13 enkla sätt att minska hem allergener

Så många som 50 miljoner amerikaner har någon form av allergi, av vilka många är ämnen som finns i sina egna hem.

I själva verket, forskning som publiceras i Journal of Allergy and Clinical Immunology fann att minst sex allergener upptäcktes i 51,5% av de testade hemmen.

Vanliga inomhus allergener som påverkar både ögon och nasala passager, omfattar dammkvalster, mögel och mjöldagg, kackerlacka spillning och djuravfällningar. Naturligtvis kan pollen från träd och gräs smyga in i hemmet också, som kan sporerna från utomhus mögel. Dessa irriterande orsaka vissa obehagliga biverkningar - inklusive en täppt huvud, streaming eller kliande ögon och en knaster eller halsont.

Även medicinering - eller naturliga behandlingar - kan hjälpa dig att andas lättare, ta bort eller minska din exponering för allergenet är det bästa sättet att hantera detta tillstånd.

Här är 13 enkla sätt att minska hem allergener:

1. Ta eller Wash Bedding och mjuka möbler

Där det är möjligt att ta bort mjuka möbler i hela hemmet eftersom de samlar damm och ger en perfekt grogrund för dammkvalster. Detta är särskilt sant när det gäller din säng, med en genomsnittlig madrass som innehåller mellan 100.000 och 10 miljoner buggar, lämnar flera miljoner spillning - en ganska obehaglig tanke!

Tvätta sängkläder varje vecka och andra mjuka möbler månad vid 130 till 140 grader F för att döda kvalster. Forskning har visat att tillsätta några droppar eukalyptus eterisk olja till tvätt kommer att eliminera 99% av dammkvalster från din sängkläder. Efter att de har rengjorts, innesluta madrass, täcke och kuddar i kvalstersäkert täcker.

Att skära ner på en del av detta arbete, överväga att minska mängden av prydnadskuddar och kastar och ta bort vadderade sänggavlar i sovrummet. Varför inte byta ut tyget sänggavel med en elegant DIY pall ombord i stället? Du hittar ut hur man här. Byta gardiner med persienner och mattor med trägolv är också goda idéer.

Slutligen, undvika ull filtar och duntäcken som kan vara besvärande för många astmatiker och allergiker.

2. Damm och rengöras regelbundet

Damm en eller två gånger i veckan med en fuktig trasa (detta bidrar till att undvika att sprida kvalster över rummet). Se till att torka av alla ytor noggrant och sedan tvätta tyget på en hög värme eller kasta ut.

Det finns många sprayer på marknaden för att döda dammkvalster, och minska andra allergener, dessa är ofta ineffektiva och dyra. Försök att göra din egen damning sprut använda tea tree olja - med antibakteriella, antivirala och svampdödande egenskaper kommer det inte bara att eliminera dammkvalster, men allergiframkallande bakterier, virus och svampar också.

Helt enkelt blanda två koppar destillerat vatten med två teskedar tea tree olja och dekantera i en mörk sprayflaska. Använd den regelbundet för att damm eller spraya din klädsel och mattor, och du bör snart känna en viss lättnad från symptom! Glöm inte att skaka före varje användning för att fördela oljan.

3. Grön upp din städning Arsenal

Många kemikalier och gifter som används i konventionella rengöringsprodukter kan utlösa eller intensifiera allergi och astmasymtom. En nyligen genomförd studie visade även att produkter som blekmedel, fönsterputs, rengöringsmedel och luftrenare förvärras astmarelaterade symptom hos kvinnor, vilket leder till nedsatt lungfunktion till morgonen efter exponering, i vissa fall få värre med tid!

Och två australiska studier visar att många vanliga rengöringsmedel frigöra toxiner i luften som kan öka risken för astma hos barn.

Ta hand om din hälsa genom att välja gröna rengöringsprodukter med naturliga och växtbaserade ingredienser. Eller ännu bättre, gör ditt eget. Här finns 40 gröna rengörings tips för att få ditt hus mousserande från topp till botten!

4. Smart Dammsugning

Medan dammsugning är ett bra sätt att minska hem allergener, finns det några tips och tricks som kan göra detta hushåll uppgift ännu effektivare:

• Vakuum två gånger i veckan med fokus på de områden som ackumuleras mest damm - till exempel under sängen och nära entréer.
• Om du inte redan har en, satsa på en dammsugare med ett HEPA-filter som fångar upp små partiklar istället för att skicka tillbaka dem i luften.
• Eftersom dammsugning (och damning) röra upp damm, bära en mask vid rengöring eller be någon utan allergier att rensa för dig!
• Medan torr dammsugning avlägsnar damm på vilken kvalster foder, har det visat sig vara ineffektiva vid avlägsnande av kvalster sig från mattor. Det är därför regelbunden rengöring med ånga av mattor är viktigt för allergiker.
• Glöm inte att dammsuga och ånga klädsel, draperier, mattor och andra mjuka möbler regelbundet också.

5. Practice Natural Pest Control

Tillsammans med dammkvalster, kackerlackor och andra skadedjur måste elimineras eftersom deras spillning kan utlösa allergier hos vissa. Som kemikalier förvärra också allergier, är naturligt bäst när det gäller att bli av med hushålls inkräktare.

För att avskräcka kackerlackor och gnagare, lagra all mat i väl tillslutna behållare och ta bort matrester från huset regelbundet. Försök att lämna lagerblad runt det område där kackerlackor ofta - doften bör se till att de scuttle ut från ditt hem så fort som benen kan bära dem! Ett annat alternativ är att spraya en lösning av cayennepeppar pulver, vitlök, lök och vatten när du ser dem. Bete och fällor finns fler kemikaliefria metoder för att eliminera kackerlackor och deras allergiframkallande spillning.

Kiselgur (DE) är ännu ett säkert och effektivt sätt att döda både kackerlackor och kvalster. Strö det i områden där kackerlackor samlas, särskilt på skåp toppar och bakom apparater. Gör detta två gånger i veckan under två veckor och din angrepp skulle vara borta. Att döda kvalster, behandla dina mattor till en vanlig damning av DE. Läs mer om hur du använder kiselgur här.

6. Använd Dörrmattor och tofflor

Byta dina skor för ombonad tofflor när du får i dörren från jobbet inte bara ge lindring till dina värkande fötter - det kan också bidra till att minska dina allergiska symtom.

Den största koncentrationen av hushållsdamm finns i mattor nära farstun, med upp till 40% av föroreningar i hemmet förs in från utomhus! De första några steg innanför materia - med de fyra första föra in 85% av dessa utländska föroreningar.

För maximal effekt, placera dörrmattor av varje ytterdörr - lämnar ett galler-liknande skrapa mattan utanför ytterdörren som du kan använda för att ta bort de flesta av de föroreningar och ett absorberande dörrmatta inne att fånga ytterligare främmande material. Sedan glider på bekväma inneskor och slappna av - att veta att du skär ner på både allergener och rengöring tid!

7. Deal med Pet Allergener

Våra älskade fyrbenta familjemedlemmar bidrar enormt till förekomsten av allergiframkallande ämnen i våra hem. I USA, upp till 30% av personer med allergier har reaktioner på katter och hundar med allergi mot katter är dubbelt så vanligt. (De som säger att de har en verkligt allergivänliga djur - om det inte är en ödla eller en orm - har felinformerad!)

Lyckligtvis genom att ta några åtgärder du kan gärna leva med ditt husdjur utan nysningar varje gång de vandrar in i rummet.

Utse ett visst område i ditt hem för ditt husdjur - och aldrig tillåta dem i sovrummet. Om det är möjligt, se till att du husdjur talen är lätta att rengöra och har lite mjuka möbler. Överväga att investera i en specialiserad HEPA-filter för att rensa sällskapsdjur allergener från luften. En studie visade att detta filter reducerade hund allergener i luften med 90% när hunden var inte i rummet och 75% när det var!

Djurägare bör också vara extra-flitig om att följa några av de andra förslag som beskrivs i det här inlägget - inklusive dammsugning regelbundet med ett HEPA-filter, tvättning av mjuka möbler vid en hög värme och våt-dammande.

Ett annat sätt att minska hund allergener är att bada din mutt regelbundet - två gånger i veckan är bäst. En studie 1999 fann att ett bad minskat hundarnas allergennivåer med ca 85%, med effekter som varar i tre dagar. Här är fem naturliga hund schampo recept att prova.

8. BLI Minimalist

Rensa skräp från ditt hem är en av de Mayo Clinic tips för att minska symptom på allergi och astma. De rekommenderar att ta bort objekt som samlar damm - som bordsprydnader, krimskrams och böcker, och lagra barnens leksaker och uppstoppade djur i plastkärl.

Här är 31 minimalistiska hacka för att hjälpa de-röran ditt liv på bara en månad.

9. Stäng din Windows

Samtidigt öppnar dina fönster är ett bra sätt att höja vibrationerna i ditt hem och låt mer syre i, det är också ett bombsäkert sätt att få irriterande pollen i alltför! För många är detta inte ett problem men för allergiker kan det orsaka outsägligt elände.

Under pollensäsongen, se till att stänga fönster och dörrar. Med hjälp av en luftkonditioneringen i bilen kan minska mängden pollen du andas med så mycket som 30%!

Om du eller dina familjemedlemmar är ute i tider av hög pollen (på morgonen eller tidig eftermiddag), är det en bra idé att byta kläder och dusch när han återvände till huset, hålla föroreningar till ett minimum.

10. Få rätt Värme och fuktighet

Hitta den perfekta temperaturen och fuktighetsnivån är nyckeln till allergi kontroll.

Håll ditt hus fint och torrt - Slå på avfuktare om det behövs. Dammkvalster trivs när fuktigheten är större än 50%. Under detta, deras handlingar är hämmad. Mögel kräver också fukt. American Lung Association rekommenderar att öppna dina fönster i en timme per dag på torra dagar för att ta bort fukt från huset. Naturligtvis kommer du vill kontrollera pollen prognosen först.

Å andra sidan, om fukt dips för lågt, vissa allergen partiklar är mer benägna att cirkulera i luften! Av detta skäl, är en temperatur av mellan 68 F och 72 F med en fuktighet av 40% optimalt - använda dessa 10 smarta sätt att naturligt fukta luften om nödvändigt.

11. Ta bort Och mögel

Mögel älskar fuktiga områden - badrummet, källare och kök är alla idealiska områden för mögeltillväxt. Dessa sporer sväva i luften och utlösa en rad allergiska symptom, tillsammans med bihåleinflammation och hudirritation. Lyckligtvis finns det ett antal sätt att minska mögelsporer.

Fix läckor, köra ventilationsfläktar, öppna fönster om det är säkert att göra så, och slå på avfuktaren. Om du ser mögel, anställa befogenheter naturliga fungicider som tea tree olja, etanol och vinäger för att bromsa tillväxten.

Den här artikeln detaljer sex naturliga sätt att bli ditt hem av mögel och mjöldagg.

12. Välj Hemväxter klokt

De som lider av pollenallergi kan tror att alla krukväxter är tabu för dem. Men vissa växter kan faktiskt samla pollen och föroreningar i sina blad, hjälper till att rena luften i ditt hem.

Några av de bästa reningsverk inkluderar Peace liljor, Golden Pothos, Philodendron, Gerbera, Areca Palm, Bamboo Palm och Dracaena. Några av dessa som växter har redan tagits upp bland våra 13 top picks av luftrenande växter. Som en bonus, många även hjälpa dig att sova på natten!

Oavsett vilken variation av krukväxt du väljer, bör du vara medveten om att växter drar till sig damm och därför dammkvalster. För att råda bot på detta, bara torka bladen med en fuktig trasa på en regelbunden basis. Dessutom fuktig jord runt krukväxter en idealisk plats för mögel att frodas. För att förhindra mögeltillväxt, endast vatten när jorden är torr och bara fukta inte mätta, det.

13. Betrakta ett luftfilter eller reningsverk

Medan många experter rekommenderar att använda andra åtgärder först - som de som beskrivs ovan - de säger att om du är fortfarande lider av inomhusallergener, sedan investera i en luftrenare kan vara värt.

Välj alltid en med ett HEPA-filter som tar bort 90% av allergener, och rengör filtren regelbundet. Kom ihåg att stänga fönster och dörrar i det rum där du använder luftrenare, eftersom det kommer att ineffektiva annars! Denna GermGuardian 3 i ett luftreningssystem anses vara den bästa.