10 hemligheter om hur man stanna ung

10 hemligheter om hur man tar sig ung

Alla blir äldre. `S bara en realitet. Men har du någonsin märkt hur vissa människor verkar dyka upp äldre än andra? Du kan flämta och tror It`s en gudomlig mirakel av naturen när en kvinna du tycker ser inte äldre än trettio säger att they`re faktiskt femtio, men sanningen är att hon förmodligen har gjort några enkla justeringar hennes livsstil som garanterar hon håller på ung.

Se medan It`s lätt att anta att we`re alla dömd till en framtid av tidiga rynkor, grått hår och jiggly lår, är sanningen att det finns förebyggande åtgärder vi kan vidta för att se till att vi hålla ung. Och det bästa är att dessa förebyggande åtgärder är verkligen enkelt och don `kräver en dyr personlig tränare årliga Botox behandlingar eller naturläkemedel som odlas i de mest avlägsna hörn av världen. Istället är de vardagliga saker som du enkelt kan göra själv. Så låt oss ta en titt på 10 hemligheter om hur man stanna ung.

Ta en paus

År 2016, vi är livligare än någonsin tidigare. Vi arbetar fler timmar, jonglera kraven på ett personligt och ett yrkesliv, och har fler hobbies än någonsin tidigare. När vi någonsin få chansen att ta en paus från allt ?!

Att hitta tid att ta en paus är dock viktigt. Studier har visat att fysisk skada vi gör för att vår kropp när vi sätter det under för mycket stress och press. Och de skador vi talar om är för tidigt åldrande. Å nej!

För att hålla tecken på åldrande i schack, ta en paus från rat race. Ut ur morgon- och kvällstrafikstockningar, utnyttja dina bebyggda semesterdagar, och koppla av.

Ät mer fett

Ett annat tips om hur man kan stanna ung är att äta mer fett. Wow! Ät mer fett? Men aren`t fetter, liksom, verkligen dåligt för dig?

Tja, ja och nej. Se finns det två typer av fetter: bra fetter och dåliga fetter. Den goda fetter - det vill säga icke-mättade fetter - är de `ll hitta i lax, frön och valnötter, och dessa bidrar till att lugna ditt humör. De sticka också dina ben tätt tillsammans, och de bidrar till att bromsa åldrandet, hålla huden glödande även när man blir äldre.

Äta massor av druvor

Nästa bra tips om hur man kan stanna ung är att äta massor av druvor. Druvor universitetslärare`t innehåller några fetter - bra eller dåliga - men vad de innehåller är ett ämne som kallas Sorbitol.

Vid gick inte du vet det, det är sorbitol som är ansvarig för att ge druvor sin sötma. Och när du använder druvor på huden, du får en hel del sötma, eftersom detta ämne lockar vatten absorberar den och behåller det. Den goda nyheten är att detta hjälper huden att behålla sin hälsa glöd. Härlig!

Lämna soffan bakom

Alla älskar deras soffa. Efter en lång, stressig dag på jobbet `s bara bra att återvända hem och floppen på soffan medan berusnings tittar box set på Netflix.

Problemet är att vår soffa blir en vän som är där för oss hela tiden - även i helgen när vi egentligen borde vara utanför få lite frisk luft och ge våra ben lite välbehövlig motion.

För en bättre humör, friskare ben och tonade muskler, it `tid att få ur soffan och träna. Du kan gå löpning, cykling eller simning - oavsett tar din fantasi!

Ät din gröna och röda

Vi allt som vi bör äta mer grönt och rött för vår allmänna hälsa. När vi var barn, skulle våra föräldrar alltid försöker uppmuntra oss att äta våra greener - inte att uppmuntran faktiskt arbetade!

Men när du blir äldre, blir betydelsen av att äta mer gröna och röda tydligare, och vi behöver faktiskt vitamin K finns i grönsaker om vi vill hålla på ser fräsch.

Tomater är en fantastisk frukt om du vill stanna ung eftersom de bidrar till att skydda huden mot kraftfulla och otäcka UV-strålar.

Ner rött vin

För mycket alkohol är dåligt för dig, och kommer verkligen att påskynda åldrandet. För mycket alkohol kan orsaka brast blodkärl som visas på ytan av huden, vilket ger dig så kallade "gin fläckar". Inte coolt.

Men rödvin, när drack med måtta, kan faktiskt hjälpa dig att stanna ser yngre än någonsin. Detta beror på att rött vin innehåller ett ämne som heter resveratrol som hjälper till att kompensera en hel spektrat av hälsorelaterade sjukdomar, såsom diabetes och för tidigt åldrande. Det kan också minska risken för arteriell igensättning.

Ät mindre

Ett annat bra tips om hur man kan stanna ung är att äta mindre. Japan är hem för några av världens äldsta människor, och en av anledningarna till japanska öborna lever så länge är att de don `äta för mycket. I stället för obsess över rensa sina plattor och äta tills de känner fyllda, de äter tills they`re ca 80% full.

Viktminskning är bra om du vill hålla dig i form och ser del, men skär kalorier behövs också om du vill bo ungdomligt vacker. Alltför många kalorier kan orsaka en överproduktion av T3, en sköldkörtelhormon som kan påskynda åldrandet.

Drick mer grönt te

Samt sörpla mer rött vin, bör du också överväga att dricka grönt te. Det finns säkert en hälso buzz kring denna speciella te just nu, och av goda skäl: Grönt te har visat sig minska din risk att utveckla en hel uppsjö av åldersrelaterade sjukdomar, såsom cancer, demens och övervikt.

Att känna de verkliga fördelarna med grönt te, föreslår vi att du dricker minst två koppar om dagen - men mycket möjligen tre.

Klipp ut socker

Nästa hemligheten om hur man stanna ung är att skära ut bearbetade socker. Socker smeknamnet Vita Döden, som faktiskt gör det låter verkligen skrämmande. Men trots sin skrämmande moniker, vi håller på att konsumera så mycket som vi kan.

Sugar trycker immunförsvaret, och det tär också din kalcium räknas. Detta kan orsaka benskörhet, för tidigt åldrande, liksom en känsla av att vara rundown och trött.

Älska

Finns det något mer spännande sätt att hålla ung? Antagligen inte. Forskare har funnit att sex ger oss en "Zen känsla" på ett sätt som inget annat kan, och det är denna känsla som kan lägga ytterligare några år att våra liv och samtidigt hålla oss friska och vackra. Så vad väntar du läser detta för ?!

Hur stanna ung? Vilka är dina bästa tips?

Var glad!