8 tips för en enkel och hälsosam graviditet efter missfall

Tyvärr finns det många kvinnor som har drabbats av ett missfall. Dessa kvinnor ofta befinner sig orolig när väntar igenom nästa graviditet, alltid känner ett behov av att se om barnet är bra. Du kanske upptäcker att den nya graviditeten är mycket svårt att slappna av under. Lyckligtvis finns det flera rekommendationer som kan bidra till att göra den här gången lite lättare och friskare.

Hur man har en enkel och hälsosam graviditet efter missfall

Först du är säker på att veta att det finns 85% eller mer av kvinnor som efter ett missfall, gå på att ha en hälsosam graviditet, och 75% av kvinnorna som har haft två eller flera missfall går fortfarande på att bära bra. Dessa Följande tips kan hjälpa dig att lyckas med din nästa graviditet. Klicka här för att hitta när du kan förbereda sig för att bli gravid efter missfall.

1. Fokus på den inre Day

Även om det låter enkelt, kan det vara mycket svårt att anta. Ta dig tid att tänka på varje dag och hitta små saker att fira och känna tacksam för. När du sakta ner din oroa sig för framtiden, kan du minska din ångest. Förstår att detta är en ny graviditet, unikt från din sista och kom ihåg hur det går bättre.

2. Försök att använda vad du lärt dig från din förlust ha befogenhet

Vissa saker såsom livmoderhalscancer insufficiens och fördärvat äggcell, kan vara villkor du kan forskning och lära av. Du kan vara mer kontroll när du har mer kunskap, men kom ihåg att stoppa om informationen har du känner dig rädd eller överväldigad.

3. Kontrollera in med din barnmorska eller läkare ofta

Kontrollera med din vårdgivare regelbundet kan hjälpa dig att känna lugna och sänka din ångest med graviditet efter missfall. Detta är mycket sant för de som anses hög risk. Om du är märkta med hög risk, kan du vara rädd, men det kan också vara en del fördelar. Det finns mer övervakning, vilket kan vara bra, särskilt om yoursquo-re nervös.

4. Bekämpa Ångest

Att hålla din fysiska och känslomässiga påfrestningar så låg som möjligt är perfekt. Överväga olika avslappningstekniker för att bidra till att lugna ditt sinne, såsom meditation, yoga, etc.

Om du upptäcker att du lider av symtom på klinisk ångest eller depression, är det dags att få en terapeut remiss. Försök att komma ihåg att terapeuter som specialiserat sig på perinatala problem kommer att vara perfekt för dina behov.

5. Håll koll på din viktökning

Viktminskning och vinst kan påverka hur framgångsrikt du bär en graviditet. Håll koll och sträva efter en hälsosam viktökning för din kroppstyp och höjd.

• För dem som är överviktiga, gå ner i vikt innan du blir gravid igen är perfekt. Detta kan hjälpa dig att förbereda för en hälsosam livsstil i graviditet efter missfall.
• När undervikt, arbeta på din kost för att se till att du får tillräckligt med kalorier och näring för ditt barn.

6. Start och hålla sig till en hälsosam kost

Ditt barn behöver dig för att ge det alla kalorier och näringsämnen för att utvecklas. Detta gör det viktigt för dig att äta en balanserad och hälsosam kost för att försäkra dig och ditt barn förblir friska.

• Donrsquo-t äter för två. Istället välja hälsosamma, hela livsmedel som bara ökar ditt kaloriintag med cirka 300 kalorier.
• Försök att undvika livsmedel som är tung i mättat fett och socker.
• Massan av din kost bör komma från bladgrönsaker, magert protein, fullkorn och färska frukter.
• Titta på fisken du äter. Det finns några viktiga näringsämnen du kan få från fisk, men du måste undvika för mycket kvicksilver.
• Undvik råa livsmedel såsom fisk och skaldjur, och hoppa över lunchen kött.

7. Håll Aktiv

Regelbunden motion kan hjälpa dig att öka energieffektiviteten och har bättre sömn på natten. En bra övning rutin kommer att hjälpa dig att vara redo för att kasta den extra graviditeten vikt och förbereder dig för arbete. Leverera ett barn är hårt arbete, och som har ett starkt system med god muskeltonus hjälper dig att få igenom det lättare.

Fråga din läkare om motion om du werenrsquo-t träna före graviditeten. Ofta är yoga, promenader och simning anses säkra för graviditet efter missfall. Styra bort från övning som är stor genomslagskraft eller ansträngande.

8. undvika skadlig interaktion

Var uppmärksam på dessa saker när man är gravid.

• Passiv rökning kan orsaka problem för ett växande foster.
• Undvik skadliga kemikalier och strålning.
• Sjukdomar i blodet såsom toxoplasmos eller HIV kan skada dig och ditt barn. Tala med din läkare omedelbart om yoursquo-ve utsatts.
• Be din partner att ta hand om kattlådan för att minimera exponeringen.

Dela på sociala nätverk: