Måste göra motion för att finslipa saggy bröst

Damer, måste du helt enkelt är överens om att det faktum att man aldrig kan ge dina bröst en ansiktslyftning eftersom `s något genetiskt. Men om du inte hittar dem hängande upp och förlora perkiness som brukade vara där när du var i tonåren, kan du definitivt ge dem ett bröstlyft och att alltför utan en operation.

Varför bröst blir saggy?

Bröst kan bli saggy på grund av olika anledningar. Några av dem nämns nedan:

• Förlossning.
• Upprepad förlora och vinna vikt
• Bara för att du blir äldre
• amning

Hur man finslipa saggy bröst utan operation?

Naturligtvis kirurgi är en av de allmänt valda metoder för bröstlyft, men det finns icke-kirurgiska vägar närvarande. Du behöver bara vara lite tålamod och ägna en del tid och se dina bröst vinna perkiness din ungdoms dagar delvis. Du måste gå för vissa övningar. Här är en lista över några måste-göra övningar om du vill finslipa dina bröst naturligt:

Vifta med vingar med vikt

Få tag på hantlar. 1-5 pounds vardera kommer att vara tillräckligt. Du kan lyfta 5 pounds med lätthet utom naturligtvis du också weak.Hold en vardera i händerna hänga dem på sidorna. Lyft nu händerna i sidled upp till axelhöjd som om en fågel flaxar med vingarna. Långsamt sänka vikten och lyft igen. Upprepa 10-20 gånger för att slutföra en uppsättning. 2-3 sätter en dag är bra. Detta utvecklar musklerna bakom dina bröst som förhindrar dem från att glida åt sidan när du lägger ner på rygg.

Armhävningar

Okej, jag kan se ditt oroliga ansikte nu, men ta det! Även om armhävningar är svåra, kommer denna övning att förstora och tona musklerna bakom brösten och ge dem en framåt uppsving.

Arm motstånd utöva

Tryck på handflatorna mot varandra som om du ber. Nu trycker dem mot varandra så hårt du kan. Du kommer att känna spänning i muskler i bröstregionen. Separera händerna och upprepa igen. Gör detta flera gånger. Detta förhindrar bröst från hängande och ge redan hängiga bröst ett lyft.

Lättvikts bänkpress

Bänkpress med hjälp av lätta riktar dessa muskler på bröstet som är ansvariga för att driva dina bröst framåt. Det fungerar bättre om bänken är något lutande. För att göra det på rätt sätt, ta med vikt bar hela vägen ner till bröstet och lyft den och sedan sakta sänka ner mot bröstet och lyfta igen. Använd endast så mycket vikt som du är bekväm med.

Yoga för åtstramande upp hängiga bröst

Om du tänker använda yoga för åtstramande upp din saggy bröst, har du några alternativ som kan hjälpa dig. Du måste dock komma ihåg att bröst består av fett och muskler och därmed där du går för yoga eller någon annan form av motion, åtstramande och lyfta upp dem kommer inte att bli en lätt uppgift. Här är några av de yogaställningarna som du kan prova:

• Shoulder Stand eller Sarvangasana
• Chefen Stand eller Sirshasana
•  Den inverterade Pose eller Viparita Karani

Bortsett från dessa primära tre yoga pose, det finns andra som kan användas såväl:

• The Triangle Pose eller Trikonas
• Mountain Pose eller Tadasana
• The Fish Pose eller Matsyasana
• The Cow Face Pose eller Gowmukhasana
• The Wheel Pose eller Chakrasana
• The Lion Pose eller Simhasana

Den gyllene tumregel är att använda dessa yoga asanas eller ställningar som gör dina bröst arbete mot tyngdkraften. Detta kommer att bidra till att tona musklerna stödja brösten och därmed bidra till att företaget upp brösten.