6 Platt-mage superfoods du har glömt att äta

Kan ni föreställa er Beatles utan George Harrison? Fleetwood Mac utan Mac? Omrörning en underskattad del i en vinnande mix kan ta saker från stora till geni. Som det är med popkulturen, så det är med att göra en noll Belly måltid. Vid det här laget, naturligtvis du har din Bästa kryddor för viktminskning och din Fetter som gör dig Skinny. Du kanske inte har tänkt på att lägga till dessa underrated superfoods till ditt skafferi, och du bör - inte bara kommer de höja obegränsat antal recept, de `ll hjälpa dig banta snabbt. Här är de, komplimanger av nya Zero Belly kokbok!

Denna mörka, tjocka honung som produceras i Nya Zeeland kan vara en mirakelmedicin förutom en superfood. Forskare har funnit det att ha antibakteriella egenskaper och kan även döda antibiotikaresistenta streptokocker och MRSA! Hur? Mörk honung har högre halter av antioxidanter än ljuset, och manuka verkar ha en extra punch. Vad detta innebär för en platt mage: antioxidanter reparera vävnadsskador och lugna inflammation i hela kroppen, vilket kan resultera i en smalare du

Om du `ve berövade själv sojasås eftersom du inte kan magen gluten, prova denna ersättning, som också är tillverkad av sojabönor men glutenfri. Sayonara uppblåsthet, hej platt mage. Den har en rikare, mindre salt smak än traditionella sojasås. Gå till en låg salthalt eller lite version som kan skära natriumhalten med hälften.

Du vet wasabi som pasta `s en pleasurably smärtsam chaser för sushi, men det har sitt ursprung som en rotfrukt som har cancer-fighting och hjärtstärkande egenskaper. Enligt en studie publicerad i International Journal of Food Microbiology har wasabi varit effektiva i kampen mot bakterierna H. pylori, varit en dålig tarm bug `s kopplade till bildandet av sår. Kizami wasabi är en sås gjord av den hackade roten, och lägga till det asiatiska-böjs rätter kommer att bidra till att balansera din goda tarm buggar, bannlysa svälla.

Kizami wasabi mix

Ingredienser

1 kopp salladslök vita, hackad
1 oz färsk ingefära, hackad
En kopp kizami wasabi
1 msk risvin ättika
3 oz extra virgin olivolja

Vägbeskrivning

Värm olivolja i en kastrull. Lägg lök och ingefära. Svett i 3-5 minuter tills lök mjukas upp, men inte genomskinlig. Lägg kizami wasabi och risvinäger. Rör om att införliva och kyla omedelbart

Kale är Jennifer Lawrence av superfoods, hyllade och njöt av miljontals. Problemet är att det riskerar att bli av Jennifer Lawrence av superfoods, med risk för bedövande exponering. Om du tycker att utsikterna för en annan grönkål sallad lika spännande som en vanlig kycklingbröst, välja lacinato grönkål, alias svart eller dinosaurie grönkål. Dess mörka, krusiga blad är sötare smak och mörare än den vanliga sorten, men det har samma näringsmässiga egenskaper, packad med fiber för att öka mättnadskänslan och näringsämnen som kan stänga av din mage fett gener.

`S spanska termen för pumpafrön, och om du anser att de bara jack o`lantern inälvor,` re i för en behandling. Ett uns av frön har åtta gram protein - mer än ett ägg eller mandel - och är rik på platt-magen näringsämnen som fibrer, zink och kalium, som är nyckeln till muskeluppbyggnad och återhämtning. Strö dem i sallader eller över havre.

Sofrito är en bas sås som används på spanska, portugisiska och latinamerikansk matlagning. Beredningar kan variera, men det består typiskt av aromatiska beståndsdelar skurna i små bitar och sauteed i olja. I Zero Belly Cookbook använder vår version ingefära, varm chilipeppar och extra jungfruolja - ingredienser som visat att rikta magen fett - som en läcker tillägg till omeletter, fisk, kötträtter och mycket mer.

Zero Belly Sofrito

Utbyte: 1 kopp
Cook tid: 8 minuter

Ingredienser

1 serrano chili
1/3 kopp grovt hackade schalottenlök (ca 2 stora eller 3 små)
1/3 kopp färska, grovt hackad ingefära
1/2 cup extra virgin olivolja

Vägbeskrivning

- Ta stjälkarna bort av serranos och halveras. Ta frön ut och skiva tunt. Placera chilis, schalottenlök och ingefära i en matberedare och hacka fram fint hackad.
- Hetta upp oljan i en sås kastrull på medelhög värme och tillsätt schalottenlök, ingefära och chili.
- Sänk värmen till låg och koka tills schalottenlök och aromater är mycket mjuka, ca 8 minuter.
- Ta av värmen och låt svalna.
- Förvaras i en BPA-fria glasburk i kylen eller upp till en vecka.

Kontrollera nu på hur man göra den ultimata ZERO BELLY BURGER!

Förlora upp till 16 pund i 14 dagar!

FÖR 150+ recept som plattar magen snabbt göras med de livsmedel som du älskar-köp helt nya bok från Abs Diet skapare David Zinczenko som redan toppade Amazon diagram: Zero Belly kokbok!