Är att få en solbränna riktigt bra för dig?

Är att få en solbränna riktigt bra för dig?

Det var bara ett tjugotal år sedan som en djup, brons solbränna sågs som ett tecken på god hälsa och folk skulle lägga på stränder, i timmar i sträck, i jakten på den perfekta solbrännan. Sedan vi lärt oss mer om de effekter som solen kan ha på vår hud och hur det kan orsaka hudcancer och för tidigt åldrande. Å andra sidan behöver vi ha solljuset i våra kroppar för att generera D-vitamin, så vad är sanningen om en solbränna? Är det verkligen så illa för oss, eller kan det göra oss några bra? Här är fakta om solen tans, goda och dåliga, så att du kan avgöra om du tror att lite färg i huden är bra för dig, eller om du ska täcka upp hela tiden?

1. För mycket exponering för ultraviolett ljus kan orsaka hudcancer

Många studier har visat samband mellan exponering för ultraviolett ljus och utveckling av hudcancer. Vare sig det är genom exponering för solen, eller från liggande på en solsäng, överdriven solning har definitivt öka dina chanser att utveckla hudcancer.

2. För mycket sol orsakar för tidigt åldrande och skapar läder hy

Det finns heller ingen diskussion om det faktum att exponering för ultraviolett ljus orsakar för tidigt åldrande av huden. Med tiden orsakar alltför mycket solljus vad som kallas foto åldrande, vilket gör huden ser läder och skapar rynkor.

3. Solen är inte det enda sättet att få D-vitamin

Det är sant att exponering för solljus gör skapa D-vitamin i kroppen, men vitamin D kan erhållas genom mat som äggulor, lax, tonfisk, fiskleverolja och berikade livsmedel. Experter tycks oense på denna punkt, med vissa säger att ha tio minuter om dagen av solexponering är det mest hälsosamma sättet att få D-vitamin, medan andra håller.

4. Solljus förhindrar årstidsbunden depression (SAD)

Baksidan av argumentet att garvning kan orsaka hudcancer och för tidigt åldrande är att solen ger oss många hälsofördelar också, och en av dem är att det förhindrar årstidsbunden depression, som är en form av depression som väckt den av bristande exponering för solljus.

5. Solljus kan minska risken för vissa cancerformer

Även överexponering för solljus kan orsaka hudcancer minskar vitamin D som solljuset skapar i kroppen risken för vissa andra typer av cancer. I en studie som genomfördes av US National Cancer Institute, fann forskarna att människor som hade frekvent solexponering var mycket mindre sannolikt att dö av cancer i tjocktarmen eller bröstcancer.

6. Solljus känns bättre

Det finns en mycket bra anledning till varför alla är gladare och full av energi på en solig dag och det beror på att solljuset ökar kroppens produktion av den lyckliga hormonet serotonin. Regelbunden exponering för solljus kan även avvärja måttlig depression hos en person.

7. Solljus kan förebygga diabetes

Det har också visat sig att D-vitamin kan förhindra diabetes. En studie utförd i Finland visade att barn som tog en D-vitamintillskott under några år hade en minskning av deras risk att utveckla typ 1-diabetes, när de blev äldre och brist på D-vitamin har också varit knuten till typ 2-diabetes åttio procent .

8. Solljus hjälper till att förhindra multipel skleros

De exakta orsakerna till multipel skleros är inte kända, men sjukdom i centrala nervsystemet är mycket vanligare hos personer som har haft endast begränsad exponering för solljus. Det är ett faktum att långt färre människor utvecklar MS i varma soliga länder än i länder där vädret är kallare och det finns mindre solljus.

9. Solljus stärker immunförsvaret

Exponering för solljus har också visat sig öka produktionen av vita blodkroppar i kroppen, vilket ökar ditt immunförsvar och förbättrar din förmåga att bekämpa infektioner och sjukdomar.

10. Svaret är med måtta

D-vitaminbrist och utvecklingen av sjukdomar som SAD är ökar i västvärlden, eftersom vi tillbringar för mycket tid att undvika solen. Många av oss arbetar på kontor hela dagen där vi stänger alla fönster och vrida upp luftkonditionering på sommaren och när vi åker på semester, stannar vi i solen för att undvika att bli bränd. Svaret är alltså verkar vara att en svag solbränna är verkligen bra för dig, men ligger i solen tills du stänger hummer rosa är verkligen inte!

Hålla sig frisk!