Hur får man en platt mage? 7 tips

Nästan varje flicka älskar att bära skinny jeans, men någon gång extra inches på midjan och uppsvälld mage få på vägen. Idag, låt oss titta på några tips och tricks om hur man får en platt mage utan eller åtminstone lite ansträngning:

1) Hur att öka din ämnesomsättning

Att äta 5 eller 6 gånger per dag är mycket mer fördelaktigt för din tummy`s form, än att vänta på 5 eller 6 timmar mellan lunch och middag. Att äta oftare, men mindre portioner, kommer att bidra till att öka din ämnesomsättning och hålla blodsockret even- därför se till att planera din hälsosamma mellanmål i förväg och se magen fett smälta bort.

2) Inga fler stress! 

Stress kan vara en av orsakerna till uppsvälld mage, därför undvika att bli orolig och stressad och lära sig att göra andningsövningar och medling eller ta yogaklasser, där du lär dig att slappna av och släppa stress.

3) Att tugga är nyckeln!

För att förhindra magen uppblåsthet, tugga maten noga och korrekt. Det kommer att bidra till att förbättra matsmältningen och undvika sådana problem som gas och uppsvälld mage, så att du kommer att kunna pressa in dina skinny jeans utan ansträngning.

4) Ban dåliga vanor

Undvik att dricka alkohol och rökning, om du vill se din mage platt. It`s en absolut myt att rökning hjälper dig gå ner i vikt. Egentligen rökare, vanligtvis har betydligt större mage, än de som leder hälsosam livsstil och motion. Alkohol, även om den har inget fett innehåller massor av kalorier, vilket vanligtvis får lagras i buken, vilket leder till en hel del uppsvälldhet och den berömda "beer belly".

5) Drick vatten istället för läsk

Om du vill se din mage platta, dricka mycket vatten under dagen (minst 8 glas), undvika läsk och andra söta drycker. Vatten kommer att hjälpa flash gifter ur ditt system, öka din ämnesomsättning och därmed hjälpa dig att få smalare figur. Soda, å andra sidan, innehåller stora mängder kalorier och socker. Om du vill ha en uppfriskande, frisk och rik på vitaminer dryck, prova det här receptet: pressa en halv citron i en kopp ljummet vatten (vatten kan också vara varm eller kall, enligt dina önskemål), tillsätt 1 tesked honung och tre te skedar av aloe vera juice. Blanda väl alla ingredienser och njuta av underbar och välsmakande, är naturligt dryckes- citron vatten känt för att vara en stor metabolism booster och kan bli en underbar substitut för ditt morgonkaffe för att hjälpa dig kickstart din dag.

6) platta mage övningar

Cardio övningar hjälper dig att bränna kalorier därmed bidrar till att bli av med det oönskade magen fett, förbättra cirkulationen och öka din energi nivåer. Sådana övningar som löpning, cykling, dans och aerobics är de bästa vänner i din platt mage. Helst sträva efter cirka 30 minuters konditionsträning varje dag, vilket gör din helg - en tid av vila.

7) Platt mage diet

Och slutligen, det finns ingen platt mage utan hälsosamma matvanor. Se till att göra rätt val när du går matinköp: skära ner på skräpmat, kakor och sweets- stället köpa massor av fiberrika färsk frukt och grönsaker, och även hela korn, nötter, magert kött och magra mejeriprodukter . Undvik att äta 3 timmar före sänggåendet, eftersom din kropp kan `smälta maten ordentligt medan du sover.

Vilka är dina tips om hur man får en platt mage? Känn dig fri att dela dina tankar i comment`s nedan.

Fortsätt vara vacker!