10 friska Starbucks hemliga menyalternativ

Om du `ve redan försökt vår nutritionist-godkänd Starbucks order och letar efter mer hälsosamma val på kaffekedjan, `re tur! Starbucks bär en mängd olika ingredienser och de har inga problem att göra någonting en kund begär. Nackdelen: Linjer kan bli ganska lång med alla "hålla piskan", "light is" anpassningar pågår. Fördelen: Dina val är praktiskt taget obegränsade.

Samtidigt kan det vara lite överväldigande. För att hjälpa dig, we`re dela vissa hemliga och vissa inte så hemliga sätt för dig att spara kalorier och gå ner i vikt på Starbucks. Nästa gång du `re där, prova en av våra föreslagna order nedan. Och efter ditt kaffe springa, varför inte läsa på dessa 37 Värsta frukost vanor för din midja?

1

Matcha
Te

Foto med tillstånd av @ flodin25

Starbucks lyckas alltid ta något hälsosamt och omvandla det till en kalori och socker-fyllda diet bomb. Och `s exakt vad de gjorde med sina drycker som innehåller matcha en koncentrerad japanskt grönt te pulver som för närvarande tar det hälsosamma livsmedel scenen med storm. Istället för att erbjuda traditionell matcha te, som är tillverkad genom blandning av vatten med Matcha pulver, Bucks införlivat superfood i sin midja-breddning Frapps och lattes. Den goda nyheten är att du kan få tag på matcha te som det var avsett att smuttade. Säg bara barista you`d som "osötad matcha te pulver som blandas med hett vatten."

2

Espresso-Banan
protein Smoothie

Foto med tillstånd av @ nj.v

Efter en tuff träning, känner sig trött och utarmat är att vänta. Lyckligtvis `s ett enkelt sätt att tanka din utarmat glykogen butiker, bygga muskeln du` ve bryts ner och ge dig själv en explosion av energi: sip en Espresso-Banana Protein smoothie. It`s inte på menyn, men så `ll måste tala om för barista vilka ingredienser gå in i mixen. It`s helt enkelt vassleprotein, en banan, ett skott av espresso, is och vatten. `S enkelt men läcker.

3

Kort-
stora Cups

Foto med tillstånd av @alanavalerie

I sina tidiga dagar, tjänade Starbucks bara två storlekar: 8 uns kort och en 12-ounce hög. Över tiden, emellertid, gjorde 16-ounce grande, 20-uns venti och 31-ounce trenta varje deras debut. För att hålla menyn styrelsen ren och koncis, den Trenta och korta fick ax-men onoterade koppar är fortfarande tillgängliga i varje Starbucks plats. Väljer ett 8-ounce café moca över en grande (utan tvekan den mest populära storlek) sparar 160 midja-breddning kalorier, 6 gram artär-igensättning fett och 17 gram socker.

4

Kanel
Banana Oatmeal

Foto med tillstånd av @elichina

Starbucks erbjuder två typer av havregryn: Classic hela korn sort (som kommer med torkad frukt, en mutter medley och brunt socker som valfria toppings) och Hearty Blueberry Hela korn (som kommer med med blåbär, en mutter och utsäde medley, och agave sirap). Men du kan också be om havregryn sans pålägg och anpassa det själv med en banan (säljs separat i registret) och kanel från mjölk och socker station. De två tillägg servera en mängd hälsofördelar: bananer är rika på kalium, ett mineral som håller uppblåsthet i schack genom att utsöndra natrium och kanel håller blodsockret stabilt, medhjälp aptitreglering.

5

Ångad mandelmjölk
med kakaopulver

Foto med tillstånd av @yongjin_lim

En Grande varm choklad med 2% mjölk och vispgrädde är en svindlande 400 kalorier, har 10 gram mättat fett (50 procent av det rekommenderade intaget för hela dagen), och innehåller 43 gram socker ( `s bara 7 gram blyga av FDA`s rekommenderade 50-gram dagliga gränsen av tillsatt socker). Istället Willow Jarosh, MS, RD, CDN, och grundare av CJ Nutrition, säger hon går för något lite ljusare: ångad mandelmjölk med kakaopulver. "Detta är min gå till när jag reser och vill ha något lugnande, men inte caffeinated att smutta på min flygning eller en snacka. Jag ber om en ångad mandelmjölk och sedan gå till tillägg station och strö på en hög med kakaopulver och kanel, rör den, och smutta bort. Det är inte söt men det är verkligen smakrik." Dessutom sparar du 27 gram socker!

6

En lång Iced te i en Trenta eller Venti Cup

Foto med tillstånd av @thesecretlifeofbrea

Följ råd av denna Instagrammer och skära ner på socker och samtidigt hålla dig hydrerad: Beställ en Lång Strawberry Acai Refresher i en Venti eller Trenta kopp och fyll resten med vatten. Det kommer att ha färre kalorier och socker och är billigare för samma mängd vätska! Om du vill spara på socker ännu mer kan du begära osötad versionen av detta fruktig drink.

7

Cold Buster

Foto med tillstånd av @Starbucks

Ingenting kan tömma din energi och få dig att känna crummy som en förkylning. Istället för att deppa runt huset, ta en tur till Starbucks och beställa omåttligt populära hemliga menyn. (Starbucks delade även recept på deras Instagram!) Detta "Cold Buster" görs genom att kombinera ½ ångad lemonad, ½ varmvatten, och en tepåse vardera av Jade Citrus Mint grönt te och Peach Tranquility örtte. Om du vill lägga till lite honung, rekommenderar vi att skära ner ångad saft till ¼ av din kopp för att hålla socker låg. C-vitamin från citroner hjälper sparka ditt immunförsvar i växeln, och de antimikrobiella egenskaperna hos honung kommer att bidra till kampen bort bakterier.

8

Blåbär
protein Smoothie

Foto med tillstånd av @heathermichelle_v

Många av Starbucks smoothies inkluderar sockerfyllda såser, juicer och puréer som inte kommer att göra din midja eller hälsa någon tjänst. Så istället för att beställa en av smoothies kaffekedjan har kokats ihop, ta en förpackning eller två av blåbär från kylskåpet fall lämna den till din barista och begära en anpassad dryck göras genom att blanda frukt med vassleprotein, is och antingen vatten eller mjölk. Kombinationen av naturligt socker och protein i denna dryck är en idealisk efter träningen pick-me-up, och det `s ett enkelt alternativ när du inte kan komma till din go-to smoothie från en dedikerad juice shop.

9

DIY ’Light` Caffe Vanilla Frappuccino

Foto med tillstånd av @kimkathleen

Enligt Starbucks baristas, det enklaste sättet att spara kalorier när du beställer en Frappuccino är att skära ner på standard helmjölk alternativet och be om ingen piska. Ingen piska skär 120 kalorier höger utanför bat vid beställning av en Grande, 16-oz drink och byta till mandelmjölk sparar ytterligare 30 kalorier och 3 gram socker. Och hoppa över "Kaffe Frappuccino sirap," som just är laddad med socker och konstgjorda smakämnen. (P.S. Ljus versionen av denna sirap är gjord med samma ingredienser plus noll kalorisweeteneren Stevia.)

10

Berry Smoothie

Foto med tillstånd av @tinas_photo_boutique

Tack vare Teavana Shaken Berry Sangria örtte och Strawberry Acai Starbucks Refreshers, Starbucks bär både björnbär och jordgubbar. Be din barista att kombinera de två med några mandelmjölk och deras proteinpulver istället för att använda "Strawberry Base" från smoothie-menyn. It`s just rekonstituerade jordgubbspuré med vit druvsaft, och står för en jättestor 41 gram socker per portion. Och om du är ute efter några fler smoothie alternativ varför inte kolla in dessa 25 bästa någonsin Viktminskning Smoothies.