Dos och inte göra av graviditeten

Graviditet kan göra dig riktigt upphetsad och orolig samtidigt, speciellt om det är första gången att bli gravid. Som en blivande modern, det finns saker som du bör göra för att förbättra både babyrsquo-s och din hälsa samt undgå de olika risker eller komplikationer av graviditet. Det finns också faktorer som kan påverka din graviditet dåligt sätt. Faktorer som kan sätta graviditeten löper risk inkluderar ålder, livsstil, hälsotillstånd och tillståndet av graviditeten i sig.

Den goda nyheten är att om du kommer att följa dos och donrsquo-ts av graviditeten, är chansen, yoursquo-ll har en hälsosam graviditet och ett friskt barn! Det är ganska lätt att följa, du bara måste göra en checklista och hålla fast vid det. Posta din checklista på två olika platser i ditt hem som en påminnelse.

Dos av graviditeten

Nedan följer en kort lista över de saker som du bör göra för att säkerställa en sund och rättvis barn. Det är också många andra saker att göra, kom ihåg att följa läkarens råd och hålla din graviditet friska.

1.Do Era Prenatal Checkup regelbundet

Med din vanliga checkup är den mest avgörande sak du bör göra som en blivande modern att undvika problem som kan uppstå under graviditeten. Din läkare måste utvärdera ditt tillstånd och kommer att be din sjukdomshistoria för att identifiera eventuella komplikationer av graviditet.

2.Do ta dina vitaminer

Tillräcklig mängd folsyra är viktigt för de fetusrsquo- formationer organ speciellt under den första trimestern. Folsyra minskar risken för fosterskador. Rekommenderas folsyra intag är 400 mikrogram dagligen före graviditet och 600 mikrogram dagligen under graviditeten.

Protein är viktigt för utvecklingen av ditt babyrsquo-hjärna och förebyggande av havandeskapsförgiftning. Det rekommenderas att ha minst 75 gram. Kalcium, zink, järn och andra näringsämnen är också mycket viktigt-se till att du tar din rekommenderade tillskott för att undvika fosterskador.

3.Do Har några dagliga motion

Fysisk aktivitet krävs för att öka din energi. Det hjälper dig att koppla av efter en lång tröttsam dag. Det finns särskilda övningar som lämpar sig för blivande modern som Kegal övningen. Innan du gör någon annan typ av verksamhet, kontakta din läkare.

4.Do få tillräckligt med sömn

De rekommenderade sömn timmar för gravida personer är 8 till 9 timmar / dag. Sov på vänster sida för att tillåta normala blodflödet. Sömn kan bidra till utvecklingen av ditt barn och undvika onödiga tankar som kan påverka din hälsa och din babyrsquo-s.

5.Do dricka mycket vatten

Graviditet främsta fiende är förstoppning och du kan undvika detta genom att dricka minst 8-9 glas vatten. Dricksvatten inte bara gäller för dos Regler för pregnancy- i själva verket bör du alltid dricka tillräckligt med vatten för att stanna hydrerade och säkerställa god funktion i kroppen.

6.Do Get Enough Fiber

Fiber är verkligen en god vän till gravida mamma, eftersom det hjälper till förstoppning förebyggande. Dessutom livsmedel rika på fibrer såsom frukt och grönsaker innehåller också andra näring som är mycket fördelaktigt för gravida kvinnor. Konsumera cirka 25-35 gram per dag med tillräckligt med vatten för att få bättre resultat.

7.Do besöka tandläkaren

Tandblekning och andra tand kosmetiska behandlingar måste hoppas över när gravid men regelbunden checkup är viktigt eftersom det under denna period, är gravida kvinnor förväntas ha ökat hormonnivåer som kan orsaka graviditet gingivit. Baserat på American Academy of parodontologi, om detta lämnas obehandlad kan den utvecklas till tandlossning, vilket ökar sannolikheten för låg födelsevikt och för tidigt födda barn.

Orala profylax kan bidra till att minska risken för att härbärgera prostaglandin ett hormon som kallas för att framkalla graviditet. Genom att ha dina tänder rengöras minst en gång under graviditeten, du också minska den eventuella risken för att ha tidig graviditet.

Regler för graviditet

Förutom de 7 saker som nämns ovan, DOS och inte göra av graviditeten innehåller också flera andra saker som du bör tänka på när det finns faktorer som kan påverka din graviditet dåligt sätt.

1.Donrsquo-t ta läkemedel utan din läkares råd

Rådgör med din läkare innan du tar något medication.When du känner dig sjuk, inte bara ta några over-the-counter droger eller mediciner eftersom det kan skada ditt barn. Tar andra vitaminer och kosttillskott, inklusive naturläkemedel drycker bortsett från dem som ordinerats av din läkare kan också vara skadligt för ditt tillstånd, så se till att få din doctorrsquo-s uppmärksamhet angående detta.

2.Donrsquo-t Rök

Kvinnor som röker under graviditeten löper risk för fortfarande födelse, för tidig födsel och sannolikt har barn med missbildning jämfört med icke-rökare mödrar. Det har rapporterats att dessa barn till rökare är benägna att prova röka vid en tidigare ålder och är mer benägna att vara konsekventa rökare eftersom de vant sig kemikalierna till följd av cigarettrökning.

3.Don`t Ät Hotdogs och bearbetade livsmedel

Några av dessa dos och donrsquo-ts av graviditeten är också tillämplig även när du inte är gravid. Precis som detta 3^rd riktlinje-donrsquo-t äter korv, bearbetade livsmedel eller konserver. Konserver innehåller kemikalier som är dödlig, såsom bisfenol-A eller BPA.

Så mycket som möjligt, bara konsumera hemgjorda korv, och ersättas bearbetad mat med färska livsmedel, fisk och andra näringsämnen som finns i grönsaker och skaldjur. Skräpmat är inte undantagna heller. När du är hungrig, räcka munnen och magen med vitaminrika livsmedel. Om du känner dig illamående, äta kex, inte skräpmat.

4.Donrsquo-t Exponera Chemical Sprayer och bekämpningsmedel

Bekämpningsmedel är farligt att anybodyrsquo-hälsa, nu när du är gravid, vidta extra försiktighetsåtgärder. Håll kemikalier bort. Om du använder kemikalier för din trädgård, låt någon annan göra det åt dig och hålla dig undan så mycket som möjligt.

5.Don`t äta för mycket

Äta för två under graviditeten är en gammal myt och att vara gravid är inte en ursäkt för att äta för mycket. Ytterligare 100 kalorier per dag under första trimestern är bara om vad du behöver för att stödja ditt växande barn. Det får endast höjas till 300 kalorier per dag när du når 3^rd trimestern. Graviditet-inducerad hypertoni och graviditetsdiabetes är bara två av de många biverkningar av överätande och viktökning under graviditet.

6.Donrsquo-t dricker mycket koffein

Du donrsquo-t måste helt ge upp koffein när väntar. En kopp eller två ska vara bra. Men se till att undvika mer än så när du är gravid, eftersom koffein kan passera genom moderkakan, vilket kan öka barnets hjärtfrekvens.

7.Donrsquo-t Äta rått kött

Matförgiftning, listerios och toxoplasmos är hygienkrav till följd av att äta råa och svampiga livsmedel som kan orsaka allvarliga och dödliga sjukdomar som kan leda till allvarliga fosterskador och missfall. Så, se till att kött, ägg och grönsaker kokas väl.

Dela på sociala nätverk: