16 sätt att förlora 15 pounds med te

Jag upptäckte först viktminskning befogenheter te när min mor, som lider av en fruktansvärd strid med diabetes, bad mig att hjälpa till att utforma en te rengöra för henne. Som tidigare sjuksköterska i Korea, hon visste redan kraften i denna livräddande dryck. Visst nog, med planen hon och jag utformade tillsammans, tappade hon en fantastisk 9 pounds på bara en vecka, och förde henne blodsocker under kontroll.

Sedan vände `ve programmet till en bästsäljande bok, Den 7-dagars Flat Belly Tea rengöra. Och även om det beskriver en enkel och effektiv protokoll för strippa bort magen fett snabbt, don `t du nödvändigtvis måste följa det exakt. Här är några av de mest effektiva hacka att använda när du `re redo att gå ner i vikt-vid ljudet av en visselpipa.

Varje te har sina speciella viktminskning befogenheter, men om din båt sjunker och du kan bara ta ett paket av te innan simning till den öde ön, gör det grönt te. Grönt te är banditen som plockar låset på din fettceller och rinner bort dem, även när we`re inte göra de smartaste kostval. Kinesiska forskare funnit att grönt te minskar avsevärt triglyceridkoncentrationerna (potentiellt farlig fett som finns i blodet) och magen fett hos individer som äter fet kost. Följ dessa steg för att göra den perfekta kopp grönt te!

Brasilianska forskare funnit att deltagarna som konsumerade tre koppar drycken varje dag i en vecka hade färre markörer för cellskador som orsakas av motstånd mot motion. Det innebär att grönt te kan också hjälpa dig att återhämta sig snabbare efter en intensiv träning. I en annan studie, detta på människo deltagare som kombinerade en daglig vana av fyra till fem koppar grönt te varje dag med en 25 minuters träning för 12 veckor förlorade ett genomsnitt av två pounds än de icke-te-drickande motionärer.

Koncentrationen av EGCG-the superpotent näringsämne som finns i grönt te-kan vara så mycket som 137 gånger större i pulver matcha te. EGCG kan samtidigt öka lipolys (nedbrytningen av fett) och blockera adipogenes (bildandet av nya fettceller). En studie visade att män som drack grönt te innehåller 136 milligram EGCG, vad you`d hitta i en enda 4-grams portion av matcha-förlorade dubbelt så mycket vikt än en placebogruppen och fyra gånger så mycket magen fett under loppet av tre månader

Innan du beger dig ut på middag, häll dig en kopp grönt te. Den aktiva ingrediensen i grönt te, EGCG, ökar nivåerna av kolecystokinin eller CCK, en hunger-quelling hormon. I ett svenskt studie som tittat på grönt te effekt på hunger, forskare delas upp deltagarna i två grupper: En grupp smuttade vatten med sin måltid och den andra gruppen drack grönt te. Inte bara te-sippers rapporterar mindre lust att äta sina favoriträtter (även två timmar efter smuttar brygden), fann de dessa livsmedel att vara mindre tillfredsställande.

Du har förmodligen redan vet att kamomillte kan hjälpa inducera sömn ( `s även en helt kallad Sleepy Time). Men vetenskapen visar att teer fungerar faktiskt på en hormonell nivå för att sänka våra Agita och skapa fred och sömn. Studier har visat att örtteer som valeriana och humle innehåller föreningar som faktiskt kan minska nivåerna av stresshormoner i våra kroppar, vilket på sömn - och minskar kroppens `s förmåga att lagra fett! Klicka här för att läsa mer om De 4 Mest Avkopplande Teas.

En studie i International Journal of Molecular Science funnit att fasta över natten, följt av grönt te intag (minst 30 minuter före första måltiden på dagen), tillåtet för bästa möjliga absorption av EGCG, den magiska näringsämne i grönt te.

Rött te, även känd som rooibos, är ett utmärkt val för när du `re kämpar med middagstid stress. Vad gör rooibos särskilt bra för lugnande ditt sinne är den unika flavanoid kallas Aspalathin. Forskning visar denna förening kan minska stresshormoner som utlöser hunger och fett lagring och är kopplade till hypertoni, metabolt syndrom, kardiovaskulär sjukdom, insulinresistens och typ 2 diabetes.

En ny studie i tidskriften Hormoner och Behavior fann att de som känner sig ensam erfarenhet större cirkulerande nivåer av aptiten hormon ghrelin när de äter, vilket får dem att känna sig hungrig förr. Med tiden folk som är ständigt ensam tar helt enkelt mer kalorier än de med starkare social stödnätverk.

De aktiva ingredienserna i te är mycket instabil under solljus. Håll te i en mörk, torr plats. Lagra te i förseglade förpackningar i svalt, mörkt förhållanden bidrar till att öka hållbarheten. Om du brygger iste, kommer det att hålla bra för ca 4 dagar, så länge du håller den i kylskåp.

Om du vill lägga kraften i gröna tea`s katekiner på toppen, branta tepåsar i oljor (eller vinäger) skapar rikt smaksatt salladsdressing. En studie i nutrition Journal fann att de som åt enkelomättade fetter vid lunch rapporterade en 40 procent minskad lust att äta i timmar efteråt. Kolla in dessa Läcker recept med Matcha grönt te!

Grön eller vit teer göra stora baser för smoothies. I en studie som presenterades vid den nordamerikanska Association of studien av övervikt, fann forskarna att regelbundet dricka smoothies i stället för måltider ökat person`s chanser att gå ner i vikt och hålla det utanför längre än ett år. Lägg till din favorit te till en av dessa 56 Smoothie Recept för viktminskning!

Dessa små svarta morsels av näring är packade med fibrer, protein och, viktigast av allt, omega-3 fettsyror. Par Chia frön med grönt te i en smoothie att turbocharge de tea`s fettförbränningen befogenheter. Enligt en studie översyn i International Journal of Molecular Science, kan omega-3 fleromättade fettsyror ökar inte bara biotillgänglighet EGCG, men också dess effektivitet.

Varför inte ge ris, quinoa och även havregryn med magen-fettförbränning egenskaper av grönt te? Knyt 4 grönt te påsar på en träsked. Fyll en liten kruka med 2 koppar Vatten till trä sked och tepåsar. Föra vatten till en koka och ta bort tepåsar. Lägg kornen till kokande te vatten och koka enligt anvisningarna. Prova med dessa läckra Quinoa Recept för viktminskning!

När du dricker te med en sallad eller soppa, göra en insats för att lägga till några svartpeppar till din måltid. Nyligen genomförda studier har visat att en förening som finns i svartpeppar, kallad piperin kan bidra till att förbättra blodnivåer av EGCG genom att låta den ligga kvar i matsmältningssystemet längre - vilket betyder att mer av det absorberas av kroppen.

Yoghurt är en stor viktminskning mat - tills du börja lägga arom till det. Frukt-on-the-bottom teer kan ha så många socker kalorier som en chokladkaka. För en snabb ökning av smak, rör matcha pulver i vanlig, helfet grekisk yoghurt. Prova med en av dessa 25 Bästa yoghurt för viktminskning!

OCHAZUKE är en snabbis foodie trick från Japan. It`s görs genom att hälla en kopp grönt te över en skål med överblivna ris, sedan toppade skålen med salta för att skapa ett fantastiskt slim-down lunch. Placera riset i en skål. Häll varmt te över den. Toppa med kex, flingor lax, tång, limesaft och soja.

MELT UPP TILL 10 pounds i en vecka!

MED VÅRA mest sålda nya diet plan, 7-dagars Platt-Belly Tea Rengör! Testpaneldeltagare förlorat upp till 4 inches från midjan! Finns nu för Kindle, iBooks, Nook, Google Play, och Kobo. **