Hur man förlorar mannen bröst

För att lära sig att förlora Man Bröst, måste du först veta vad de egentligen

innehåll

För att lära sig att förlora man bröst, måste du först veta vad de egentligen

Man bröst kommer i många former och storlekar

Introduktion

Det finns ibland fysiologiska problem bakom mannen bröst, men för det mesta, om du har mannen bröst är till stor del en fråga om yttrandet från andra samt dina egna önskemål.

Till exempel, ta en stund att undersöka de 16 bilder ovan. Hur många skulle du överväga mannen bröst eller moobs? Nu tar undersökningen nedan och titta på resultaten. Efter att ha sett resultatet av omröstningen kommer du att se olika uppfattningar om vad som faktiskt utgör man boobs.Take Our Poll

Hur man blir människans bröst

Det finns många sätt att gå ner mannen bröst. Eftersom olika sätt att bli av med mannen bröst varierar från enkel diet och motion för att ta läkare ordinerats medicinering, eller ens få kirurgi, kan du inte rusa in i att försöka förlora din moobs utan att veta mer.

Om ditt mål är att bli av med din man bröst, är det viktigt att du räkna ut den bakomliggande anledningen till att du har dem. Om du tydligt kan identifiera den anledningen kommer det att bli så mycket lättare att bli av med din man bröst.

Differentiera olika typer av människans bröst

Även om det finns flera kliniska orsaker och typer av mannen bröst, att förenkla kommer följande 4 kategorier sannolikt täcker 99% av fallen av människor som behöver veta hur man förlora mannen bröst.

Övervikt

Övervikt är den vanligaste orsaken till människans bröst. Någon bär övervikt kunde utveckla människans bröst. Ju mer övervikt du är, desto högre dina chanser att utveckla människans bröst.

Övervikt orsakar vår kropp att lagra fett i den subkutana hudlagret. Även kroppsfett lagras över hela kroppen från underbenen mot ansikte, vissa människor har problemområden.

Dessa problemområden kommer att bero på din genetik och hormoner. Din unika makeup kan orsaka mer fett att ansamlas i bröstet jämfört med de flesta människor, vilket ger dig moobs.

Men om du är kraftigt överviktig (dvs. kolleger på bilden till vänster) från dålig kost och brist på motion, du sannolikt kommer att få mannen bröst oavsett om du inte har ett specifikt problemområde.

Psykologisk

Precis som skönhet ligger i betraktarens öga, så är man bröst. På bilden ovan kan du se Johnny Pencilneck är en mager kille. Mr Pencilneck har Mr Olympia Jay Cutler mannen bröst, som han inte finner mycket tilltalande. Det är tveksamt om Jay Cutler skulle bry sig om Johnny Pencilneck åsikt, men vissa människor skulle och kan även bli generad eller självmedvetna.

Om du tror att du har mannen bröst eller människor har kommenterat din moobs i det förflutna, kan det helt enkelt vara en bedömningsfråga. Även om du tror att du behöver veta hur man förlorar mannen bröst, är det en bra idé att söka en andra åsikt om du verkligen tror att du har ett problem.

stora Pecs

Liksom exemplet ovan, en del människor helt enkelt kalla en kille stora muskelbröst (pecs eller pectoralis stora muskler) mannen bröst.

Någon som är från en mager familj eller någon som gillar magra män kommer sannolikt klassificera en kille med stora PEC muskler (bilden till höger) för att få mannen bröst.

Precis som vissa människor lockas till magra människor, en del människor lockas till muskel människor.

Uppenbarligen är en professionell bodybuilder kommer att ha en stor kista och har man bröst till dessa människor, men för andra kroppsbyggare, de har helt enkelt enorma Pecs.

Som ni kan se på bilden till höger, har killen mycket lite kroppsfett. Om du tror att du har man bröst och du kan se dina magmuskler, kan du helt enkelt har stora pecs. Om detta har stör dig, be nära familj och vänner eftersom din åsikt aldrig kan förändras på egen hand, men ändå positiv feedback från dem du värdesätter kan hjälpa dig att bli mer bekväm med din egen kropp.

hormonell obalans

Den mindre vanlig typ av människans bröst orsakas av ett medicinskt tillstånd som innebär ett hormon obalans mellan östrogen och testosteron och hormoner påverkas av dem.

Man bröst orsakade av ett hormon obalans kallas gynekomasti, som vanligtvis kallas gyno eller bitch tits. Det handlar om utvidgningen av bröstkörtlarna. Gyno varierar från en liten fråga om fluffigt bröstvårtor hela vägen till fullt manliga bröstutveckling.

Gynekomasti ibland åtföljs med en märkligt formad kropp för en man, som visar en allmän mjuk look, inklusive slappa armar. Denna typ av människans bröst händer ofta med ungdomar och försvinner med tiden. Medicinska ingrepp, såsom kirurgi eller medicin, som behövs för att bli av med dessa mannen bröst.

Steroid-inducerad hormonell obalans

Personer som missbrukar steroider och kroppsbyggare som underlåter att använda Post Cycle Therapy (PCT) löper risk att utveckla mannen bröst, som vanligtvis kallas gyno (kort för gynekomasti). Vissa rättsliga kosttillskott med prohormones kan också leda till utveckling av gyno.

En kontrollampa tecken på gynekomasti följd av steroidmissbruk är någon som har mycket lite kroppsfett och uppenbara fluffigt bröstvårtor (bilden till vänster).

Gyno är ganska vanligt bland konkurrerande kroppsbyggare och ofta åtgärdas genom läkemedel på kort sikt, men det kan också kräva operation. Hur man förlorar den här typen av mannen bröst är bäst diskuteras med en läkare.

Hur man blir manklantskallar Del I: Utvärdera

Är du överviktig?

Om din kroppssammansättning (kroppsfett procent) ligger utanför den ideala kategorin, du överviktig. Om du känner att du har mannen bröst, är det mycket troligt att din moobs beror på övervikt.

Få ditt kroppsfett mätt med en skinfold kroppsfett analys, företrädesvis genom en professionell. Med användning av andra vanliga medel såsom Internet räknare eller elektriska (BIA / bioelektrisk impedans analys) skalor är inte särskilt exakt. Om ditt kroppsfett är den genomsnittliga eller overfat kategorier i tabellen ovan, att förlora vikt är förmodligen den bästa metoden för dig att bli av med mannen bröst.

Om du inte är överviktiga

Om du inte är överviktig och din kroppssammansättning är i det ideala eller mager nivå i diagrammet ovan kan du faktiskt inte har ett problem. Det kan helt enkelt vara så att du uppfattar dig själv att ha moobs när i själva verket du inte. Var och en av oss har en annan uppfattning om saker och ibland kan vi vara lite kritisk till vår egen kropp.

Om du är mycket tonad eller har sex-pack abs och muskeldefinition men ändå tror att du har mannen bröst, jag rekommenderar starkt att du be dina nära vänner och familj för sin åsikt. Det kan vara pinsamt, men det kan hjälpa dig att må bättre om din kropp. Men om dina vänner eller familjemedlemmar åsikt inte hjälper, bör du nog sedan söka en läkare åsikt för vidare analys.

Förutom en fysisk undersökning kan en läkare göra en blod upparbetning, eventuellt upptäcka en hormonell obalans som kan faktiskt vara orsaken till din man bröst. Nu om din läkare upptäcker något utöver det vanliga, då förhoppningsvis kommer detta att öka ditt självförtroende om bröstet och du kan sätta någon osäkerhet bakom dig.

Hur man blir manklantskallar Del II: Take Action

Hur man blir manklantskallar om du är överviktig / Overfat

Att förlora mannen bröst om du är överviktig liknar förlora vikt och bränna fett bort tarmen eller något annat problemområde för den delen. För att förlora din mannen bröst, måste du skapa en kalori underskott. Det bästa sättet att göra detta är att äta mindre och göra mer cardio. Ja, cardio.

Det finns inga bröst styrketräning övningar som hjälper dig gå ner MAN bröst.Detta inkluderar bänkpress, armhävningar, bröst flugor, dips ... listan kan göras lång.

Styrketräning, inklusive bröst övningar kan vara en del av din totala träningsprogram om du försöker gå ner mannen bröst, men det viktigaste är konditionsträning, 4-6 dagar per vecka under minst 30 minuter.

Om du bara göra bröst övningar med hopp om att bli av med mannen bröst utan att göra tillräckligt cardio och äta rätt, är det troligt att du kommer att äta för mycket och göra dina bröstmuskler större. Vad kommer att hända då är att dina bröstmusklerna kommer att utvecklas under din fettlagret och tryck helt enkelt fettet längre ut, vilket gör dina moobs ser ännu större.

Hur man blir manklantskallar om du inte är överviktiga / Overfat

Du kan ha svullna bröstvårtor eller andra manliga symtom bröstförstoring. Eftersom du inte har mycket överviktig, en ren, lågkaloridiet, och en balanserad träningsprogram är osannolikt att hjälpa bli av med din mannen bröst för att du har lite fett att förlora.

I detta fall bör din första prioritet är att besöka läkare, som kommer att ge dig de nödvändiga testerna.

Om läkaren ger dig medicinering eller föreskriver operation för att hjälpa till att få bli av med din man bröst, kommer du bara måste vänta tills medicin träda i kraft eller operationen är klar.

Att du känner dig mer bekväm finns kompressions tröjor gjorts speciellt för personer med mannen bröst. Dessa skjortor kommer inte att bli av med mannen bröst, men de kommer att minska uppkomsten av människans bröst när du bär undertröja.

Hur man blir manklantskallar om dina Pec Muskler är alldeles för stora

Kanske du är en före detta powerlifter eller kroppsbyggare som byggde enorma Pecs, men inte längre gillar inte kunna passa in i normalstora skjortor. Kanske du träffat en ny betydande andra som ogillar stora muskler.

Oavsett dina skäl, om dina PEC muskler är så stor att du och / eller de personer som du är nära att kalla dem moobs eller mannen bröst och du är generad, det finns sätt att förlora din mannen bröst.

Först och främst, sluta göra alla bröst övningar. Styrketräning hjälper inte bara muskler att växa, men det bidrar till att upprätthålla muskel. Om du slutar att göra bröst övningar PEC muskler kommer att förtvina över tiden.

En annan sak att hjälpa dig att förlora muskler är att börja utföra långvarig träning. Om du bränner en massa kalorier genom långvariga cardio samtidigt sluta bröst övningar, det finns en hög sannolikhet att du kommer att minska storleken på bröstet, även om det kommer att ta tid. Ha tålamod.

Hur man blir manklantskallar: Ytterligare läsning

Minska utseende Man bröst genom att förbättra din hållning
Hur man förlorar mannen bröst kan bero på att korrigera din nuvarande hållning problem som orsakas av muskel obalans som utvecklas som ett resultat av ditt dagliga liv.
Hunch Back Posture problem som orsakar Rundade Axlar och mannen bröst
Kyfos eller puckelrygg hållning är en bieffekt av en stillasittande livsstil. Korrigera rundade-axeln utseende är hur man förlorar man bröst för många människor.
Överkroppen sträcker sig till att hjälpa ditt Pecs Look Great
Hitta videor och beskrivningar av flexibilitet tekniker och sträcker överkroppen, armar och nacke. Lär dig mer om dynamisk, statisk, aktiv, och själv myofasciell frisättning sträckningstekniker för överkroppen för att korrigera hållning och bidra till att bli av med mannen bröst.
Bröst övningar för att bygga och skärpa din Pec Muscles
Övningar flesta människor vill undvika när man försöker bli av med mannen bröst. Hur man förlorar man bröst är olika för varje individ. Om du har mannen bröst, moobs, gynekomasti, gyno eller bitch tits och tänka motstånd övningar som riktar sig mot bröstet är sättet att förlora mannen bröst, här är de bästa.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade