20 Secrets att titta smalare utan Spanx

Av Christina Stiehl

Ibland kan du bara vaknar upp och känner större, uppsvälld och övergripande inte bra om dig själv. Kanske du overdid det på salt mat under helgen eller haft för många drinkar på happy hour. Även om du normalt don `få någon betydande vikt över en natt, kan vätskeretention och magen svälla gör du känna att du har. Oavsett anledning, it `helt normal (om än inte kul) att ha dessa dagar där du knappt kan klämma in i din skinny jeans och behöver debloat ASAP.

Lyckligtvis don `du behöver för att nå din super tight par Spanx att titta direkt smalare. Med några livsstils tricks, rätt mat och massor av vatten, du `ll platta magen och passar in i din favorit outfit på nolltid. Funderar du på att banta ännu mer i morgon? Kolla in vår 25 sätt att krympa din mage i 24 timmar.

1

fixa din
hållning

Det visade sig att när din mamma ständigt tjat dig om din hållning, var hon på något. Ser lite tunnare kan vara så enkelt som att stå (eller sittande) rakt upp. När axlarna är rasat fram och din ryggrad är böjd i en C-kurva, gör det inte bara du ser kortare, men också skjuter ut magen och skapar rullar. Rulla axlarna bakåt och öppna upp bröstet. Som du utöka dina axlar bred, flytta bröstkorgen framåt. Stick din rumpa ut och se till att din bäckenet är untucked- blygdbenet och de två benen på den övre delen av bäckenet (ASIS) bör bilda en triangel. Detta kommer inte bara få dig att se smalare, men det `s bättre för din ryggrad.

2

Klä sig i
svart

Tack och lov har monokroma outfits ersatt färg-blockerande trend två bitar i samma färg gör att du ser smalare ut. Nämligen mörka färger såsom marin eller svart. `-ll hjälpa kamouflera en uppsvälld mage och göra dig omedelbart se några pounds tunnare. Inte för att klä sig i mörka färger? Lägg till några poppar av färg med skor eller tillbehör.

3

Bära en
V-ringad

En annan mode trick kastar på en V-shirt eller tröja. Det kommer att hjälpa förlänga halsen, vilket gör att du ser den totala linjära och tunnare.

4

PIMPLA
vatten

Om du `re behålla vatten, kan det verka kontraproduktivt intuitivt att dricka ännu mer H2O. Men dricka mycket vatten är nyckeln till att hjälpa dig debloat- när din kropp är ordentligt släckt, spelar ingen det måste behålla vatten längre, som hjälper dig slank ner. Välja ett glas eller två av detox vatten. Eftersom citroner är en naturlig diuretikum, kommer de att hjälpa dig att spola ut de dåliga saker snabbare.

5

Dike
kolhydrater

Även (komplexa) kolhydrater är en del av en hälsosam kost, kan de leda till att du svälla. För kroppen att omvandla kolhydrater till glykogen, energi `s lagras i levern och musklerna måste det binda med vatten. Så mer kolhydrater du äter, desto mer uppsvälld du kommer att känna. Skär ner på något carb-tung, särskilt den raffinerade typ som vitt bröd, vit pasta och socker.

6

Ha en protein-
packad frukost

Medan du `re ringer tillbaka på kolhydrater, se till att du betonar protein konsumtion. Börja dagen med en proteinrik frukost, såsom ägg eller en proteinshake. Sikta på minst 15 gram protein- detta får dig att känna full nöjd, och hindra dig från scarfing ner en söt, belly-uppblåsthet mellanmål senare under dagen.

7

Sträcka sig efter
En banan

Även bananer är tekniskt en carb, they`re det goda, komplexa slag med fiber för att balansera de naturliga sockerarter. They`re packade även kalium, ett näringsämne som hjälper till att reglera vätskebalans och kan hjälpa platta en uppsvälld mage. Ta en för en on-the-go mellanmål eller njuta av det med din frukost.

8

Äta
långsamt

Ta dig tid att njuta av din mat och äta den långsamt i stället för att scarfing ner. Inte bara kommer du njuta av din mat bättre och känner sig mer nöjda, kommer det också hindra dig från att svälja luftöverskott, vilket kan leda till magen svälla och gas. Och det är självklart, men se till att du tugga med munnen stängd för att förhindra någon extra luft från att komma in.

9

Don `
Tugga
gummi

Om du når en bit tuggummi efter en särskilt skarp måltid, sluta! Förutom att göra din andedräkt mint frisk, kan det leda till att du svälja mage-uppblåsthet luft. Gum också innehåller vanligtvis konstgjorda sötningsmedel och sockeralkoholer, som kan förvärra svälla och orsaka gas. `Re bättre att borsta tänderna eller tugga på färska myntablad.

10

Skaffa sig
rör på sig

Visst, en svett sesh isn `t kommer att bränna bort fett direkt, men det kommer att hjälpa till att bekämpa svälla. När du `re sitter eller står still, aren`t matsmältningssystemet och tarmarna uppmanas att flytta. En kort promenad eller 10 minuters träning är ditt behov av att få saker och ting och bekämpa svälla.

11

Gå lätt på
vissa planteras

Även grönsaker är en viktig del av en hälsosam kost och packad med nödvändiga vitaminer och mineraler, vissa grönsaker är värre än andra när det gäller att uppblåsthet magen. Korsblommiga grönsaker, särskilt som blomkål, broccoli, kål, brysselkål och Bok Choy kan orsaka gas och uppblåsthet, särskilt när man äter dem råa. Satsa i stället för vattenkrasse, morötter, zucchini, röd paprika, och druv tomater.

12

Kolla på
saltet

Överskott natrium orsakar vätskeretention och svälla och kan vara den skyldige bakom svullnader redan. Lägg av salt för dagen i ett försök att debloat, och istället använda färska örter och kryddor för att smaksätta maten.

13

Välj fortfarande
över mousserande

Smuttar på mousserande vatten kan verka som en prydlig och hälsosammare alternativ till läsk (och det är!), Men det kan också orsaka magen svälla. Kolsyrning, som ansvarar för bubblorna kan fastna i magen och få den att svälla som en ballong. Välj fortfarande vatten i stället.

14

Skicka vidare
artificiell
sötningsmedel

Vissa människor antar sockerfria sötningsmedel som Splenda och Equal är ett hälsosammare alternativ än tabellen socker, men de är fyllda med kemikalier som kan utlösa förödelse på magen. "Sockerfria livsmedel och sötningsmedel (som Splenda) är fyllda med sockeralkoholer som innehåller söt smak svårsmälta föreningar" Alissa Rumsey, R.D. och talesman för Academy of Nutrition och dietetik, förklaras i vår artikel 20 Sätt att Look 5 pounds lättare. "Eftersom våra kroppar inte kan behandla dem som de skulle traditionell socker, de kan ofta orsaka gas och uppblåsthet."

15

Hoppa över
sprit

Om du `re känner dig särskilt fluffigt, it` sedan smart att passera på vuxna drycker för ett par dagar. Alkohol kan bromsa magtömningen, vilket kan göra att du känner uppsvälld. Det gör också att du behåller vatten, orsaken till svullnader i första hand. Hoppa happy hour för ett par dagar, och fokusera på Downing mer (fortfarande) vatten i stället.

16

smutta på
te

En annan mage-plattas dryck att smutta på te. Särskilt hibiskus te, vilket kan hjälpa till att bekämpa magen svälla. Enligt forskning, flavonoider och andra föreningar som finns i hibiskusväxt kan bekämpa svälla genom att påverka aldosteron, det hormon som reglerar vatten och elektrolyt balans.

17

Plocka upp
ananas

Inte bara en välsmakande mellanmål, ananas kan hjälpa dig att känna tunnare också. Den har en mild urindrivande effekt, och forskning som publiceras i Inflammatoriska tarmsjukdomar funnit att tropiska frukter kan minska kronisk inflammation som kan orsaka svälla. De innehåller också enzymer som stöd i matsmältningen, vilket kommer att bryta ner proteiner som också kommer att kämpa svullnader i magen.

18

Använda sig av
ingefära

En annan anti-inflammatorisk, ingefära kan lindra magont och blockera enzymer som orsakar svälla. Njut av färsk ingefära blandas in i en av våra Noll Belly Smoothies, eller brant i din favorit te.

19

ta en
bad

Kan en blöt i vatten hjälper dig att sluta att behålla det? Om du blandar upp några Epsom salt i ditt badkar, kunde det. Den salt drar överflödigt vatten ur kroppen och kan hjälpa dig att tömma. Lägg till två koppar Epsom salt till din badvattnet och låt det fungera sin magi. Just don `driva it en Epsom saltbad bör endast göras om en gång i veckan.

20

balans gut
bakterie

En orsak till uppblåsthet och gas kan vara en obalans i din tarmbakterier. Matsmältningssystemet behöver tillräckligt med hälsosamma tarmbakterier för att hålla saker och ting rör sig på rätt sätt och stöd i matsmältningen. Forskning inom American Society for Clinical Nutrition funnit att L. plantarum, en bakteriestam, kan minska uppblåsthet. It`s finns främst i fermenterade livsmedel, såsom organisk surkål, kefir, och kombucha. Se till att få massor av fermenterade livsmedel för att hjälpa dig att bekämpa svullnader.