6 Matar att förhindra grått hår

Grått och vitt hår är i själva verket en brist på pigmentering och melanin. I själva verket är grått eller vitt hår faktiskt klar hår och visas bara grått på grund av det sätt som ljuset bryts därifrån. Så nu vet du det också.

Döende hår grått eller silver är en trend bland de unga folk, med Kylie Jenner, Rhianna och Lady Gaga ge det en virvel. `S söt, antar jag. Men att gå grå - men en vogue - kan fortfarande göra du verkar äldre än du känner. Om du `re inte så ivriga att hoppa på #grannyhair trend,` s en guldkant: Även grått hår kan vara följden av ålder, genetik och stress, vitaminer och mineraler du inte får nog av kan påskynda grånande. Lägg till dessa sex livsmedel till din diet, och du kan förebygga erbjuds en plats på en fullsatt buss.

Lever har ett överflöd av de näringsämnen som hindrar dig från att se ut som en president närmar sig slutet av sin andra mandatperiod. Fyra uns av nötlever innehåller en jättestor 95,48 mikrogram vitamin B12, en brist på vilken (även känd som perniciös anemi) är associerad med tidig grånande. (Det rekommenderade dagliga intaget är 2,4 mikrogram för de flesta vuxna.) När man blir äldre, din förmåga att absorbera vitamin B12 från mat minskar. Så människor äldre än 50 bör äta massor av livsmedel som innehåller massor av det. Levern är din one-stop shop.

Lever är också rikt på koppar, en brist som kan öka risken för tidigt åldrande, enligt en 2012 studie som publicerades i Biologisk Trace Element Research. Du kan få all koppar och järn `ll behöver genom att äta en 4 oz servering av antingen lamm, nöt eller kalvlever. Nötlever är också en stor källa till vitamin B9, även kallad folat eller folsyra syra- låga nivåer har förknippats med melanin brist. En 4 oz portion innehåller omkring 80% av RDA.

Kikärter innehåller några av de högsta koncentrationerna av vitamin B9. En kopp av dem rymmer en jättestor 1,114 mikrogram B-9, nästan tre gånger RDA 400 mikrogram.

Låga nivåer av vitamin B12 kan leda till trötthet, andnöd, och ja, torr, gallring och tidigt grått hår. Du kan hålla dina B12 nivåer toppas upp genom att konsumera massor av ägg, ost, mjölk och kyckling. "Vi vet att stress förbrukar vitamin B, och vissa studier har visat att ta stora doser av vissa B-vitaminer (B6, B12, folsyra) har börjat vända processen av grånande på tre månader", säger trichologist Sara Allison. "Håren återgår till vitt när de vitaminer stoppas."

Linser är också en stor källa till B9. Som med vitamin B12, hjälper B9 med produktionen av DNA och RNA. It`s också nödvändigt för röda blodkroppar och spelar en viktig roll i produktionen av metionin, en aminosyra viktig för att behålla hårfärg.

Även om de högsta koncentrationerna av koppar återfinns i levern hos olika djur, kan hittas den högsta mängden av icke-animaliskt härledda koppar i Spirulina. Det är trevligare klingande än "damm avskum," men som i huvudsak är vad det är: En typ av blågröna alger som växer naturligt i hav och salt sjöar i subtropiska klimat.

Detta jästextrakt spread ser ut tjära och har en unik och kraftfull lukt alla sina egna. (. Och it `ungefär lika splittrande som lever) Även de brittiska tillverkare erkänna att Marmite - oftast sprids på varm smörade toast på frukost - är en förvärvad smak. Men om vill parera Grays, kanske du vill ge det ett försök. Enligt USDA, toppar jästextrakt alla livsmedel i innehåll folsyra. En liten schmear Marmite (ca 4 g) rymmer hela 100 mikrogram folsyra, eller 25% av det rekommenderade dagliga intaget. Även om det var en gång smugglats in i USA av familjer och vänner av brittiska expats kan Marmite finns på Whole Foods och Amazon.

Förlora upp till 16 pund i 14 dagar!

FÖR 150+ recept som plattar magen snabbt göras med de livsmedel som du älskar-köp helt nya bok från Abs Diet skapare David Zinczenko som redan toppade Amazon diagram: Zero Belly kokbok!