Hur man beräknar menstruationscykeln

För de flesta kvinnor är den genomsnittliga menstruationscykeln var 28 dagar. Emellertid, kan cykler vara kortare eller längre, såsom var som helst mellan 24 och 35 dagar, och de anses vara normal också. Att lära sig att räkna menstruationscykeln är något som de flesta kvinnor kommer att finna mycket praktiskt eftersom de går genom livet-trots allt, kommer den genomsnittliga kvinnan upplever omkring 480 perioder under sin livstid. Det skulle vara bra att veta när man ska förvänta dem att hända!

Hur man beräknar menstruationscykeln

Att lära sig att beräkna din menscykel är mycket enklare än du kanske tror, ​​men det tar lite tid. För att vara säker på att du har rätt om din cykel, måste du spåra det i flera månader för att se till att dina förutsägelser om din nästa period är korrekta. Herersquo-s hur man startar.

• När du börjar din tid, skriva ner datum.
• Håll reda på hur många dagar varar.
• När du börjar din tid nästa månad anteckna detta datum.
• Räkna dagar mellan mensen startdatum.
• Nu räknar framåt från början av din andra perioden till lämpligt antal dagar - det ska vara när du startar din period igen.

Du kan också hålla koll på eventuella symtom som du kan ha, såsom uppblåsthet, känner irriterad, är mer trött än vanligt, och liknande. Detta är tecken på premenstruellt syndrom eller PMS, ett tillstånd som många kvinnor lider under menstruationscykeln. Symptomen tenderar att bli mycket värre precis innan perioden börjar.

Vad händer i varje menstruationscykel?

Varför ska du bry sig om hur man beräknar menstruationscykeln? Det spelar av många skäl. En del kvinnor vill bara veta när man ska förvänta sig den månatliga flödet. Andra försöker bli gravid och vill kunna följa sin ägglossning timesshy - börjar denna genom att lära sig spåra perioder. Andra vill bara se till att allt är okej varje månad.

En menstruationscykeln är mycket mer än bara en period. Det finns faktiskt tre mycket distinkta faser under hela månaden som skapar hela cykeln.

Dag 1-12: The follikelfas

Detta börjar den dag du börjar blöda och fortsätter tills den dag du har ägglossning. Vissa hormoner naturligtvis genom kroppen och förbereda äggstockarna att släppa folliklar. En av dessa folliklar kommer att växa snabbt och förvandlas till ägget - eller ägget som frigörs under ägglossningsfasen. Follikeln utsöndrar östrogen, och det hjälper till att bygga upp slemhinnan i livmodern.

Dag 13-15: ägglossnings Phase

I denna fas är ägget släpps ut i äggledaren. När den släpps, finns det en 24-48 timmars fönster under vilket det skulle kunna befruktas av manliga spermier. Livmoderhalsen ökar under denna tid, för att hjälpa spermierna simma upp till ägget. Om ägget inte befruktas börjar fodret att bryta ner och nästa fas börjar.

Dag 16-28: lutealfasen

Under denna fas är kroppen fortfarande förbereder sig för att bli gravid vid första, släppa rätt hormoner och väntar för befruktning. När det doesnrsquo-t hända, börjar kroppen att bryta ner livmoderslemhinnan. Detta leder till att ha din period - din tid är faktiskt din kropp sprider livmoderslemhinnan som var beredd för graviditet men aldrig använt.

Utnyttja PMS-symptom att veta när mensen Startar

Som tidigare nämnts, med hjälp av tecken på PMS som en bra indikator på hur man beräknar menstruationscykeln har använts av kvinnor över hela världen i århundraden. Tecknen kan variera från en kvinna till another- för vissa, de är ganska milda eller obefintliga, medan andra kan uppleva varenda en av dem med intensitet allvarlig nog för att störa det dagliga livet.

De emotionella och mentala symptom på PMS kan omfatta:

• Spänning, ångest, depression och gråtattacker
• Cravings för vissa livsmedel eller plötsliga mat aversioner
• Sömnlöshet eller orolig sömn
• Irritabilitet, humörsvängningar eller ilska för någon uppenbar anledning
• Uttag från nära och kära
• Finna det svårt att koncentrera sig eller fokusera

Fysiska symptom på PMS kan vara:

• Uppblåsthet och tillfälliga viktökning
• Huvudvärk och smärta i leder och muskler
• Förstoppning eller diarré
• Trötthetskänsla hela tiden
• Mild till svår bröstömhet och stickningar
• Skov av akne, om du är benägna att detta problem

Tänk på att PMS-symptom ramp vanligtvis upp i dagarna precis innan mensen. Detta kan hjälpa dig att vara säker på att du har rätt när man lär sig hur man beräknar menstruationscykeln, men kom ihåg att PMS är inte en garanterad punkt: vissa kvinnor har symptom en månad och sedan inga symptom nästa.

Vad är Fertilitet medvetenhet?

En kvinna som vill bli gravid kan vända sig till Fertilitet Awareness Method att ytterligare beräkna sin menstruationscykel. Detta fungerar genom att lära hur man kan övervaka och mäta din kropp förändras under faserna av cykeln. Till exempel kan kartlägga cykeln hjälpa lokalisera några dagar när ägglossningen är mest troligt.

För att göra detta arbete, måste en kvinna kunna spåra sina perioder korrekt. För att undvika graviditet, använda en barriärmetod under den mest fertila tiden, eller avstå helt och hållet. Att försöka bli gravid, är noga med att ha sex ofta under 48 timmars fönster för ägglossning. Den bördiga tid - eller ldquo-osäkra daysrdquo- för dem som inte vill bli gravid - kommer att omfatta ungefär en tredjedel av hennes cykel.

Hur Fertilitet Medvetenhet Works

Detta är en mycket enkel metod som kräver en kvinna att ägna stor uppmärksamhet åt hennes kropp. Vissa kvinnor kanske inte gillar det eftersom det innebär mindre spontanitet, särskilt för dem som vill undvika graviditet. Men för dem som vill bli gravid, kan det fungera som ett bra sätt att öka oddsen för att göra det hända. Tänk på att detta endast fungerar bra om en womanrsquo-s cykel är mycket vanliga - ännu en anledning att lära hur man beräknar menstruationscykeln så noggrant som möjligt.

Dela på sociala nätverk: