11 hemligheter att vistas slim

Hur stanna smal? 10 enkla tips

Naturligtvis din livsstil och matvanor spelar en stor roll på det sätt som du ser ut.

I dagens `post vi vill dela med dig 11 enkla hemligheter som kan hjälpa dig att hålla smal.

1) Skapa en speciell ritual när du äter: vackert dekorera bordet, skapa en trevlig atmosfär genom att lätta några ljus och sätta på lugn och rogivande bakgrundsmusik. Gör ditt ätande tid trevlig, njuta av underbara dofter och stor smak, med andra ord äta med uppmärksamhet, märker allt du äta och njuta av. (Och viktigast av allt, aldrig äta framför en TV eller dator.)

2) Don `äta medan du lyssnar på rytmisk och hög musik, kan detta stimulera ätande.

3) Ät från mindre plattor. Storleken på din del kan göra en stor skillnad i hur man ser med tiden. Eftersom våra liv är gjord av vanor - skapa goda just nu!

4) Ät inte mindre än 3 gånger per dag. Ännu bättre, om du har en möjlighet, dela din vanliga 3 måltider på 6 mindre och under dagen - äta oftare, men mindre portioner. Det kommer att öka din ämnesomsättning, Du kommer inte känna sig hungrig och du kommer enkelt hålla smal.

5) Lär dig några recept av frukt sallader och äta dem i stället för dessert. De är mycket välsmakande liksom friska!

6) Drick vatten regelbundet - rent vatten eller ännu bättre, vatten med citron och isbitar. It`s bra att dricka ca 8 glas om dagen.

7) Skriv själv en motiverande anteckning och klistra in den på ditt kylskåp. Till exempel: "Jag älskar att äta hälsosamt och jag älskar att vara i en stor form!"

8) På kvällen, don `äta 3 timmar före sänggåendet.

9) Hitta på internet bild av en person med siffran dina drömmar och hålla den här bilden på din kyl för din motivation. Detta kommer att hjälpa dig att ställa synliga mål och du kommer bli förvånad hur lätt du kommer att uppnå det.

10) äter aldrig när bråttom eller löpning, denna vann `t hjälper dig att hålla smal.

11) Starta varje måltid med en sallad eller en frukt. Detta gör att du kommer att äta mindre mat rik på kalorier.

Vilka är dina hemligheter och tips för att stanna smal?

Fortsätt vara vacker!