yngre längre. Repetitiva rörelser som skelning kan överansträngning dina ansiktsmusklerna, vilket spår för att bilda under huden. Dessa spår översätta till rynkor på ytan.

10. sover på rygg

Det finns inget som att falla framsidan nedåt i sängen efter en lång, utmanande dag, men om du sover som denna natt efter natt, med ansiktet grävde djupt i kudden, kan det leda till permanent rynkor. Tänk på dessa linjer du vaknar med på morgonen och bara föreställa sig hur det skulle se ut om de var permanent. Studier har visat att sova på annat sätt än på det bakre läget så småningom leder till rynkor. För dem som sover på sin sida, veck bildas i kinderna och hakan från att komprimeras under längre tidsperioder. Sidan nedåt sliprar tenderar att ha fårade ögonbrynen av samma skäl.

American Academy of Dermatology har varnat sidan och magen sova och rekommenderar att sova på rygg istället. Du kanske också vill investera i en siden örngott eftersom de är mer skonsam mot ansiktet. Dermatologer har sagt att dessa siden fibrer kan hjälpa huden att behålla sin fukt under natten, vilket är ett plus för mjukare, ej skrynkliga huden.

11. Njut av några mörk choklad

Katekiner, som är antioxidanter som finns naturligt i kakao, är bra för din hud, så här är din ursäkt för att unna dig en mörk choklad! Forskare har funnit att kakaobönor - en viktig ingrediens i choklad - har en extra fördel i att de bidrar till att förebygga rynkor.

En nyligen genomförd studie av Seoul National University i Sydkorea föreslog cacao kunde ”signifikant” minska rynkor på huden som orsakas av exponering för solen. Forskarna rapporterade att kakaoextrakt kan erbjuda en skyddande effekt mot rynkor eller mörka fläckar på huden genom att stoppa nedbrytningen av den dermala matrisen, vilket leder till en total minskning av rynkor bildas. Det fungerar för att öka huden genom att öka blodflödet samt förbättra fukt och hudens densitet.

Njut av en liten bit av mörk choklad som ett mellanmål, efterrätt, eller ens som varm choklad - bara vara säker på att den innehåller minst 70% kakao för att få fördelarna.

12. Lägg Mer Gurkmeja till dina måltider

Solskador är en säker väg till för tidigt åldrande, med exponering för solens strålar resulterar i alla möjliga problem. Inte bara orsaka veck, men slapp, minskad hudens elasticitet, mörka fläckar, freckling och ådernät. Iklädd hatt och sätta på solskyddsmedel när du går utanför är ett måste för att stödja hudens hälsa och förebygga rynkor, har gurkmeja visat i vetenskapliga studier för att förhindra många av dessa biverkningar.

Forskning om hårlösa möss, som inkluderade exponerar gnagare till långsiktigt låga doser av UVB-strålar och sedan tillämpa en gurkmeja extrakt till deras hud två gånger om dagen, visade att mössen inte drabbas av konsekvenserna de normalt skulle av kronisk UVB-ljus. De hade ingen av de effekter normalt förväntas, inklusive rynkor, hud förtjockning, förlust av elasticitet, förändringar i hudens pigmentering och större blodkärl. Forskarna noterade att det var så effektivt eftersom strålning ökar expressionen av ett enzym som kallas MMP-2. Det enzymet, när den är aktiverad, är känd för att bryta ned kollagen mellan mitten och yttre lagret av huden. Kärnpunkten är att gurkmeja förhindrar solskada på grund av dess förmåga att hämma nivåer av MMP-2 från att öka.

Även om detta ljusgul krydda används ofta i curryrätter, kan du lägga till dina ägg på morgonen eller använda den i wok.

13. Skär ner på socker

Du har säkert redan hört att socker är en av de största bidragsgivarna till många av de hälsoproblem vi står inför i dag - du vet att det är kopplat till fetma och diabetes, men visste du att det även kan leda till rynkor? Det är så illa att forskningen även har visat att en kost rik på socker och raffinerade kolhydrater kan vara mer åldrande på huden än att tillbringa en livstid slappa i solen.

Dr. Patricia Farris, en läkare som specialiserat sig på åldrande hud, förklarar att sambandet mellan socker och för tidigt åldrande ligger i en process som kallas ’glykation’ som är en kemisk process som uppstår när blodsockernivåerna blir för hög. Sockermolekyler cirkulera sedan i blodet och binder till andra komponenter för att bilda substanser som är kända som protein-sockerkomplex eller avancerade glykation slutprodukter (AGEs). Dessa kan hittas i nästan alla organsystem runt kroppen och utlösa en inflammatorisk respons, vilket orsakar vävnadsskada och för tidigt åldrande.

Minska din sockerintag kan därför bidra till att skydda kollagen och elastin i huden, som när den skadade leder till rynkor. Kom ihåg att socker kan hittas på många olika ställen, inte bara bord socker, läsk och godis, men det är ofta i bearbetade livsmedel, inklusive soppor, såser, bröd och många andra platser. Genom att äta en kost med fokus på hela livsmedel från jorden, kommer du naturligtvis sänka ditt sockerintag.