Njursten diet plan: bästa mat att äta för att förhindra stenar

Njursten, som är medicinskt betecknas som den renala litiasis och njursten, är ett välkänt problem genom individer i alla åldrar .Detta möter beror på avsättning av små och hårda mineraler som finns i njuren, som är i form av liten sten liknande struktur i en mikroskopisk storlek. Så småningom kan de växa i storlek och orsaka mer problem. Njursten är ärftlig i naturen. På individnivå kan du alltid vara medveten om det.

Dessa njursten är i allmänhet inte mycket skadligt, men om det inte tas ordentlig vård eller mediciner så det kan faktiskt täppa urin spår, vilket gör det mycket svårt att tömma blåsan.

Det observeras att de njursten bildas huvudsakligen på grund av att kristallisationen av urin dvs vidhäftning av kristallpartiklarna tillsammans. Det kan påverka hela området från njuren till urinblåsan som orsakar svår smärta medan urinera.

Om du har njursten kan du uppleva följande symtom:

• Smärta vid urinering.
• Svår smärta i sidan tillbaka eller exakt under revbenen.
• Rosa, brun färg urin.
• Känsla illamående.
• Ovanliga mängd urin.

Återkommande är ett mycket vanligt fenomen i detta fall och läkarna kan be om ett kirurgiskt ingrepp i vissa fall. Så det är alltid bättre att förhindra det. Följ dessa hälsosam kost tips som nämns nedan för att förhindra uppkomsten av njursten.

Hälsosam kost för att förebygga njursten:

Förbrukning av vatten:

Du kan konsumera så mycket vatten under hela dagen. Det kommer att hjälpa spola gifter ur kroppen. Eftersom njurarna svarar för rening av blod i vår kropp, kommer vatten att hjälpa hjälpa njure utan att orsaka någon skada på den. Också det gör att du känner fräsch och friskare.

Det rekommenderas att dricka 3 liter vatten för män och 2,2 liter vatten för kvinnor på en regelbunden basis för att speciellt undvika uttorkning och för en sund livsstil. Personer med en njursten historia bör vara mycket noga med att förhindra dess upprepningar. Läkare rekommenderar mäta deras urin så att du kan diagnostiseras i ett mycket tidigt skede av njursten.

Diet som är låg i salt och animaliskt protein:

Natriumklorid, även känd som vanligt salt, är en viktig del av vår kost, men är lika inte ätas i access. För att minska risken för njursten du bör äta bara önskade mängden salt. Även människor som redan lider av det bör ta minimal mängd salt i kosten.

Det är lärorikt att analysera de näringsämnen i kosten enligt kaloriintag. Animal proteinrika livsmedel är att konsumeras endast med en ordentlig analys av behov fett eller krav. Livsmedel såsom smör anses som en av de höga animalisk proteinkälla. Mat som fisk, kött, mjölk, dagbok, ägg, fjäderfä mat etc. är också mycket rik på animaliskt proteinhalt .Du kan ersätta animaliskt protein med proteinrik vegetarisk mat som baljväxter, baljväxter etc, vilket kommer att förbruka mindre energi för att smälta. De är mycket enklare form av protein att konsumeras av kroppen.

Ät fiber rik mat:

Fiber innehåller fytat. Denna komponent i fiber är ansvarig för att stoppa kristallisation av kalcium i njuren, och sålunda det hjälper att minska chanserna för bildning av njursten.

Genomsnittliga intaget av fiber bör vara ungefär 38 gram och 25 gram fibrer per dag för män respektive kvinnor. Havrekli, vetekli, majskli, riskli, linser, bönor, moong bönor, och olika typer av ärter, bär och hälsosamma korn är mycket rika fiber tillskott.

Ät kalcium rik mat:

En synergistisk förhållande mellan protein och kalcium måste upprätthållas för att bekämpa njursten. Det rekommenderas att konsumera minst 1000 mg kalcium per dag men på grund av felaktig kost och upptagen livsstil vi konsumerar knappt någon. Detta kan vara en av orsakerna till njure stones.Calcium rika livsmedel är mycket bra för att minska risken för njursten. Livsmedel som ost, yoghurt, sardiner, berikade spannmål, berikade apelsinjuice, berikade bröd korn etc. är mycket bra former av kalcium för din kropp. Även kalciumtillskott kan hjälpa till att förebygga njursten. Konsumerar inte någon kalcium rika tillskott utan läkares rådgivning.

Öka citronsyra intag:

Krävande citronsyra kommer att bilda ett yttre skikt runt stenarna i njuren. Det kommer att begränsa tillväxten av njursten. Så småningom hjälper till att förebygga njursten på en primär level.You kan öka citronsyra nivå genom att lägga massor av frukt och grönsaker till din diet. Livsmedel med hög citronsyra är grapefrukt, apelsiner, citron, bär som jordgubbar, hallon, björnbär, etc. Citronsyra är hög i läsk men kan ha högre sockernivå. Så du bör försöka att konsumera luftade brevages på en måttlig nivå.

Att skära ner på oxalat rik mat:

Du bör inte över konsumera oxalat rik mat som det kan leda till njursten. Vi kan vara försiktig med intaget på en regelbunden basis.However är patienter som redan lider av njursten ombedd att minska intaget av oxalat rik mat. Det innehåller huvudsakligen kalciumoxalat ämne som är ansvarigt i bildning av njursten. Det finns i växter som rödbetor, spenat, sötpotatis, nötter, te, choklad, soja, stjärna frukt, svartpeppar, persilja, vallmofrön etc. Det kommer att utlösa kristallbildning vid urin tract- därmed kan vi minska eller förhindra kalciumoxalatbildning i njuren.

Titta på din alkoholnivå:

Urinsyra som observeras i alkohol ökar bildningen av njursten. Överkonsumtion av urinsyra kan leda till kristallisering av urin .En av de viktigaste funktionen för njure är att avgifta kroppen. Komplexa vätskor som alkohol behöver mer tid att spolas ut ur kroppen. Du kan undvika eller konsumera mindre hård drycker för att undvika njursten. Trots det kan ersättas med öl och vin som minskar risken för njursten.

Genom att använda ovanstående tips kan vi förhindra njursten. Bruket att leva ett hälsosammare liv kan hjälpa dig att bota sådana hälsofrågor.