Hur man sola ordentligt i solen

En perfekt solbränna kan verkligen förbättra utseendet på dig och få dig att stå ut. Men på samma gång, det är väl kända skadliga effekter av ökad solexponering som måste beaktas också. Så, hur man sola i solen? Här är några förslag.

Hur Tan ordentligt i solen

1. gradvis öka Solexponering

Börja utveckla din solbränna genom att ligga endast ett par timmar per dag under de första dagarna. Detta gör det möjligt att öka produktionen av melanin pigment i kroppen. Melanin är det pigment som hjälper kroppen bekämpa solskador genom att göra det mörkare, vilket resulterar i solbränna.

En gradvis ökning av garvning tid kommer att ha två fördelar. Den första är att risken för solbränna går ner och den andra är den minskade risken att utveckla melanom.

2. Exfoliate Regelbundet

Hur man sola ordentligt i solen? Försök att exfoliera minst två gånger i veckan när du utvecklar din solbränna. Detta är nödvändigt för att avlägsna eventuella döda hudceller som blockerar solens strålar och gör huden torr.

Exfolierande mer än två gånger i veckan rekommenderas inte heller eftersom det kan orsaka en ökad mängd torrhet.

3. Använd solskyddsmedel

Många gör misstaget att inte använda solskyddsmedel samtidigt som man försöker få en solbränna. Solskyddsmedel minskar hastigheten med vilken solstrålarna träffade din kropp och hjälper faktiskt en jämnare solbränna att utvecklas.

Det ger också några grundläggande skydd mot solbränna, hudcancer, flagnande hud och andra hårda effekterna av solen. Börja med en solskyddsfaktor SPF faktor av 30-45 och därefter reducera den efter en bas solbränna utvecklas. Du bör alltid använda den innan du går ut i solen under en längre tid.

4. skydda dina ögon

Dina ögon är mycket känsliga för långvarig exponering för solen. UV-strålar som hjälper till garvningsprocessen kan orsaka bestående skador på ögonen. Se till att de är skyddade genom användning av solglasögon eller hatt.

5. Ändra dina positioner När Tanning

Hur man sola ordentligt i solen? Se till att du får en jämn solbränna när du ligger ute i solen är också viktigt för en perfekt solbränna. En bra tumregel är att tan under 15-20 minuter på baksidan och sedan växla över för samma mängd tid.

Kom också ihåg att höja armarna över huvudet så att undersidan av dina armar och armhålor också få garvade. Inget sticker ut mer än ett ogarvade område på en solbränd kropp.

6. Återfukta dagligen

Fuktgivande kroppen är också oerhört viktigt att få en bra solbränna eftersom det hindrar huden från att torka ut för mycket. UV-strålar tenderar att göra det och solbrännan börjar blekna bort som följd.

Återfukta din kropp varje dag och i synnerhet före sänggåendet. Täck alla stora delar av kroppen med ett tjockt lager, inklusive ansiktet. Vissa människor kan ha ett problem med akne, och en dermatologiskt testade fuktighetskräm som inte täppa till porerna rekommenderas.

7. Håll Hydratiserad

Medan fukt håller huden från att bli för torr på utsidan, komma i mycket vätska gör samma form insidan. Ta väl hand om din hud, hålla den från att bli torr och ta bort alltför gifter från den på samma gång.

Den hälsosamma fuktig hud kommer inte bara ser bättre men också behålla sin solbränna under en längre tid.

8. Ökning blodcirkulation

En annan användbar tips för att få en perfekt solbränna är att ha en träningspass eller annan fysisk aktivitet innan liggande ut i solen. Den ansträngning får blodcirkulationen går och öka mängden melanin produktionen.

Kom ihåg att inte bli alltför trött att du somnar i solen och i slutändan får en solbränna!

9. Ät sön-Friendly Foods

Hur man sola ordentligt i solen? För att få en bra solbränna, bör du äta lite sol vänliga livsmedel. Livsmedel som är rika på naturliga antioxidanter som lykopen kan ge skydd för huden från solen.

Sådana livsmedel innehålla tomater och andra färgade frukter och grönsaker. Mörk choklad är också rikt på antioxidanter och hjälper till att skydda huden mot solbränna.

10. Bär inte smink, deodorant eller parfym När Tanning

Bär inte någon deodorant eller parfym före garvning. Inte bara kan dessa kemikalier irritera huden som kommer att utsättas för solen under en lång tid, men också hindra dig från att få en jämn solbränna. Armhålorna i kroppen kan verka lätt garvade om du använder deodorant innan en garvning session.

Dela på sociala nätverk: