Här är allt du behöver veta om vacker hud diet

Här är allt du behöver veta om The Beautiful Skin Diet

Damer, `ll hålla mina händer upp och erkänna det: jag var en av de suckers för gimmickdieter.

Japp. Jag köpte alla snabblösning kosmetika, de modefluga botemedel, och satte mig på ett disciplinerat diet som rekommenderas massor av avgiftning och ett gäng outtalbara frukter som förmodligen don `t ens existerar längre.

Varför? Eftersom jag ville bättre hud och trodde att genom att lyssna på ’experts` i tidningar `D ha bättre hud.

Endast experter hade fel.

Min hud gick inte få vackrare. I själva verket fick det värre.

Experterna visste detta, och ett år senare försökte de övertyga mig att köpa alternativa kosttillskott och kosmetika.

Jag was not kommer att luras en andra gång.

Efter samråd med dietister, dermatologer och dietister, lärde jag mig att högteknologiska skönhetsprodukter är inte vägen till bättre hud. Istället är hur man ser helt ner vad du äter.

Om du äter fel mat, kommer din hud ser fel.

Om du äter rätt mat, kommer din hud ser bra ut.

`S enkelt - men ändå så många av oss att få det fel eftersom we`re berättade annars.

I den här artikeln, I`m kommer att dela med dig 10 mat du behöver för att börja äta för vacker hud som fyller dig med tillförsikt. Låt oss ta en titt.

Mörk choklad

Kakao bidrar till att återfukta huden, vilket är vad du behöver om din hud är att se fantastisk. I grund och botten, desto mer kakao en chokladkaka har, desto mer kraftfulla dess effekter vara.

Mörk choklad är det bästa alternativet eftersom det innehåller mer kakao och fler flavonoler, som är en typ av antioxidanter som förstör irriterande fria radikaler som är ansvarig för dina döda hudceller.

It`s tillrådligt att du söka choklad som är cirka 70% kakao. Vissa tycker smaken stötande, men 70% är i allmänhet en bra mängd som är både hälsosamt, men inte alltför rika.

Pumpafrön

Pumpafrön kan vara pyttelitet liten, men they`re fortfarande en kraftfull super mat som packa en härlig punch. Pumpafrön är faktiskt bland de mest kraftfulla näringsrika och alkaliska frön på planeten.

They`re laddad med alla typer av näringsämnen, inklusive magnesium, järn, protein och kalium, och de bidrar till att bygga upp din trasiga hudceller som har rivits ned.

Samt ger dig klarare hud, pumpafrön också öka ditt humör och energi.

blåbär

Blåbär är en av nature`s sweetest, hälsosamma snacks. Men så många av oss ignorera dem och i stället förstöra vår vackra hud med godis, salta jordnötter och ost strängar.

Du bör dock överväga att byta din vanliga kontors mellanmål för blåbär. Fyllda med antioxidanter, blåbär ta fram det bästa i din hud och hår. De bromsa åldrandet och minska rynkor.

Allt du behöver är en halv kopp per dag. Om du ogillar tanken på att äta dem hela själva, varför inte lägga till dem i en skål med havregryn eller ett badkar av yoghurt?

Alternativt kan du dricka blåbär smoothie eller juice.

avokado

Om din hud är verkligen uttorkade just nu, kan avokado hjälpa dig. Rik på biotin, hindrar detta näringsrik frukt torrhet och återfuktar din största organ.

Lägg hackad avokado dina ägg på toast, eller inkludera en som en del av en sallad.

Lax

Vi äter lax hela tiden i mitt hus på grund av hur otroligt bra det är för din hjärna - och huden.

Detta beror på att laxen är rikt på omega-3 fettsyror, som ser till att din hud förblir återfuktad och smidig.

Lax innehåller också en användbar mineral som kallas selen, som ger din hud ett lager av skydd mot sun`s starka UV-strålar.

Lax är lätt att lägga till din diet. Du kan äta det med dina äggröra på morgonen, lägga till den i en cream cheese bagel för lunch, eller steka den med några potatis och grönsaker till middag.

Underbar.

ägg

Ägg är super mångsidig och kan ätas i så många olika sätt, och med för att så många olika rätter. Från ägg stekt ris till en bacon och svamp omelett, kan du göra något med ett ägg. Du kan även baka en tårta!

Ägg är fyllda med protein, ett viktigt näringsämne som reparerar hudceller skadas av fria radikaler.

Spenat

Jag vägrade att äta gröna när jag var en liten flicka. Min mamma beundransvärt försökt sitt bästa för att få mig att äta mer av dem, men jag var övertygad om att jag inte gillar smaken.

jag fortfarande vägrade att äta gröna när jag tillämpa alla typer av kosmetika till min kropp i ett försök att förbättra min hud.

Nu inser jag vad `D saknat hela tiden.

Spenat är en lummig grön som inte bör förbises om du `re försöker öka din hud. Laddad med alla typer av kraftfulla antioxidanter och näringsämnen, fördubblar ner på torr, hård hud och framhäver din tidigare ungdomlig glöd.

Prova i stället för sallad. Du kommer inte bli besviken.

tomater

Tomater har alltid varit en av mina favorit frukter. Även när jag var en ung flicka och vägrade att äta mycket hälsosamt grejer, tomater var en hörnsten i min kost.

Om du don `äter tillräckligt tomater, bör du överväga att äta mer. Tomater är ditt nummer ett källa av lykopen, en anti-aging antioxidant som eliminerar rynkor, fina linjer och fläckar som gör att du ser äldre än dina år.

Du kan antingen äta tomater färska utanför vinstockar, från en tenn eller i en soppa.

Havre

Havre är smuts billig. Och ändå they`re så fantastiskt för din hud. Och om du inte kan äta klibbig korn, kan du alltid försöka glutenfri havre istället.

Oatmeal förbättrar både din hud och hår, återställa din skönhet liksom ditt självförtroende.

Dubbla på frukost genom att lägga till några blåbär på toppen.

Granatäpple

Pomegranate är en sådan förbi frukt, kanske på grund av dess form, storlek eller färg.

Eller kanske It`s helt enkelt därför att folk don `inser hur verkligen fantastiskt det är.

Eftersom granatäpple är kan skapa mer kollagen, kan du använda den lokalt på din hud för vackra resultat.

Håll glad och frisk!