Hur man kan öka vita blodkroppar (WBC) - bästa tips

När du har ett starkt immunförsvar, kan du slåss mot olika sjukdomar och infektioner mer effektivt. Immunförsvar och vita blod arbeta tillsammans och kämpa mot bakterier och infektioner. Det är benmärgen som skapar vita blodkroppar. Den normala räkning av vita blodkroppar är 5,000 till 10 tusen vita blodkroppar per mikro liter blod. Om du har mindre än 3.500 vita blodkroppar, så har du en lågt antal. När antalet är mindre än 1000 då du är på en risk för att fånga infektioner eftersom det är farligt låg.

Sätt att öka vita blodkroppar:

karotenoider:

Betakaroten är mycket effektivt för att öka antalet vita blodkroppar. Det har också antioxidanta egenskaper, som hjälper kroppen att bekämpa de fria radikaler som är ansvariga för att orsaka skador på huden och för tidigt åldrande. Studier som gjorts har visat att bland annat mat rik på betakaroten kan minska risken för dig som lider av hjärtinfarkt.

Citrusfrukter:

Citrusfrukter är rika på C-vitamin och därmed hjälpa kroppen bekämpa infektioner. De har också möjlighet att öka produktionen av vita blodkroppar i kroppen. Några av de populära citrusfrukter som du kan konsumera är citron, grapefrukt, apelsiner, lime, mandarin och så vidare. De flesta av citrusfrukter befinns vara rika källor till vitamin C. Så tillcitrusfrukter till din dagliga kost och öka antalet vita blodkroppar i kroppen.

Äta Broccoli:

Broccoli är laddad med vitaminer och mineraler. Det är en rik källa av vitamin E, C och A, och massor av antioxidanter. Så detta är mat ett måste för dig på din middagsbordet. Koka inte det. Laga det så lite som möjligt. Detta kommer att bidra till att behålla de näringsämnen som finns i den. Du kan också äta den rå, vilket är det bästa.

Att äta en kiwi:

Kiwi är rik på C-vitamin, folat, kalium och vitamin K. Vitamin C hjälper till att öka de vita blodkropparna i kroppen, och därmed ökar kraften i kroppen att bekämpa sjukdomar. Andra näringsämnen krävs för det allmänna hälsotillståndet i kroppen.

Omega-3 fettsyror:

Omega-3 fettsyror finns i fet fisk. Makrill och lax är några av fiskarna rik på det. Du får också från torskleverolja och linfröolja. Det ökar fagocyter och därmed bidrar till att öka din immunitet makt. Omega-3 fettsyror är en av de bästa för att öka antalet vita blodkroppar naturligt.

Papaya:

Papaya är också rikt på vitamin C. Den innehåller också en mag enzym som har antioxiderande egenskaper i kroppen. Kalium, folat och B-vitaminer är andra beståndsdelar som finns i papaya. Papaya är mycket fördelaktigt för att öka antalet vita blodkroppar i kroppen.

Röda paprikor:

Mängden C-vitamin i röd paprika är nästan dubbelt så mycket som finns i citrusfrukter. Det är också rikt på betakaroten. C-vitamin ger frisk hud och betakaroten hjälper till att hålla din hud och ögon friska.

Selen:

Selen är också bra för att öka de vita blodkropparna. Studier har visat att selen är effektiv för att bekämpa infektioner. Immunsystemet hos äldre människor ger ett bättre svar när de tar selen och zink tillskott.

Spenat:

Spenat är laddad med antioxidanter, C-vitamin och även betakaroten. Detta gör det mycket effektivt för att bekämpa infektioner och sjukdomar. Du kan ha det lätt kokta. Detta kommer att öka mängden av vitamin A och minskar oxalsyra som finns i den.

Ta tillräckligt med vitamin E-tillskott:

E-vitamin är viktigt för att göra ditt immunförsvar starkare och har antioxiderande egenskaper. Det har befogenhet att stimulera produktionen av mördarceller, som söker upp och dödar cancerceller och bakterier. Produktionen av B-celler, som kommer från immunsystemet, är också öka d av detta vitamin. Denna cell producerar antikroppar, som hjälper till att döda bakterierna. Om du inte får det begärda beloppet av detta vitamin från din kost, kan du ta vitamin E-tillskott.

C-vitamin:

C-vitamin är bra för att öka immunitet ström i kroppen. Detta vitamin finns naturligt i de flesta frukter. Dess tillägg är också MOT mycket dyrt. Vitamin C har förmågan att öka antalet vita blodkroppar och antikropparna i kroppen, vilket gör att din kropp att bekämpa bakterier och virus.

Du måste lägga alltför mycket C-vitamin i din kost för att stärka immunförsvaret. Allt du behöver är cirka 200 mg dagligen. Du kan få det genom att konsumera en mängd olika frukter och grönsaker varje dag.

Vitamin A:

Genom att öka konsumtionen av vitamin A, kan du öka antalet vita blodkroppar i kroppen. De vita blodkropparna invadera och döda cancerceller och främmande föremål. Din kropp har förmågan att producera vitamin A, men om du tar tillskott av vitamin A, kommer du att kunna öka immunstridsförmåga av kroppen.

yoghurt:

Yoghurt du väljer bör vara sådan att den bidrar till att förbättra immunförsvaret, så att du kan bekämpa sjukdomar. Satsa på varumärken rik på vitamin D. det hjälper till att reglera immunförsvaret och hjälper till att stärka kroppens försvar mot sjukdomar.

Zink:

Zink är ett mineral som är mycket effektivt för att öka de vita blodkropparna i kroppen och att bekämpa infektioner. Det är också bra för att öka antalet mördarceller. Dessutom möjliggör den de vita blodkropparna att producera mer antikroppar. Så försök att lägga till livsmedel rika på zink i kosten. Zink tillskott kan bromsa utvecklingen av cancer.

Andra än dessa, god sömn, ordentlig motion, dricka mycket vatten, god hygien etc är också viktigt för att öka antalet vita blodkroppar naturligt i kroppen.