Hur sänka kreatininnivåer snabbt

Genereras genom vår muskel metabolism, är kreatinin ett kemiskt avfall molekyl som produceras av kreatin. Ungefär två procent av kreatin i våra kroppar omvandlas till kreatinin varje dag, som transporterar till njurarna genom vårt blodomlopp. Huvuddelen av detta kreatinin filtreras av njurarna och avlägsnas genom vår urin. På grund av de relativt ovanliga förändringar i muskelmassa i våra kroppar på en daglig basis, förblir kreatinin produktionen oförändrad de flesta dagar, tack vare våra njurar. Detta gör bodyrsquo-s kreatininnivåer ett tillförlitligt sätt att identifiera rätt njurfunktion. Höga kreatininnivåer kan markera njursjukdom eller nedsatt njurfunktion.

Faktorer som bidrar till hög kreatininnivåer

När man diskuterar hur man kan sänka kreatininnivåerna snabbt, är det viktigt att veta vilka faktorer som leder till högre kreatininnivåer. Dessa faktorer inkluderar uttorkning, mediciner såsom ACE-inhibitorer, NSAID såsom aspirin och ibuprofen, cytostatika, överdriven motion, njursjukdom, högt blodtryck, sköldkörtel problem och överdriven blodförlust. Ökad muskeluppbyggnad, ta kreatin som kosttillskott och äta ökade mängder av rött kött också resultera i högre kreatininnivåer.

Några symptom som kan bli följden av högre kreatininnivåerna är illamående, kräkningar, aptitlöshet, trötthet, täta urinträngningar nattetid, en mörkare färg i urinen, kliande hud och andningssvårigheter.

Hur man kan sänka kreatininnivåer Snabba

Om du är bekymrad över kreatininnivåerna i kroppen, här är en titt på 7 sätt att sänka kreatininnivåer snabbt.

1. Drick mycket vatten

Som uttorkning ökar i våra kroppar, kreatininnivåerna börjar öka. Lyckligtvis finns det ett enkelt sätt att förhindra att detta händer: dricka mer vatten. Det rekommenderas att individer dricka mellan 8 till 10 klasser av vatten varje dag. Det bästa sättet att säkerställa att du når den dagliga rekommenderade nivån är genom att dricka ett par glas vatten på morgonen och ett glas innan du går till sängs på kvällen. Dricka mer vatten betyder mer urinering, vilket innebär mer kreatinin frigörs från kroppen.

2. Gräns ​​Sodium Intake

Natrium är ansvarig för kroppen att behålla mer vatten, vilket leder till mindre frekvent urinering och högre kreatininnivåer i kroppen. Det är lämpligt att hålla sig borta från livsmedel med överdriven natrium, såsom fet mat, snabbmat och kraftigt bearbetade föremål. Det är också en bra idé att begränsa mängden salt du lägger till redan färdiglagade rätter till lunch eller middagsbordet.

3. bevarar en sund diet

Långsiktig kontroll över bodyrsquo-s kreatininnivåer uppnås bäst genom en hälsosam kost. Lägg massor av färsk frukt och grönsaker till din diet, byt vita korn med fullkornsvete, och innefattar korn och havre i din dagliga kost. Istället för att fokusera på rött kött för protein, vända sig till andra livsmedel, såsom sallad, kål, morötter, groddar, rädisor, blomkål, gurka, rovor och tranbär.

Det är också viktigt att undvika livsmedel med alltför många raffinerat socker. Gör en insats för att begränsa ditt intag av alkoholhaltiga drycker, kaffe och läsk. Försök att ersätta dessa drycker med vatten, färska fruktjuicer, aloe vera juice eller kokos vatten. Örter som maskros, salvia, ginseng och kanel sägs också att hjälpa till att styra bodyrsquo-s kreatininnivåer.

Livsmedel att undvika:

• Livsmedel med hög protein: Personer med njursjukdom instrueras att följa en låg-protein diet, på grund av de överdrivna njur börda protein ställen på kroppen. Bönor, fisk, mjölk, ägg, magert kött och rött kött alla innehåller höga halter av protein och deras intag bör begränsas.
• Kött intag: Ju mer kött vi lägger in i våra kroppar, desto högre vår kreatininnivåerna blir. Om du planerar att få pounds av muskler varje vecka, är det inte tillrådligt att äta så mycket kött.
• Livsmedel med hög kalium och fosfor: Om någon har en njursjukdom, deras kalium- och fosfornivåerna i kroppen är sannolikt högre än normalt. Av denna anledning att undvika livsmedel som innehåller alltför kalium (avokado, kakaopulver, choklad, katrinplommon, nötter) och fosfor (kli, pumpafrön, ost, sesamfrön, tahini, bacon, nötter) hjälpa till att sänka våra kreatininnivåer.

4. Undvik vanadin och kreatin Supplements

Det är vanligt att idrottsmän och kroppsbyggare att konsumera höga halter av kreatintillskott när de försöker få muskelmassa. Dock är potentiellt farlig leverera extra kreatin till kroppen, eftersom det ökar trycket på våra njurar och kan orsaka hjärtproblem eller muskelkramper. Om du är orolig för hur att sänka kreatininnivåerna snabbt, sluta ta kreatintillskott omedelbart. Dessutom kan vanadin ges till diabetiker också öka kreatininnivåer om de tas alltför. Medan vissa människor inte kan undvika vanadin, är det viktigt att begränsa doseringen.

5. Limit ansträngande aktiviteter

När det gäller sätt att sänka kreatininnivåerna snabbt, ett tips alla bör följa är att begränsa ansträngande övningar. När du tränar överdrivet, omvandlar kroppen kreatin till kreatinin på högre nivåer. Även om det är viktigt att träna dagligen för att förbli i optimal form, bränna sig ut eller över träning är inte hälsosamt.

6. Försök Huskurer

Huskurer som hjälper till att sänka halterna av kreatinin i våra kroppar inkluderar kamomillte, brännässla (lägga torkade nässlor blad till varmvatten), maskros rot te, kanel, astralagus och ginseng. Astragalus hänvisar till en traditionell kinesisk medicin som stoppar utvecklingen av njursjukdom i våra kroppar. Det är en mild diuretikum som sänker våra kreatininnivåer och hjälper till att flytta vätskor genom njurarna. Astragalus är också bra för vår ämnesomsättning och matsmältning.

7. Använd Mediciner

Läkemedel såsom diuretika, Ketosteril och kalciumkanalblockerare hjälper även till med kreatininnivåer. Diuretika ökar njur utgång för att ta bort avfall från kroppen. Det är dock viktigt att inte använda diuretika överdrivet, med långvarig användning kopplat till högre kreatininnivåer. Ketosteril hjälper lägre kreatininnivåer och potentiellt spiltor utvecklingen av kronisk njursjukdom. Kalciumkanalblockerare fungera genom att expandera blodkärlen, vilket resulterar i förbättrad blodflödet till njurarna och lägre kreatininnivåer.

Det finns gott om andra mediciner som hjälper hantera förhöjda kreatininnivåer. Det är viktigt att tala med en läkare om din personliga situation innan någon medicin till lägre kreatininnivåer.

Dela på sociala nätverk: