21 fantastiska hälsofördelarna med datum (khajoor) för hud, hår och hälsa

Datum, populärt kallad (Khajoor/Khajur) På Hindi, ’Kharjuramu’I Telugu,’Pericham pazham’I Tamil,’Eenthapazham’I malayalam,’Kharjoora’I Kannada,’Khejoor’I bengali,’Khajur’I Gujarati och’Kharik’I marathi. Datum äts som en vanlig torr frukt av de flesta människor. De är en mycket rik källa av vitaminer och mineraler och är mycket fördelaktigt för kroppen. Människor i Mellanöstern och Indusdalen som används för att konsumera datum som basföda. Det är ett mirakel frukt som gör oss massor av bra. Med detta i åtanke är det viktigt att försöka främja konsumtionen av datum på en frekvent basis.

Fördelarna med datum (Khajoor)

Datum är packad med en mängd näringsämnen som ger flera fördelar för hud och hår, och för din hälsa. De är också kända för att förbättra synen och nattblindhet. Datum har inga biverkningar och kan lätt ingå i din kost.

Hälsoeffekterna av datum

Låt oss ta en titt på den fantastiska datum hälsofördelar:

1. kolesterol och fett

Datum är fria från kolesterol och innehåller inte alltför fett belopp.
Du kan enkelt ersätta feta livsmedel med datum, vilket ger dig mycket mer näring för samma mängd kalorier.

2. Proteiner

Datum ger lätt assimilerbara proteiner som krävs av kroppen.
De är en rik källa till näringsämnen som är de viktigaste byggstenarna för musklerna.
Datum ger oss massor av proteiner, som i sin tur mycket viktigt för den vanliga funktion i kroppen.

[Läs: Hälsoeffekterna av äpplen ]

3. Vitaminer

Datum är också rikt på olika typer av vitaminer.
Den innehåller vitaminer som B1, B2, B3 och B5 samt A1 och C. Du kan enkelt konsumerar det mesta av din önskade dos av vitaminer genom att datum en del av din kost.

4. Energi

Du kan ha datum för ett snabbt mellanmål som de naturliga sockerarter i det ökar kroppens energi.
Man undviker behovet för dig att ha en ohälsosam mellanmål eller en högt kaloriinnehåll måltid.

5. kalium och natrium

datum är rik på kalium och har mycket mindre natrium, vilket är en god kombination för ett friskt nervsystem.
Det kalium i datumen sänker kolesterolet och minskar också risken för stroke.

[Läs: Hälsofördelar Mango ]

6. Strykjärn

Järn är en viktig faktor för den mänskliga kroppen.
Datum är rika källor av järn. Människor som lider av järnbrist kan inkludera datum i sin kost för att vandra sina järnnivåer.
Den fluor i datum hjälper förebygga karies.

7. Förstoppning

människor lider av förstoppning ska ha datum indränkt i vatten.

8. viktökning och Berusning

Datum är bra tillägg för viktökning.
De används också för att avgifta kroppen efter överkonsumtion av alkohol.

9. Sexuella Advantage

Datum är kända för att öka sin sexuella uthållighet. Det har använts som ett afrodisiakum sedan åldrar.
För detta ändamål datum måste blötläggas över natten i getmjölk och konsumeras nästa morgon.

10. Abdominal cancerbot

Datum hjälpa till att bota buken cancer.
Fördelarna med datum är så många att man måste göra det till en vana att inkludera datum i deras dagliga diet.

[Läs: Hälsoeffekterna av körsbär ]

11. Instant Energy Provider

Medjool datum, eller något datum för den delen, är packad med kolhydrater. De är en omedelbar pick-me-up om du kör slut på energi. Två datum kommer att ge dig 40 g kolhydrater, spara från torrfoder spell.

12. Friska Mage

Datum är rika på fibrer, och de gör våra magar och tarmar starkare än någonsin. Kostfiber har många fördelar, som sträcker sig från kontrollera blodsocker att främja viktminskning. Medjool datum förse dig med nästan 30% av dina dagliga behov fiber, som hjälper till med matsmältningen.

13. Förstoppning Kontroll

Är förstoppning problem gör du slösar långa timmar i toaletten? Då har du fått ha Medjool datum. Det kommer att lätta upp den förstoppning problem inom nolltid (1). Varför? Det är fiber arbetar sin charm i dina tarmar.

Datumen kommer på samma sätt att hjälpa hårdnar avföring i fall av diarré. Gotta hålla sig borta från toaletten om stora saker skulle hända i livet, är det inte rätt?

14. friska tänder och ben

Om du vill ha ett perfekt leende och vackra ram, har datum. Deras manganhalt bidrar till kalciumupptag, vilket ger bra tänder och bra ben.

Bild: Shutterstock

Hud Fördelarna med datum

Datum är en av de sweetest frukter i världen. Som tidigare nämnts, är datum laddade med vitamin A, B1, B2, protein, kalcium, fosfor, järn och magnesium. Dessa näringsämnen ökar inte bara vår hälsa, men också göra vår hud vacker och smidig.

Låt oss ta en titt på fördelarna huden som tillhandahålls av datum:

15. Skin Elasticitet

Datum är en bra källa till vitamin C och vitamin P. Dessa bidra till att förbättra hudens elasticitet.
Näringsämnena i datum förbättra även kvaliteten på de subkutana vävnader, vilket gör din hud anbud och smidig.
Regelbundet intag av datum kan bekämpa olika hudproblem, samt stärka elasticitet i huden.

16. Anti-Aging Fördelar

Fria radikaler skada dina hudceller, vilket orsakar för tidigt åldrande av huden. C-vitamin som finns i datum hjälper motstå oxidation.
Den förhindrar också ansamling av melanin i kroppen.
Näringsämnena i datumen förebygga fina linjer och rynkor.
Datum har ansetts som den växtbaserade livselixir sedan åldrar. De är kända för att berika och påfyllning blod, vilket ger dig en ungdomlig hy.

17. Behandling av hudproblem

Vitamin B finns i datum är bra för din hud
Brist på detta vitamin kan leda till flera hudproblem
Att vara en naturlig källa vitamin B, datum kan bidra till att undanröja hudproblem som bristningar.

18. Massageolja

Oljan utvinns ur datum är laddad med näringsvärdet av datum.
De innehåller också antimikrobiella egenskaper som gör det till en perfekt massageolja till behandla hudproblem.
I själva verket är det en populär urgamla botemedel för regenerering och föryngra åldrande hud och helande nedskärningar och ärr.

Hår Fördelarna med datum

Hälsan hos ditt hår beror på din hälsa. Hårsäckar kräver en tillräcklig tillförsel av näringsämnen för optimal tillväxt och underhåll. Packas med flera näringsämnen, datum erbjuder följande fördelar för håret:

19. För hårsäckar

Datum är utmärkt för ditt hår. Tidskrävande två till tre datum varje dag kommer att stärka dina hårsäckar och göra dina hårstrån starkare och friskare.

20. Håravfall

Vitamin B finns i datum är fördelaktigt för ditt hår. Brist på detta vitamin kan leda till svag och sprött hår.

Anemi är också en av orsakerna till håravfall, särskilt bland kvinnor. Datum innehåller järn, som effektivt kan bota anemi orsakas på grund av menstruation och leverans. Därför äter datum är ett naturligt sätt att behandla håravfall problem.
I händelse av överdriven hårfall, prova att äta torra datum. De kan ge näring åt ditt hår rötter, vilket gör håret starkare.

21. friskt hår

Packas med näringsämnen, datum olja är utmärkt för håret som det stärker hårsäckarna och bidrar problem bekämpa hår. Regelbunden användning av denna olja kommer gör håret tjockt och stark, och minska brott.

Hur att välja och lagra?

Urval

Datum är i allmänhet säljs hela, förpackade i smala lådor eller pressats till kakor.
Medan köpa färska dadlar, leta efter knubbig, fuktig och fria från stötskador frukter som är mjuk med glänsande hud.
Färska dadlar kan vara något skrynkliga, men de ska inte känna hårt och borde inte ha kristalliserat socker på deras skinn.
Färska och torkade dadlar har ett liknande utseende, förutom att torkade dadlar är lite rynkig.
De ska se knubbig och glänsande och har en jämn färg.

Lagring

Färska dadlar, när den förvaras i en lufttät behållare i kylskåpet, kan lagras upp till 6 månader.
Torkade dadlar, som har en längre hållbarhet, kan lagras på samma sätt i upp till ett år.
Frysning datumen förlänger deras livslängd när de hålls i en lufttät plastpåse eller behållare.

[Läs: Hälsoeffekterna av Medjool Datum ]

Tips för användning (Cooking / äta)

På grund av sin söta och seg konsistens, kan datum konsumeras direkt. Innan du dricker datum eller använda dem i matlagning, se till att du tvätta dem noggrant. Dessutom bör du köpa och äta bara de datum som har rätt packade och bearbetas. Datum är verkligen en av de få frukter som kan ätas snabbt och enkelt. Nedan följer några tips för att njuta av dessa läckra frukter.

1. Snacks och smakförstärkare

Torkade dadlar kan ätas direkt som snacks.
De kan också läggas i blöt i vätskor som te eller olika typer av alkohol för att öka sin smak och fukt.

2. Tips för att ta bort Seed Från Flesh

För att ta bort frön från en ny tidpunkt, tryck ut den med fingrarna genom att skära den öppna längden.
Ta och tryck köttet stängas igen.
Dess kött kan också tas bort genom att dra stammen av och sedan nypa i ena änden för att driva köttet ut.

3. Perfekt för fyllning

Datum kan vara fyllda med fyllningar som mandlar, valnötter, kanderad apelsin och cream cheese. De är perfekt för fyllning.
De kan också vara fyllda med mandel eller pekannötter och rullade i strösocker.
Lägg dem på en smord vax papper och placera den i kylskåp tills den ska tjäna.
De kan serveras med te eller kaffe.

4. Perfekt Ingrediens För fruktsallader

De kan hackas och läggas till fruktsallader samt en rad söta och salta rätter.
Rör ihop schalottenlök och limejuice i en liten skål och låt den stå i 5 minuter.
Vispa i olivolja, socker och salt.
Klipp och skala den vita märg från en grapefrukt med en vass kniv och skär sektionerna fri från membranen.
Kasta några datum med senap greener i en stor skål.
Kasta senap greener med dressing och salt efter smak.
Denna sallad kan fyllas med grapefrukt avsnitt och garnerad med granatäpplekärnor.

5. används för att framställa ’Jallab’

Datum används också för att framställa saft.
Detta kombineras med druv melass och rosenvatten för att bereda en sirap som kallas ”Jallab”, som är populär i Mellanöstern.

6. Som choklad Dip

Chokladöverdragna datum är en perfekt dessert val.
Doppa datum i choklad och placera dem på en stor plåt klädd med bakplåtspapper.
Du kan stoppa dessa datum med en mutter som du väljer.
Smält lite choklad i en mikrovågsugn skål under omkring 3 minuter.
Med hjälp av spett, doppa varje datum i choklad
Låt överflödig choklad droppa ut genom att försiktigt vrida spett.
Dessa doppade datum kan placeras i pergament och beströs med kokosflingor.
Kyla dem i ca 20 till 30 minuter före servering.

7. Används i Framställning av Sandwich

Du kan förbereda en läcker smörgås genom att kombinera datum med jordnötssmör och bananer.
Lätt toast fullkorns pitabröd och skärs i halvor.
Öppna pitabröd fickor
Sprida 2 matskedar jordnötssmör på en sida av varje pitabröd ficka.
Stänka hackad datum över jordnötssmör och ringla över honung.
Placera banan skivor på pitabröd fickor och stänga smörgåsar, trycka något.

8. För godis och dekorering bullar

I Mellanöstern är datum görs till en pasta som äts med frukt, tas i godis och används för att dekorera bullar.

Princip	näringsvärde	Procent av RDI
Energi	277 Kcal	14%
kolhydrater	74,97 g	58%
Protein	1,81 g	3%
Totalt fett	0,15 g	<1%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfiber	6,7 g	18%
vitaminer
folater	15 ^ g	4%
niacin	1.610 mg	10%
Pantotensyra	0,805 mg	16%
pyridoxin	0,249 mg	19%
riboflavin	0,060 mg	4,5%
tiamin	0,050 mg	4%
149 lU	5%
C-vitamin	0 mg	0%
K-vitamin	2,7 \| ig	2%
elektrolyter
Natrium	1 mg	0%
Kalium	696 mg	16%
mineraler
Kalcium	64 mg	6,5%
Koppar	0,362 mg	40%
Järn	0,90 mg	11%
Magnesium	54 mg	13%
Mangan	0,296 mg	13%
Fosfor	62 mg	9%
Zink	0,44 mg	4%
Fytosanitära näringsämnen
Karoten-ß	89 ^ g	-
Crypto-xantin-ß	0 ug	-
Lutein-zeaxanthin	23 ^ g	-

Med så många sätt att ha datum, vi är helt säker på att du kommer att inkludera denna frisk frukt i din kost. Gör det till en vana att äta datum regelbundet. De är bra för hälsan, fungera som en skönhetsmedel, och är ack så gott! När du börjar inklusive datum i din kost, är den enda biverkningen du kommer att behöva hantera en massa komplimanger! Prova och du kommer att vara fastnat för livet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade