Hur får man en platt mage? Topp 10 tips

Hur får man en platt mage? Topp 10 tips för platt mage

Många människor längtar efter en platt och tonas magen, men ibland är att ingen mängd av ansträngning verkar löna sig. Tja, kan det vara så att med bara några få ändringar i din livsstil och tar ett något annorlunda förhållningssätt till dina övningar, kan du uppnå den platt mage som du har letat efter. Här är tio enkla tips som hjälper dig få en platt och väl tonas mage.

1. Glöm inte cardio

Inget belopp av riktade magen övningar kommer att bränna magen fett något snabbare än generella cardio pass kommer. Aerob träning brännskador över 65% mer kalorier än styrketräning gör, så se till att du bygger tillräckligt cardio i ditt träningsprogram.

2. Ät mycket fiber

Ett annat tips om hur man får en platt mage är att äta massor av fiber. Öka ditt intag av fiber kan ha en dramatisk positiv effekt på storleken på din mage. Ät mer frukt och fiber, eftersom det fyller dig upp snabbt, men inte lägga inches till midjan. Fiber hjälper också kroppen processavfall snabbare och hjälper till att avlägsna fett från ditt system.

3. Se till att du tränar på rätt sätt

En av anledningarna till att du inte kan förlora vikt från runt mitten, är att du inte gör övningarna på rätt sätt. Effektiviteten av repetitiva övningar är så mycket att göra med kvaliteten, eftersom det är med kvantitet. Få tips från en personlig tränare, om att utöva inte verkar vara att nå några resultat.

4. Skär ut soda

Nästa tips på hur man får en platt mage är att skära ut soda. Även lightläsk inte kommer att hjälpa dig att uppnå en fet mage. Alla dessa bubblor kommer att göra dig svälla och det finns också bevis för att dricka lightläsk kan faktiskt öka sockersug, så det kan vara ett problem också.

5. Ät rätt sorts fett

Raffinerat socker och förädlade livsmedel kommer att orsaka insulinnivåerna i blodet att öka och detta kan stimulera produktionen av magen fett. När du äter bra fetter, som du hittar i saker som nötter, olivolja och fisk, kan de hjälpa till att bryta upp de dåliga fetter, samtidigt som du alla viktiga näringsämnen som kroppen behöver.

6. Skär ut alkoholen

Ett annat viktigt tips på hur man får en platt mage är att skära ut alkohol. Vi kan låta som en komplett killjoy här, men din glas vin med en måltid kan vara en del av anledningen till att du inte kan få en platt mage. Alkohol innehåller inget annat än värdelösa kalorier, och det är känt att höja kortisolnivåer också, vilket kommer att skicka fettet direkt till din bukhålan.

7. Skär ner på salt

Nästa förslag på hur man får en platt mage är att skära ner på salt. Dölj saltkaret och avskeda pretzels, eftersom för mycket salt kommer att göra dig behålla vatten, vilket kan göra dig svälla. De flesta livsmedel har tillräckligt med salt i det redan, så om du lägger till fler, får du mer salt än du verkligen behöver.

8. De-stress och få mer sömn

Det har bevisats i ett flertal studier att när folk är trötta, når de för komfort livsmedel. Försök se till att du får en god natts sömn och försöka att slappna av också. Stress gör att kroppen att producera mer kortisol, vilket kan göra dig upp i vikt.

9. Kontrollera din hållning

Du kan göra din mage ser större, bara genom det sätt som du står. Så vår nästa tips om hur man får en platt mage är att kontrollera sig själv i en spegel, dra tillbaka axlarna och stå högt och stolt. Du kommer att finna att helt enkelt stå upp rakt kommer få dig att se smalare och det kommer att bli bättre för ryggen också!

10. Titta efter din mage!

Trots alla annonser du har sett, det finns ingen enkelt sätt att få en platt mage natten. Du måste cardio att bränna fett, till magövningar tona och fast muskler och förmodligen viktigast av allt, måste du äta rätt mat.

Hur får man en platt mage? Vilka är dina bästa tips för platt mage?

Håll glad och frisk!