Sköra naglar vitaminbrist

Onykorrexi är den medicinska termen för sköra naglar. Det är ett tillstånd som kännetecknas av separation och brott på de proteinskikten som utgör naglarna. Cirka 20% av människor över hela världen brottas med samma problem. Kvinnor är mer drabbade än män. Sköra naglar orsakas ofta av skador, infektioner, gifter, sjukdomar eller annan typ av läkemedel. Däremot kan vitaminbrist också orsaka sköra naglar, vilket leder till en brott och skalning av de horisontella skikten i spik tips.

Vad vitaminbrist orsakar sköra naglar?

För att få friska naglar är tillräckligt med näring nödvändig. För sköra naglar, är vitaminbrist i A, B, C, och D associeras ofta.

• Vitamin A-brist påverkar naglar och gör dem spröda eftersom denna typ av vitamin hjälper kroppen att bearbeta proteiner. Protein är den viktigaste beståndsdelen i nails- alla brister kan göra naglar torra och sköra.
• B-vitaminbrist kan också leda till nagelproblem. Biotin, vitamin B12 och vitamin B7 gör dina naglar starkare, vilket hindrar dem från att bli torrt, mörkt och böjda i ändarna.
• C-vitaminbrist kommer att bromsa tillväxten av naglarna liksom håret. Detta vitamin är viktigt för produktionen av kollagen, en mycket viktig del av dina naglar och hår.
• Vitamin D och kalcium är mycket viktiga för dina naglar också. En brist på vitamin D leder till en dålig absorption av kalcium, så småningom resulterar i spröda naglar.

Andra nödvändiga näringsämnen inkluderar essentiella fettsyror, zink, proteiner, saltsyra, koppar, kalcium, järn, jod och selen. Om din kost doesnrsquo-t innehåller dessa näringsämnen, kan du ha sköra naglar.

Äter dessa livsmedel till tillägg vitaminer och andra näringsämnen

För hälsan hos dina naglar, är det mycket viktigt att ha en balanserad kost. Du bör inkludera mer frukt och grönsaker samt dricka mycket vatten varje dag. Om du har allvarliga symptom på sköra naglar bör du få en medicinsk kontroll och utvärdering av en hudläkare. Vissa livsmedel att konsumera inkluderar:

1. Yoghurt

Om du har sköra naglar vitaminbrist kan vara orsaken. Tja, yoghurt något du bör inkludera i din dagliga kost. En hög proteinhalt yoghurt med låg sockerhalt rekommenderas alltid. Inte bara är det bara rik på proteiner, men det innehåller andra mycket viktiga näringsämnen för hälsan hos dina naglar som biotin, kalcium, järn, magnesium, kalium och vitamin D.

2 ägg

Ägg är en av de mest näringsrika animaliska livsmedel du kan äta. De är mycket rika på biotin, vitamin D, vitamin E, proteiner, selen, järn, omega 3 fetter och andra näringsämnen. Om du konsumerar ägg regelbundet, kommer du att ha friska och starka naglar.

3. Fisk

Fisk är rik på proteiner som hjälper foder keratin och kollagen, två föreningar som är nödvändiga för dina naglar. Du kan välja vilken du vill, från vit fisk, tonfisk, räkor, krabbor, lax, etc. Du bör äta fisk minst tre gånger i veckan. Dock bör vissa typer av fisk bör undvikas eftersom de kan göra dina naglar svagare. Dessa inkluderar svärdfisk, sushi, makrill, etc.

4. Leafy Greens

För sköra naglar kan vitaminbrist vara den skyldige. Då bladgrönsaker är ett måste. Bladgrönsaker är rika på vitamin A, vitamin B, vitamin E, biotin, zink, kalium, magnesium och koppar. Det finns så många recept på sallader, soppor eller maträtter som innehåller gröna bladgrönsaker. Ät dem när du kan och dina naglar kommer att vara tacksamma för dig.

5. Solrosfrön

Solrosfrön är rika på biotin, magnesium, koppar, zink, proteiner och vitamin E. Du kan inkludera solrosfrön i sallader, havregryn, yoghurt, samt på en smoothie.

6. mandel

Mandlar är rika på selen, biotin, koppar, zink, magnesium, mangan och proteiner som alla är mycket viktigt för hälsan hos dina naglar. Naglarna, liksom ditt hår och hud, ser bra ut i en mycket kort tid.

Pumpafrön, Chia frön, hampfrön, gröna ärtor, valnötter, havre, bönor eller sötpotatis är också bra alternativ för spröda nails- vitaminbrist kan förbättras med dessa livsmedel. De bör ingå i din kost för att undvika sköra naglar.

Fler sätt att stärka sköra naglar

Här är några naturläkemedel som hjälper dig att stärka dina sköra naglar.

1. havssalt

Alla vet att havssalt är rikt på mineraler som är bra för hälsan hos dina naglar. Du kan blanda två matskedar havssalt med vatten i en skål. Blötlägg dina naglar i skålen för cirka 10 till 15 minuter. Du kan lägga till citron eterisk olja, vetegroddsolja eller rökelse i skålen. Skölj naglarna med varmt vatten, torka dem och tillämpa vissa lotion. Upprepa detta ungefär tre gånger i veckan. Snart kommer du att upptäcka att dina naglar är friska och starka nog.

2. citronsaft

Citronsaft är ett bra botemedel mot dina sköra naglar. Du bör blanda en matsked citronsaft med tre matskedar olivolja i en skål. Värm den i ett par sekunder och sedan tillämpa den på dina naglar. Ett enkelt sätt att tillämpa den på dina naglar är att använda en ren bomullspinne. För bättre resultat, bör du göra det innan du går till sängs och handskar medan du sover. Ett annat alternativ för citronsaft är att blanda det med arganolja i en skål och blötläggning dina naglar i den skål i 10 till 20 minuter.

3. kokosolja

En annan stor sak för dina sköra naglar är kokosolja. Det mättade fetter som är en stor fuktkräm för dina naglar, och de kommer också att skydda naglarna från olika infektioner. Du bör först värma kokosolja lite innan du använder den på varje nagel. Massera naglarna försiktigt i ca 5 minuter. Du bör upprepa processen två eller tre gånger om dagen.

4. Tea Tree Oil

Om du har sköra naglar på grund av svampinfektioner, är tea tree-olja ett bra botemedel. Eftersom det är en kraftfull antiseptisk, kommer du att bli av med din infektion mycket snart. Du bör blanda tea tree-olja med en halv tesked av vitamin E. Applicera denna lösning i varje spik och låt den stå ungefär en halvtimme. Skölj lösningen på dina naglar med varmt vatten, torka dem och tillämpa vissa återfuktande lotion. Du bör upprepa detta för ungefär en månad, två gånger per dag för att ha starka och friska naglar.

5. äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger är rik på proteiner, magnesium, kalcium, järn, kalium och olika vitaminer. Du kan blanda äppelcidervinäger och vatten i en skål. Blötlägg dina naglar i skålen i ca 10 minuter. Kom ihåg att trycka ner nagelbanden när du har tagit bort händerna från skålen. På mycket kort tid kommer du att se dina sköra naglar går starkt.

Dela på sociala nätverk: