Hur du gör din tid lättare

Under din tid, tycker du själv med hjälp av en jumbo tampong och en tjock dyna samtidigt, ifall du läcker? Undviker du aktiviteter som inte har ett närliggande badrum? Om dessa är fallet, kan din period vara tyngre än den borde vara. Perioder som är extremt tung är mycket vanliga och drabbar ca 50 procent av kvinnorna som är i åldern 40-50. Lär dig att göra din tid lättare så att du kan gå tillbaka till att göra regelbundna aktiviteter utan rädsla för läckage.

Hur man gör din Period Lättare

Innan vi går om ljusare dina perioder, gör ett besök till läkare för att se till att du är frisk och inte lider av några sjukdomar som resulterar i onormalt tunga perioder. Läkaren kommer att hjälpa dig att vara säker på att du inte har någon signifikant sjukdom som orsakar problemet och då är det okej att försöka sätt nedan för att lätta flödet. Dessa har arbetat med många kvinnor som var i samma situation.

1. Ändra din kost

Om du äter en kost som är rik på grönsaker, frukt, magert kött, fisk och fullkornsprodukter, kan du lätta ditt menstruation. Dessa livsmedel är friska och innehåller mycket lite salt, bearbetade kolhydrater och mättade fetter, som kan resultera i vattenretention och uppblåsthet. Detta är en diet som också kan bidra till att minska symtomen på premenstruellt syndrom. Du bör också ha livsmedel som innehåller mycket kalium i dem eftersom låga kaliumnivåer kan orsaka tunga perioder som är oregelbunden och i samband med extrema kramper. Andra livsmedel du bör överväga räknas livsmedel som innehåller mycket kalcium, essentiella fettsyror, vitamin B, zink, magnesium, vitamin C och vitamin E.

2. Delta i Motion

Detta är också ett bra och enkelt svar på hur du gör din tid lättare. Försök att delta i en måttlig motion eftersom det kan hjälpa dina perioder bli lättare och mer regelbunden. Motion kan hjälpa dig att behålla en stabil vikt, så att du inte kommer att ha variationer i vikt och fett som orsakar kraftiga menstruationer. Bra övningar för att engagera sig i bland annat jogging, simning och power walking. Försök att motionera minst trettio minuter per dag i ca 5-6 gånger i veckan.

3. Försök naturläkemedel

Det finns naturläkemedel som verkar för att minska flödet och kan hjälpa dig att lära dig att göra din mens lättare. Dessa inkluderar blå Cohosh, gyllene sigill och småborre. Tala med din läkare innan du provar någon av dessa åtgärder eftersom de kan ha en onormal effekt på läkemedel du redan tar.

4. Undvik Stress

När du är under mycket stress, kan du äter mer dåligt, vilket kan göra din tid tyngre. Använd matpyramiden att ta reda på vilka som är de mest hälsosamma livsmedel du bör äta. Också få massor av sömn om du vill undvika stress och hålla sig frisk.

5. NSAID terapi

Om de ovan angivna metoderna för hur du gör din tid lättare inte fungerar, kan du behöva vissa mediciner. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen eller naproxen kommer att hjälpa dig att göra dina perioder lättare. De sänker prostaglandinnivåer i systemet, vilket minskar din menstruation. Du måste ta en hel del av dessa läkemedel för att se en effekt. Ta inte dessa mediciner om du har en magsår, en blödningssjukdom, leversjukdom, njursjukdom eller tar andra läkemedel som är blodförtunnande.

6. P-piller

Piller hålla dig från ägglossning och hjälpa livmoderslemhinnan vara mycket tunnare. Det finns piller som gör att du har bara ett fåtal perioder per år. Använd piller som innehåller både östrogen och progesteron och undvika p-piller om du har diabetes, migrän, cancer, hjärtsjukdomar, högt blodtryck, eller är en rökare som är över 35 år.

7. Hormonella IUDs

Spiral är små enheter gjorda av plast. Några av dem släpper hormoner i ditt system. Anordningarna som utsöndrar progestin orsakar livmoderslemhinnan att bli tunnare och förhindra ägglossning, åtminstone delvis. Två bra val är Mirena och Skyla. Du kan inte använda dessa enheter om du redan har cancer i livmodern eller blödning som inte kan förklaras ur slidan eller en dålig lever. Problem som hjärtsjukdomar och högt blodtryck kan också vara orsaker till att din läkare inte kommer att rekommendera denna metod för att lätta dina perioder.

8. Endometrial Ablation

Detta är ett förfarande för kontor där läkaren förstör insidan slemhinnan i livmodern, så att dina perioder försvinner eller är mycket ljus. Du kanske har det gjort med hjälp av lokalbedövning eller efter att ha tagit ett lugnande medel. Du bör inte använda den här metoden om du har misstänkt cancer i livmodern, myom, en stor livmoder, eller om du fortfarande planerar att bli gravid.

Dela på sociala nätverk: