6 Livsmedel som irriterar blåsan

Lider av överaktiv blåsa (OAB) och inkontinens? Uppmärksamma din mat och dryck kan hjälpa till. Det finns ingen särskild diet för OAB, vad du äter eller dricker kan förvärras symtomen. Mängden mat och dryck som du tar kan också avgöra hur väl du styra blåsan. Genom att göra vissa livsstilsförändringar, såsom att undvika livsmedel som kan irritera blåsan, kan du förbättra din blåskontroll samt hur du reagerar på behandlingen. Fortsätt läsa för att upptäcka strategier för att förbättra blåskontroll.

Livsmedel som irriterar urinblåsan

1. Kaffe

Medan ditt morgonkaffe kan vara så kärt för dig, kan det vara irriterande för urinvägarna. Koffeinet i kaffet är känd för att förvärra urinblåsan och urinvägssymptom. För personer med kronisk inflammation i urinblåsan (interstitiell cystit), dricka kaffe förvärrar symtomen. I stället för kaffe, gå för icke-koffeinhaltiga örtte. Och glöm inte att kakao och choklad innehåller mycket koffein också.

2. Alkohol

Om du har mage reflux, kan du vara medveten om att vin, öl och andra alkoholhaltiga drycker är irriterande för magen. Alkohol irriterar också blåsan. Även om du behöver ta massor av vätska om du har en urinvägsinfektion (UTI), måste du hålla sig borta från alkohol.

3. Soda

Soda är känd för att irritera blåsan hos människor som har kronisk inflammation i urinblåsan. Soda kan också förvärra symtomen hos en person som lider av en urinvägsinfektion. Koffeinhaltiga och citrussmak sodavatten är det mest irriterande för personer som lider av UTI. Om du återhämtar sig från en UTI eller har OAB, dricka tranbärsjuice eller vanligt vatten i stället.

4. Sura Frukter

Du vet uppenbarligen frukter är en del av en hälsosam kost. Men mycket sura frukter är bland de livsmedel som irriterar urinblåsan och förvärrar UTI symptom. Så om du har en utmaning i dessa två områden, hålla sig borta från apelsiner, grapefrukt, citroner och tomater. Frukter såsom persikor, äpplen, vindruvor, jordgubbar, plommon och ananas kan också förvärra UTI symptom och irritera blåsan. Hålla sig borta från dem och deras juice.

5. Spicy matar

Även om du njuta av din pizza med extra röd paprika flingor, kyckling med extra varm curry eller annan kryddstark mat, måste du göra vissa justeringar om du har en UVI eller har en överaktiv blåsa. Kryddstark mat irriterar urinblåsan och förvärra UTI symptom. Satsa på mindre kryddig och urinblåsa vänliga val som kan hjälpa till med UTI återhämtning. Om du är förtjust i att äta din mat med en stark smak, använda örter i stället för kryddor.

6. Konstgjorda sötningsmedel

Om du vill minska kaloriintaget, kan du välja att ersätta socker med konstgjorda sötningsmedel. Men om du har en UTI kan artificiella sötningsmedel förvärra symtomen. Trots att studier inte är avgörande att konstgjorda sötningsmedel irritera blåsan eller förvärra UVI symptom, är det bäst att hålla sig borta från dem.

Hur du håller blåsan Friska

Omkring tre av 10 personer i åldrarna mellan 30 och 70 lider av urininkontinens. Bortsett från att begränsa livsmedel som irriterar urinblåsan, kan du vidta följande åtgärder för att minimera problem och hålla blåsan frisk:

1. Titta på din vikt

Enligt ledande urogynecologists, desto tyngre du är, desto mer vikt läggs på blåsan. Inkontinens kan också förebyggas genom regelbunden motion och en hälsosam kost som innehåller mycket grönsaker och frukter.

2. Införliva Kegel övningar

För att göra Kegel övningar du kontrakt och slappna av bäckenbottenmuskulaturen. Regelbundna Kegel övningar kan bidra till att stärka bäckenmusklerna och leda till hälsosamma blåskontroll för livet. Kvinnor kan börja göra Kegel övningarna innan förlossningen för att hålla bäckenbotten starka eftersom förlossningen kan leda till skador i området och organ såsom urinblåsan och urinröret. Över allt, Kegel övningarna är bra för män och kvinnor i alla åldrar. Titta på följande video och lära sig att göra Kegel övningarna.

3. sluta röka

Förutom att öka den långsiktiga risken för cancer i urinblåsan, cigarettrök och nikotin är irriterande för blåsan, vilket leder till urinläckage. Oavsiktligt läckage kan också förekomma som ett resultat av kronisk hosta till följd av rökning.

4. Undvik Contracting UVI

UVI kan leda till tillfällig inkontinens på grund av bakterie försvagade urinrörs muskler. Medan UVI inte alltid leder till inkontinens, urinvägsinfektioner ökar risken för läckande urin. Förutom att undvika de livsmedel som irriterar blåsan, tömma blåsan före och efter samlag kan minska risken för urinvägsinfektioner. Dricka måttliga mängder tranbärsjuice när symtom uppträder först kan minska bakterietillväxt i urinvägarna.

5. Arbetet med blåsträning

Du kan träna eller omskola blåsan genom att ändra några av dina vanor. Genom att gå på toaletten på samma gång, och stadigt ökande tiden mellan urinering, kommer du att låta blåsan för att fylla upp mer. Med tiden kommer detta att hjälpa dig att få kontroll över din behov av att urinera. Du kan följa de grundläggande blåstränings stegen nedan:

• Känn din urinering mönster genom att hålla en dagbok och notera varje gång du kissar.
• Öka tiden mellan urinering genom att förlänga intervallen av 10 till 15 minuter.
• Håll dig till din urinering schema. Om du känner att du kanske har en olycka, gå på toaletten. Men gå tillbaka till ditt schema därefter.
• Practice avkoppling när du känner behov av att urinera före ditt schema genom att stå eller sitta still. I detta läge, ta några djupa andetag. Samtidigt, kontrakt dina bäckenmuskulaturen samtidigt föreställa din lust att gå bort. Om det efter detta, du fortfarande har lust, gör din väg till toaletten.
• Gradvis öka tiden mellan urinering till två till tre timmar. Det är viktigt att göra detta långsamt.

6. ta mediciner

Även om inte alla kräver medicinering för behandling av överaktiv blåsa (OAB), kan din läkare rekommendera antikolinergika. Dessa är läkemedel som hjälper till att kontrollen av muskelspasmer som leder till OAB. Följande är några av de vanligaste antikolinergika:

• dicyklomin
• fesoterodin
• oxybutynin
• propantelin
• solifenacin
• tolterodin

Dela på sociala nätverk: