Hur man bränner fett och få en platt mage utan att gå till gymmet

Tja, here`s den stora nyheten: Du kan få en mycket närmare slet, klippa och strimlad utan att faktiskt gå igenom våndan av att spendera timmar på gymmet. I själva verket är den bästa platsen att bygga abs och platta magen isn `t gymmet vid alla It`s ditt eget hem. Innan du investerar långa timmar och stora pengar i en hälsoklubb, prova dessa at-home, inget krångel tricks för att smälta bort magen fett och plattas magen snabbt, komplimanger av nya Sweat detta, inte det! 30-dagars Fit Flyttar utmaning som Degree® deodorant app-for iPhone eller iWatch.

Platt-Belly Trick # 1: Gör en olje Swap

Ta en titt på din vegetabiliska olje- innehåller förmodligen en tistelolja, blandas med andra oljor som soja eller majs. Samma sak gäller för din salladsdressing. Men kolla här: Penn State University forskare jämförde dem som konsumerade avokadoolja med dem som konsumerade en tisteloljeblandning. De på avokadoolja kost bara tre matskedar dagligen gjorde trick-förlorat nästan två procent av deras magen fett på bara en månad.

Platt-Belly Trick # 2: Chew Peppermint Gum

Den eteriska oljan finns i myntablad har smärtstillande egenskaper att studier visar att fungera som en muskelavslappnande och fett smältare. En studie som publicerades i Journal of neurologiska och ortopedisk medicin fann att människor som sniffade peppar varannan timme förlorade ett genomsnitt av 5 pounds per månad! Pop lite pepparmint tuggummi nästa gång du känner en hunger sug, och du kan börja strippa bort pounds stället för att lägga till dem.

Platt-Belly Trick # 3: Ta en Fitness Challenge

Here`s en hemlighet som hälsoklubb ägare don `vill att du ska veta: Att gå till samma gym och göra samma rutin med samma utrustning vann` t få dig någonstans. "Nyckeln till att förlora vikt är att utöva ett intelligent och verkligen utmana din kropp varje gång ", säger Dan Roberts, kändis tränare och skapare av Methodology X `Om du gör samma träningspass hela tiden, kommer du inte göra framsteg.` att blanda upp det varje dag i fem minuter eller mindre, och med inget gym eller utrustning som krävs, prova gratis 30-dagars Fit Flyttar Challenge app, tillgänglig för telefon eller Apple Watch.

Platt-Belly Trick # 4: Få Chai och Mighty

När det gäller viktkontroll, dricka vanligt te är som att titta på Iron Man. Dricka Chai är som att se The Avengers: Alla dina favoritsuperhjältar, samlade upp i en rågad portion. Chai är svart te som anländer med ett uppbåd av örter och kryddor, som alla har sina egna superkrafter. Kombinationen av svart te, ingefära, kardemumma, kanel, fänkål, kryddnejlika och svartpeppar innebär att chai har befogenhet att blockera inflammation, minska magen svälla, stabilisera blodsockret och även minska kolesterol. Dessutom kan chai blockera effekten av fettlagrings hormoner: forskning funnit har funnit att drycken kan öka hastigheten med vilken kroppen kan lugna ner när man står inför en stressande situation, och anpassa sina nivåer av kortisol - stress -relaterade hormon som orsakar kroppen att lagra bukfett tillbaka till det normala snabbt.

Platt-Belly Trick # 5: poäng mer D`s och C`s

Hur skulle du vilja att vidta alla de stora viktminskning resultat `ve just läst om-och dubbla dem? `S vad som händer när du komplettera din kost med en kombination av vitamin D och kalcium, enligt en nutrition Journal studie. Bara fyra veckor in i 12-veckors experiment, ämnen som hade tagit dessa två näringsämnen-finns i överflöd i vissa yoghurt förlorade två gånger mer fett än den andra gruppen!

Få kroppen vill att du och ladda ner 30-dagars Fit Flyttar Challenge från Degree® på Apple Watch och iPhone nu!