10 Livslängd hemligheter japanska

10 Livslängd hemligheter den japanska

Folket i Japan och dess omgivande öar kan se fram emot att njuta av några av de längsta livslängd på planeten. I Japan kan män förväntas leva tills de är minst 80, och kvinnor till åldern av minst 86, och många japaner lever i sina 100 `s. Det har många studier som utförts i varför japanerna kan förvänta sig att leva längre än de flesta av oss och svaret spelar ingen ligger på bara en sak. Det är en kombination av livsstil, kost och en positiv attityd som verkar förklara livslängd japanerna. Här är tio av de saker som verkar vara hemligheter till japanska livslängd.

1. De är villiga att använda både västra och östra medicin

Japanerna njuta av det bästa av två världar, när det gäller hur de närmar sin sjukvård. De är lika bekväm som behandlas med moderna västerländska medicinska genombrott, eftersom de är med tusen år gamla östra naturläkemedel.

2. De ägna särskild uppmärksamhet åt hygien

Japan är ett av de mest hygieniska länderna i världen och människorna där tar stor omsorg för att skydda sig mot infektionssjukdomar. Hygienrutiner på offentliga platser och i kollektivtrafiken är mycket noggrann. Till exempel i de allmänna biblioteken, de böcker som har returnerats passerat genom UV-strålar för att döda eventuella bakterier innan de släpps tillbaka på hyllorna som ska lånas ut till andra människor igen.

3. Daglig motion är normen

Den stora majoriteten av befolkningen i Japan motionera varje dag. De flesta människor tränar karate, tai chi, yoga eller andra kampsporter, som utövar både sinnet och kroppen. De håller denna övning regim upp i hög ålder också, och det är inget ovanligt att se en äldre person öva tai chi på offentliga platser tillsammans med alla andra.

4. De don `äter för mycket

Det råder ingen tvekan om att den japanska dieten har mycket att göra med livslängden för det japanska folket, men det är inte bara vad de äter som räknas, det är också hur mycket de äter. Japaner äter tills de känner att de är 4 / 5ths fullt, men inte helt full. Denna praxis har vetenskapligt bevisat att vara mycket bättre för dig och att hålla tillbaka åldrandet.

5. Människor förbli aktiva längre

Medan människor i västvärlden ser fram emot en pension sitter i en stol och avkopplande, människor i Japan don `ser fram emot pension alls! Det finns nästan 5 miljoner människor i Japan som är äldre än 65 år och fortfarande arbetar. Även om de inte gå i pension, de fortfarande bo mycket aktiv och förblir fullt delaktiga i samhället.

6. De äter mer fisk än de gör rött kött

I Japan, människor äter mycket mer fisk än de gör rött kött, och det betyder att de får betydligt mer hälsosamma fiskoljor, än människor i västra konsumerar. Det innebär också att de äter mycket mindre av de dåliga fetter som rött kött innehåller som bidrar till högt kolesterol och slutligen, hjärtsjukdomar.

7. De äter mycket lite mejeriprodukter

En annan vanlig orsak till högt kolesterol är mjölk, ost och andra mejeriprodukter, men människorna i Japan konsumerar mycket lite mejeriprodukter i kosten, om någon alls. De flesta japaner är faktiskt laktosintoleranta, så de universitetslärare`t dricker mjölk eller äter någon ost alls.

8. De äter mycket grönsaker

Grönsaker utgör en stor del av varje måltid i Japan, så japanska folket ta ombord en mycket mer antioxidanter och fytokemikalier, än personer som äter en västerländsk diet göra. Medan många människor i västvärlden kämpar för att äta deras fem per dag portioner frukt och grönsaker, människor i Japan i allmänhet äter mer än tio per dag, utan att ens tänka på det.

9. De trivs mer

Japanska människor verkar helt enkelt att njuta av livet mer. De arbetar hårt, men de är bättre på att hantera stress och de åtnjuter en god och hälsosam, kommunala liv hela livet. Enligt en studie, över 60% av japanska äldre människor deltar i samhällsaktiviteter och över 80% fortfarande känner att de har ett syfte i livet och en roll att spela.

10. De är mycket hälsomedvetna

Ett annat skäl som ofta ges för att förklara livslängden för det japanska folket är deras inställning till sjukvård och förebyggande medicin. Till skillnad från de flesta människor i andra länder, don `de vänta tills de tror att något är fel innan de besöker en läkare, de får regelbundna kontroller minst en gång per år. Full hälsokontroller är rutinmässigt i alla skolor och i de flesta företag. Japanerna har också en av de bästa universella sjukvårdssystem i världen.

Håll glad och frisk!