7 bästa livsmedel för starka naglar

Med svalare väder på oss, kan torra sköra naglar helt enkelt verkar oundviklig. Men innan du våren för dyr förfalskningar eller investera i gimmicky vitaminer för att växa ut klorna, vet att förändra din kost är det bästa sättet att få starka, mani-ready naglar du `ve alltid velat. Ännu bättre nyheter: de bästa livsmedel för dina naglar är alla friska saker du förmodligen redan har i ditt kök. Läs vidare för att ta reda på vad nagel förstärkning biljettpris till lager ditt skafferi med så att du kan stoltsera dina tassar med stolthet!

1

Ben
Buljong

Jag minns promenader med ett nytt ben buljong plats i New York City med en vän som skeptiskt genomtänkt högt, "Så, är detta verkligen den nya sak?" Lite visste hon, var-och det med goda skäl. Ben-buljong är en superfood packad med gelatin och kollagen, två av de näringsämnen som behövs för att hålla våra naglar långa och starka.

2

jordgubbar

Visst, jordgubbar är en läcker mellanmål eller ens en dessert om slathered i choklad, men vi tror att denna frukt är faktiskt ganska underskattad. Enligt Tanya Zuckerbrot, registrerad dietist och grundare av F-Factor Diet, mumsa på bara åtta jordgubbar ger mer C-vitamin än en apelsin! Why`s den delen? C-vitamin är viktigt för att producera kollagen som håller våra naglar motståndskraftig mot brott. Att upptäcka mer smaskiga saker som kommer att hålla ditt hår, hud och naglar snygg, kolla in dessa 18 Health Foods med Big Beauty Fördelar.

3

linser

Vispa sköra vintern naglar med linser, `s kraftfulla baljväxter fullpackad med nio viktiga vitaminer och mineraler, inklusive B-vitaminer och biotin. Enligt en studie från Oregon State University, deltagare som konsumeras bara 2,5 milligram biotin till kosten märkte anmärkningsvärda förbättringar deras nails` tjocklek och rapporteras mindre delning. Men hoppa över kosttillskott-biotin är mest effektiv när ätas med en gaffel och kniv eller i fallet med linser soppa, en sked!

4

Red Bell
Peppers

Röd paprika är en helig gral för svaga naglar, packning 190 procent av dagens rekommenderade intaget av vitamin C (ett viktigt näringsämne för framställning av kollagen) på bara en klockformad veggie. Utöver att anses en av de yummiest och mest mångsidiga hög fiber livsmedel på planeten, dessa potenta paprika laddad med antioxidanter som förhindrar fria radikaler från skadliga och oxiderande våra nagelceller. Nästa gång du piska upp en sallad eller stek för lunch, glöm inte detta krispigt, söt tillägg.

5

mandlar

Vitamin E, fettlösliga antioxidant ansvarig för friskt hår, hud och naglar är rikligt förekommande i mandel. Närings skyddar mot cellskador som orsakar våra klor för att dela och spricka. Nästa gång din söta tand sparkar in, överväga att sprida en matsked eller två av organisk mandelsmör på hela korn toast, som innehåller nagelstärkande selen, och ett stänk av kanel. Delish!

6

Mager
Nötkött

Om dina svaga naglar så att du måste flytta din vecka nagelsalongen budget, prova att lägga mer magert nötkött till din diet. Den är full av näringsämnen som järn och zink som har visat sig förhindra naglar från fjällning. En kvalitet skära av ytterfilé är också en stor källa till protein, en annan näringsämne som kan hålla klorna super stark. (Våra naglar är gjorda av keratin-en typ av protein, trots allt!) När du väljer rött kött, tänk bara på att välja gräs matas över säd-fed, eftersom den förstnämnda är lägre i fett och rikare på hälsofrämjande näringsämnen som omega -3 S.

7

Wild Atlantic
Lax

Denna fet fisk är rik på de friska omega-3, som hjälper till att bygga långa, glänsande avund-värdig naglar. Satsa på vildfångad lax över dess odlad motsvarighet, eftersom den senare innehåller inflammation som orsakar omega-6: or. Tillsammans med en hälsosam dos av hälsosamma fetter, lax förpackningar massor av protein, liksom vitamin B6 och B12, som alla arbetar tillsammans för att hjälpa till att förhindra irriterande, tröja-fastna splittringar.

MER FRÅN äta detta inte ATT

50 bästa frukost livsmedel för viktminskning

55 bästa någonsin sätt att öka din ämnesomsättning

31 saker du gjorde idag att bromsa din ämnesomsättning

Ner i vikt på mindre än 30 sekunder, med 100 + beprövade recept i Noll Belly Smoothies!